Skip to main content

kaloraaž

Avaleht » Forums » Toitumine » Kaalust maha » kaloraaž

Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 14, 2016 at 10:02 e.l. #26789
    KerliR
    Member

    Tere

    Sooviks abi kaalulangetamisel.Nimelt kaal ei taha kuidagi langeda ,teen 6 korda nädalas trenni (2 korda nädalas 60 min aeroobset jooksu ja kerelihased ,ülejäänud päevad on sprindi või lõigutreeningud pluss jõud) .Kaalun 54 kg ja olen 167cm pikk,rasvaprotsent 20.kaloraaž kuskil 1700 kcal ,sooviks just alandada rasva%.

    veebruar 14, 2016 at 12:13 p.l. #385156
    MaPo
    Member

    Kaalu/pikkuse suhe on väga hea. Rasva% 20 juures, mitte tippsportlasest naisele – ideaalne.

    veebruar 14, 2016 at 12:51 p.l. #385158
    KerliR
    Member

    Kaal ei tee muret, küll aga üldine väljanägemine ,eelkõige tuharad( sinna koguneb suurem osa rasva)

    veebruar 14, 2016 at 12:56 p.l. #385159
    MaPo
    Member

    Jõutrenn, suurema rõhuga alakehale.

    veebruar 14, 2016 at 1:08 p.l. #385160
    KerliR
    Member

    Teen 2x nädalas jõutrenni alakehale ,kuid väljanägemine ei muutu

    veebruar 14, 2016 at 1:22 p.l. #385161
    Kang08
    Member

    Teen 2x nädalas jõutrenni alakehale ,kuid väljanägemine ei muutu

    Kuidas see jõutreening välja näeb? Progresseeruva suunaga raskustes-kordustes nädalast-nädalasse.Kavas baasharjutused etc.Või siis lihtsalt sama koormusega seda-teist?

    veebruar 14, 2016 at 1:26 p.l. #385162
    KerliR
    Member

    Põhimõtteliselt sama koormusega seda ja teist

    veebruar 14, 2016 at 1:53 p.l. #385167
    Kang08
    Member

    Põhimõtteliselt sama koormusega seda ja teist

    Püüa progresseeruda.Olgu siis kordused,raskused etc.Kordused lähevad liialt kõrgeks lisad raskust…

    Baasharjutuste kasutamine oleks ka hea idee….näiteks kükk,väljaasted,jõutõmme etc.

    veebruar 14, 2016 at 2:02 p.l. #385168
    KerliR
    Member

    Aga kui suur võiks olla kaloraaž ,kui soov natukene kaalu langetada samas lihast kasvatada

    veebruar 14, 2016 at 2:24 p.l. #385170
    Kang08
    Member

    Aga kui suur võiks olla kaloraaž ,kui soov natukene kaalu langetada samas lihast kasvatada

    Ok,kõige lihtsamalt vastates-soovitades……täpset kaloraazi ei mõista sulle keegi siin grammi pealt öelda.

    Lisa trennile – just jõutrennile koormust ja hoia kaloraaz sama.Progresseeru trennides.

    Hoia seda joont mingi perioodi vältel,ma usun mingi muutus peaks toimuma. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ja kui nendel tingimustel ei toimu,siis tuleb toitumisega mängida. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 14, 2016 at 6:42 p.l. #385182
    MaPo
    Member

    Ise ei pruugi väga hästi enesehindamine õnnestuda – nii treeningu intesiivsuse / otstarbekuse, kui ka väljanägemise kohapealt. Mõnel neutraalsel kogenumal tegijal nööbist kinni ja kaasa mõned korrad, võib anda ootamatuid tulemusi.

  • Autor
    Postitused
Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.