kalorid päevas
- This topic has 9 replies, 9 voices, and was last updated 18 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
küsimus on selline, et kui palju kaloreid on normaalne päevas süüa. Olen 24.a ja 80 kg.Palju on niisama vaja kaloreid ja palju on vaja kui trenni teed-u 1h päevas
küsimus on selline, et kui palju kaloreid on normaalne päevas süüa. Olen 24.a ja 80 kg.Palju on niisama vaja kaloreid ja palju on vaja kui trenni teed-u 1h päevasMis eesmärgix?
Ma kasvataks sinu sinu asemel praegu lihasmassi ja käiks vaikselt jooksmas. Hiljem võiks rohkem alla võtta. Ma pole muidugi mingi spetsialist.
kaalukaotus ja lihasmassi kasvatamine on oletatavast suhteliselt võimatu, aga kui migni nimipiga hakkama saad siis anna kõigile teada:) see nõuab väga kriipsu peal toitumist ja treeningut
kaalukaotus ja lihasmassi kasvatamine on oletatavast suhteliselt võimatu, aga kui migni nimipiga hakkama saad siis anna kõigile teada:) see nõuab väga kriipsu peal toitumist ja treeningutKusagil teemas vist keegi mainis ka, et algaja puhul on see isegi võimalik, ainult mõnda aega loomulikult.
Kui ma ei eksi on matemaatiliselt kindlaks tehtud üks arv- 28,66(kui arv on vale võib seda parandada)
Korruta oma kehakaal sellega saad teada, kui palju Sa võid tarbida päevas kaloreid. Kui sööd sellest üle võtad juurde,kui alla siis kaal väheneb
Lisaks, kui teed 30min aeroobset trenni kulutad ca 500kalorit(muidugi sõltub intensiivsusest)
30 min normaalset jõusaali treeningut pidi kulutama 300 kalorit (muidugi sõltub milliseid harjutusi teed)
ja üks nael(450grammi) puhast liha pidi kulutama 50kalorit rohkem.
See arv võib keskmine olla, kuid sõltub paljudest asjadest !
Näiteks – üks mu tuttav teeb 8 h väga rasket füüsilist tööd päevas + 2 h trenni – kokku 10 h energiakulutamist.
Teine samas on kontorirott kelle suurimaks raskuseks on kilomeetrike töölt koju kõndida. Kas nende päevast energiakulu annab võrrelda ?
Abiks võib olla jh BAV arvuti tööriistades.
- You must be logged in to reply to this topic.