Kaloraazi tõstmine rasvade arvelt – hea/halb?
- This topic has 36 replies, 15 voices, and was last updated 15 years, 6 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Sinu olukorras ma teeks midagi sellist näiteks:
Esmaspäev
Jalg – kükk , jalapress ja
mõni sääre harjutus 3×6-8
Rind – kaldpinnal surumine 5×5 ntx
Kõht
“Küljed”
Tahaks näha seda 5×5 rinnalt surumist peale jalapäeva
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tahaks näha seda 5×5 rinnalt surumist peale jalapäeva” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kogud fit-e ?
Algaja kes ei ole jõusaalis jalgu treeninud (ja liiatigi veel arvab , et 2x nädalas 6 km joostes kogub jalalihasele massi) võib peale oma jala trenni veel sada imet teha.
Ja see surumine ei olegi mõeldud tõsise rinnatrennina vaid lihtsalt toonuse hoidmiseks ja lihase ettevalmistamiseks tulevaseks rinnatrenniks , kuna algaja puhul 1x nädalas võib ehk väheks jääda.
Valid sobiva raskuse ja tunned mõnu polegi vaja kapsaid ninast välja pigistada.
natuke lehel kolades saab ka lihtsamalt kava kätte
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>http://www.fitness.ee/?act=trainingplan&am…D=15〈=1 näituseks üks kava. muidu on olemas menüü tööriistad ning valid sealt treeningkavad. kui kavades midagi arusaamatut, siis küsi järgi, eks proovitakse aidata. veel on üks variant saada just sinu eesmärkidega kava – tellid selle webtreenerilt või saalist.Kava on koostatud mitmetest eri kavadest ja oma loomingut veits…Esmaspäev – Rind, õlg, kõht, küljed
….
Tahaks küsida mida need küljed endast kujutavad?
1 – ma ei ole kunagi arvanud, et jooks kasvatab jalgadele massi.
2 – olen aastaid tegelenud jooksu ja pikamaa rattasõiduga, nii et mul on jalad üsna treenitud (mitte kurejalad) ja seetõttu pole ka varem jõusaalis jalgadele erilist tähelepanu pööranud.
3 – külgede all mõtlesin jah kõhu põikilihast.
Miks sa ei taha jalgu treenida?
3. Te ei küki. Treeningkava ilma kükita on nagu suusataja ilma suusakeppideta. Rasked kükid pole mitte ainult jalgade lihasmassi tootjad, vaid kükk paneb kogu keha anaboolsesse seisundisse. Paljud poosetavad tihtipeale vabandustega, et ei taha põlvi ära rikkuda. Ei ole see asi nii hull sugugi. Tahate koralikke jalgu ja korralikku keha, otsige kükipuur üles. Aitab neist sääre sirutamistest mõneks ajaks.
- You must be logged in to reply to this topic.