Kaloreid päevas
- This topic has 31 replies, 18 voices, and was last updated 15 years, 6 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Mingil määral ikka jah.
Kuidas
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ?Kuidas” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ?Kannad ju seda kaasas, lisaraskus, lihased peavad rohkem tööd tegema, et seda vedada. Tänu sellele ka veidike “aitavad” kulutada.
Kannad ju seda kaasas, lisaraskus, lihased peavad rohkem tööd tegema, et seda vedada. Tänu sellele ka veidike “aitavad” kulutada.Vastuargumendiks veel see, et rasvkude aitab soojust hoida, mistõttu on soojuskadu väiksem – energiakulu väiksem.
Kuid mõistan su väiteid ning jutus on iva
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>See ei ole nüüd rusikareegel aga keskmiselt võib arvutada seda nii:
Tahad kaalu langetada korrutad 30 cal x kehakaal saad ööpäevase kaloraazi. Alla 25 läheb juba nälgimiseks.
Tahad hoida korrutad umbes 35 x kehakaal
Tahad tõsta korrutad 40-45 x kehakaal
Kõik oleneb muidugi ainevahetuse kiirusest, vanusest ja füüsilisest koormusest. Mõni istub 8 tundi kontoris, teine kaevab labidaga kraavi.
See ei ole nüüd rusikareegel aga keskmiselt võib arvutada seda nii:Tahad kaalu langetada korrutad 30 cal x kehakaal saad ööpäevase kaloraazi. Alla 25 läheb juba nälgimiseks.
Tahad hoida korrutad umbes 35 x kehakaal
Tahad tõsta korrutad 40-45 x kehakaal
Kõik oleneb muidugi ainevahetuse kiirusest, vanusest ja füüsilisest koormusest. Mõni istub 8 tundi kontoris, teine kaevab labidaga kraavi.
Olgu. Tundub asjalik
See ei ole nüüd rusikareegel aga keskmiselt võib arvutada seda nii:Tahad kaalu langetada korrutad 30 cal x kehakaal saad ööpäevase kaloraazi. Alla 25 läheb juba nälgimiseks.
Tahad hoida korrutad umbes 35 x kehakaal
Tahad tõsta korrutad 40-45 x kehakaal
Kõik oleneb muidugi ainevahetuse kiirusest, vanusest ja füüsilisest koormusest. Mõni istub 8 tundi kontoris, teine kaevab labidaga kraavi.
Ei ole tõesti rusikareegel, kuigi kui mina tahan langetada ja kasutaksin praegu seda valemit, siis sellise kaloraažiga, mille mina saan, hakkab minu kaal kohe tõusma.
Ei ole tõesti rusikareegel, kuigi kui mina tahan langetada ja kasutaksin praegu seda valemit, siis sellise kaloraažiga, mille mina saan, hakkab minu kaal kohe tõusma.Kas kaal hakkab tõusma alakaloraazhi tõttu või tuleb 30ga korrutades kaloreid liiga palju???
Ma sain seevastu üsna tõelähedase tulemuse.
Seega jah, midagi see number vast ütleb, aga päris tõepähe võtta ei saa
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ei ole tõesti rusikareegel, kuigi kui mina tahan langetada ja kasutaksin praegu seda valemit, siis sellise kaloraažiga, mille mina saan, hakkab minu kaal kohe tõusma.…ja kui mina korrutaks 45 ga… st 2700 kcal…siis võin ka kaalu langetada…mitte küll hullult kiiresti… Tavaliselt söön ma rohkem.
Harju keskmine on harju keskmine.
…ja kui mina korrutaks 45 ga… st 2700 kcal…siis võin ka kaalu langetadaVot ei usu
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Vot ei usu” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ega ma ei oleks isegi uskunud…veel paar aastat tagasi.
Kuna siin nagunii kalorite teema yleval, siis tahaksin ka abi paluda.
Minu andmed:
Vanus:20
Pikkus: 183
Kaal: 69
Söön umbes 3200-4000kCal päevas ja kaal tõuseb ikka kolinal. 2 nädalat tagasi kaalusin alles 63, et sellist t6usu nagu poleks oodanud, kuid probleem selles, et mul on 2 nädalaga tekkinud räige õllekõht. Samas jõudu on ikka kõvasti juurde tulnud. Kas peaksin kalorsust vähendama. 1 siin mainis, et kalorid on erinevad. Panen oma tänase toidumenüü kirja ja ootan tagasisidet.
