kaloriarvuti küsimus

Ei usu, et valgukogusega on liialdatud. Pigem ei oska kaloriarvuti kaloreid arvutada?

Kasutasin ka eile kaloriarvutit ja minu käsitsi arvutused ei ühtinud kaloriarvuti diagrammidega.

Nt kas kaloriarvuti arvutab süsivesikutest saadavatesse kaloritesse ka kiudainete kalorid või on tegu lihtlabase arvutusrikkega?

Ma olen üsnagi samalaadse probleemi ees, siiski mitte hädas mõne konkreetse kalkulaatoriga.

Vastavalt sellele, mis ma erinevate pakendite või kalkulaatorite abil olen saanud, on kaloraaž näiteks 1486,8 kcal.

Seal x kogus rasva, y kogus valku ja z kogus süsivesikuid (need pole siinkohal olulised)

Kui mul olid enne suhted 1g valku annab ca 4 kcal, 1 gramm süsivesikuid annab ca 4 kcal ja 1 gramm rasvu annab ca 9, siis selle järgi sain ise välja arvutades, et kaloraaž on 1699,45 kcal. Vahe on 212,65kcal

Nüüd leidsin siit uued suhted. Aga nendega läheb erinevus veel suuremaks. Vahe tuleb juba 231,27 kcal ja suureneb seda enam, mida suurem kaloraaž on. Ma tean, et need on ligikaudsed, aga kas ma jäängi nii umbkaudsete arvude keskele või? Mulle ei meeldi lahendamata asjad? Mis ma valesti teen? ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

EDIT: nüüd ma vaatasin, et 1 gramm kiudaineid annab ka veel vist 2,4 kcal. Seda ma ei arvutanudki enne. No appi ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Tasub usaldada pakendit, arvuta selle järgi mis pakendil kirjas. Ainult selliseid asjad, millel pakendil midagi kirjas pole (või pakendit ei olegi), tasub vaadata kalkulaatorist.

Kui päris täpne olla, siis sa ju ei tea, kas sellest juustust imendub läbi soolestiku 20 või 97%.

Seega, erinevused võivad olla veel suuremad kui väidad!

Sa vist vastasid esimesele postitusele. Ma ei tahtnud uut teemat teha.

Kui see vastus käib ka minu küsimuse kohta, siis mis mõtet on üldse kaloraaži arvutamisel, kui tulemused on nii ekslikud?!

Kui ma saan, et tootes ongi x grammi rasva, y grammi valku ning z grammi süsivesikuid, siis ei see ei näita midagi palju ma omastan või? Et kaloraaž näitab siis tegelikult, kui palju organism omastab? See ei tundu mõistlik lahendus olema, sest siis poleks mõtet pakenditele neid rasvu, valke ja süsivesikud üldse märkida.

Uskumatu, väga paljud arvutavad oma kaloraaži igapäev, aga vastata ei taha. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Asi on selles, et kaloraaži arvestamine ei ole ning ei olegi kunagi olnud täppisteadus. Tegemist on lihtsalt abistava vahendiga, et oma toitumist korrastada.

Sööd päevas kindla kaloraaži jagu toitu ning jälgid kuidas su keha muutub. Ja vastavalt sellele korrigeerid toitumist kas vähemaks, rohkemaks või muudad sisu jne.

Tõsi ta on, et soolestik mängib oma rolli – kuid regulaarne toitumine muudab selle kõikumise pea märkamatuks. Kõige rohkem kõiguvad need näitajad inimestel, kes söövad ebaregulaarselt ning ainevahetus ei ole stabiilne. Niimoodi võib tõesti toitainete omastamine kõikuda.

Mitte ükski võistlev sportlane ei jää mingit kaloriarvutit uskuma. Pannakse paika umbkaudne kaloraaž ning sealt minnakse kogemustega juba edasi. Nagu ka kaaluga – ei loe numbrid vaid loeb välimus ning enesetunne. ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ohohh, aitäh. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ma sain praegu enda jaoks väga hea vastuse. Ilmselt jätkan siitmaalt lihtsalt kaloraažiga, mis on mulle kõige sobilikum (annab soovitud tulemused) ning söön regulaarselt. Enda tähelepanekute ülesmärkimisest oleks siis ilmselt kõige rohkem kasu. Minu (lahendamata jäävaid asju vihkav) hing sai nüüd rahu ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

No see ei ole ka nüüd päris õige. Kaloraaž on tore asi aga vahe on siiski sees, kas sööd päev otsa kooki või hoopis liha.

Vaata, et kõik oleks ikka paigas – palju valku ja rasvu menüüsse. Kui kuskilt piirata tahad siis võta süsivesikuid vähemaks.

Olenevalt palju kaalud siis vabalt 2g valku kehakilo kohta, 1,5g rasvu kilo kohta ning ülejäänud süsivesikuid. Valke saad lihast, kalast, kohupiimast ja kodujuustust. See oleks nagu põhiline. Maitsestamiseks võta vabalt hapukoort – head rasva veidi.

Süsivesikute saamiseks piisab põhiliselt juba pakist mahlast päevas. Toitude kõrvale võid vabalt viilu leiba võtta – kiudaineid ja süsikuid sealtki juurde.

Ma ei hakka väga lahkama… alles ühes teemas kirjutasin ilgemalt pika jutu. (vaata teemat jooksmine + õige toitumine)

Asjalik jutt, fitness.ee-l on nüüd info olemas, tõstan teema toitumise foorumisse.