Kaloraaz ja kõhurasvast vabanemine
- This topic has 4 replies, 2 voices, and was last updated 8 years, 12 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere
Olen 15, 178cm ja 61kg, söön keskmiselt päevas 1700-1800kcal, aga kõhu pealt nagu väga rasv minna ei taha, tundub nagu et kuskilt mujalt ka väga ei lähe seda.
Kas probleem võib selles olla, et ma tõesti ei kuluta 1800kcal ära, kuna mu eluviis on üsna istuv, väga kuskil ringi käima ei pea. Jõutrenni teen 3-4x nädalas ja jooksen 20-30 minutit ennem trenne 10km/h kiirusel.Üldiselt ei söö ma väga puhtalt ka, aga kalorid loevad ju pigem, mitte mis ma endale sisse söön?
Kuskil 4 kilo olen maha saanud ja 6cm on kasvu tulnud, palju enam maha ei saa nagu võtta, muidu alakaalus.
On kellegil soovitusi?mida ma muuta võiks? Suveks võiks ju parem välja näha
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />
19 minutes ago, SiimMe ütles:Kui kaua jõusaaliga tegelenud oled?
Oktoobris hakkasin regulaarselt käima
19 minutes ago, SiimMe ütles:Kirjuta välja, mida päevas sööd.
Ma lõunat ei saa kaaluda, siis panen kalkulaatoris piltide järgi, pigem panen rohkem kui tegelt sõin
Hommik- Hirsipuder,rasvata,veega-270g
Lõuna(koolitoit, nii et ma täpselt ei tea mis sees on)- Tatar,veega,rasvata 120g, stroogonov,150g,kartulipuder,300g
Vahepala-Vahvlid(24g margariin,42g nisujahu,21g suhkur,15g muna)
Õhtusöök-Lasanje veisehakkliha 200g, banaan 70g
Täpselt ei tea palju lasanjest kokku kaloreid tuleb, aga äkki sinna 400-500 kalori vahele jääb
Kokku umbes 1600-1750 kalorit
Praegune kaalulanguse tempo on normaalne. Eks ta tasapisi langeb.
Proovi leida võimalusi, et sellest istuvast eluviisist pääsemiseks. Liikuda jala jne.
Vahepala asemel söö kohupiima Oti oma kui on võimalust.
22 minutes ago, SiimMe ütles:Praegune kaalulanguse tempo on normaalne. Eks ta tasapisi langeb.
Proovi leida võimalusi, et sellest istuvast eluviisist pääsemiseks. Liikuda jala jne.
Vahepala asemel söö kohupiima Oti oma kui on võimalust.
Vahepaladeks tavaliselt söön neid Proteiini kohupiimu ja jogurteid.
Täna hommikul kaalu vaadates oli 59,9kg ees, eks ma vaatan peeglisse alati kui trenni lähen, aga ennem seda söön ka
- You must be logged in to reply to this topic.