7.00 – 3 praemuna 4 piffi, klaas piima, kreatiin.
12.00 – praad (kartulid, toorsalat, snitšel), coca cola
16.00 – friikartulid ja piffid, kreatiin.
19.00 – 300g kohupiima + keiša šokolaad, kreatiin
21.00- õhtul on plaanis süüa purk pilaffi ja klaas jogurtit ja kreatiin.
Kreatiini võtan selleks nii palju, et praegu laadimiskuur (lõppeb täna, 5 päev).
Kas söön midagi valesti, või on see loomulik, et õllekõht tekib algul (mõtlen, et äkki magu venib praegu?)
Kuna siin nagunii kalorite teema yleval, siis tahaksin ka abi paluda.Minu andmed:
Vanus:20
Pikkus: 183
Kaal: 69
Söön umbes 3200-4000kCal päevas ja kaal tõuseb ikka kolinal. 2 nädalat tagasi kaalusin alles 63, et sellist t6usu nagu poleks oodanud, kuid probleem selles, et mul on 2 nädalaga tekkinud räige õllekõht. Samas jõudu on ikka kõvasti juurde tulnud. Kas peaksin kalorsust vähendama. 1 siin mainis, et kalorid on erinevad. Panen oma tänase toidumenüü kirja ja ootan tagasisidet.
7.00 – 3 praemuna 4 piffi, klaas piima, kreatiin.
12.00 – praad (kartulid, toorsalat, snitšel), coca cola
16.00 – friikartulid ja piffid, kreatiin.
19.00 – 300g kohupiima + keiša šokolaad, kreatiin
21.00- õhtul on plaanis süüa purk pilaffi ja klaas jogurtit ja kreatiin.
Kreatiini võtan selleks nii palju, et praegu laadimiskuur (lõppeb täna, 5 päev).
Kas söön midagi valesti, või on see loomulik, et õllekõht tekib algul (mõtlen, et äkki magu venib praegu?)
Mina t6mbaks su asemel kaloraazi alla, korruta oma BAV 1,6 + 1/10 veel juurde (seedimisel kuluv energia),
ja Coca-colad, sokolaadid muud asjad vii miinimumi. 16.00 s66gikorra vahetaks 19.00 vastu, ning 6htul tunnike enne magamaminekut,
s66 potsku kodujuustu, kohupiima.
Menyyse lisaksin veel p2hkleid, 6lisi (kalamaksa, kylmpressi oliivi6li, kookos6li, linaseemne vms),
sest kasulikud rasvad peaaegu et puuduvad.
Sellest 6kg’st juurdev6etust on vast 80% rasv ja kreatiinist rakkudesse laetud vesi,
normaalne kaalut6us oleks sinupuhul 1,5-2kg kuus.
Agajah timmimist on palju toitumises ei viitsi k6ike lahti seletada, aganoh oleneb ka milline su trenn on.
Kas kaal hakkab tõusma alakaloraazhi tõttu või tuleb 30ga korrutades kaloreid liiga palju???Ma sain seevastu üsna tõelähedase tulemuse.
Seega jah, midagi see number vast ütleb, aga päris tõepähe võtta ei saa
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Minu jaoks on seda palju, aga mul on olnud ka toitumiskavad, kus kaloreid ikka tunduvalt rohkem ja kaal kukkus. Ma ei saa praegu oma süsteemile pihta, eks suur erinevus ole ka toiduainetes, mida tarbida. Kui sööd kodujuustu või sama kaloraaži eest leiba, siis loogiline, et kaal tõuseb, aga eks mingil määral ole viga minus ka.
Kahjuks olen ma ka liiga palju oma kehaga eksperimenteerinud.
Aga püüan siiski plaani hoida.
Kas söön midagi valesti, või on see loomulik, et õllekõht tekib algul (mõtlen, et äkki magu venib praegu?)Kui oled kiire ainevahetusega ja alakaalus, siis tuleb muidugi palju süüa, et kaalu tõsta. Samas ma ei usu, et keegi soovitas sul sellist rämpsu süüa.
Minu silmale pole seal ühtegi normaalset toidukorda.
Kaloritel on selles mõttes vahe, et üks läheb paremini rasvaks kui teine. Selge see, et laussuhkur kasvatab rohkem pekki kui leib, kuigi mõlemad on süsivesikuallikad. Pihvid, friikartulid, šokolaad, valmistoidud… Uuri kas ise toitumise kohta või telli toitumiskava!
