Kaks erinevat väidet kõhulihaste massi kasvatamise kohta!
- This topic has 20 replies, 11 voices, and was last updated 17 years, 1 month tagasi by
.
-
Postitused
-
No aga näiteks M&F-is oli kõhulihaste treenimiseks näidatud ette plokil raskusega ettekummardused vms, kas see poleks siis effektiive raskusega harjutus ? Mul võttis kõhu esimest korda nii tuntavalt läbi
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , aga selja juras ka veits ära nii et võta näpust 
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Selja juras vast tehnika?
Järelikult ei tee neid kõhulihaste harjutusi õigesti ja keskendunult. Kui sa väga täpselt jälgiksid oma iga liigutust, ei teeks sa vaevalt üle 30 korduste. Kõhulihas on nagu lõõtspill, mida tuleb kokku suruda, mitte painutada..Vaidlen vastu. Ma ei liiguta lihtsalt ennast vaid teen aeglaseid liigutusi ja püüan lihast pingutada nii kuidas suudan. Teen 15-20 kordust, alumistele 5 seeriat ülemistele 5 ja külgmistele viis. Kunagi ammu tegin lolli peaga 5 korda 100 mingit harjutust. See andis kõhule vastupidavust ja jõudu kõvasti aga massi eriti ei suurendanud.
Kui ma teen ilmaraskusteta siis trennis tunnen küll, et kõht on tööd teinud aga hommikul on kõik tavaline. Raskustega aga on ka hommikul trenn tunda(kuigi ma venitan korralikult lihast pärast)
Aga küismus ei ole tegelt ju minu kõhu treeningus, vaid selles kumb nendest väidetest on õige?
Kas keegi saab omast kogemusest öelda, et tal on raskustega kõhutreenimisest suurt kasu olnud???
Ise olen kõhtu tõsiselt liiga vähe veel treenind, et kommenteerida.
Kas keegi saab omast kogemusest öelda, et tal on raskustega kõhutreenimisest suurt kasu olnud???Ise olen kõhtu tõsiselt liiga vähe veel treenind, et kommenteerida.
Ise olen ka kõhtu liiga vähe treeninud, et ei saa ka kogemuse baasil sõna sekka öelda, aga tahaks kuulda küll arvamusi.
Muidu kui järjestada lihased, mida kõige raskem valusaks saada on järgmiseks päevaks siis paneksin ma kõhu esimeseks. V-b siis asi personaalselt minus, aga üliraske on keskenduda viimastel kordustel kõhuharjutustes, ja üldse raske saada kõhtu valusaks erinevalt teistest lihastest, no siis olengi ise kõhtu üsna ignoreerinud, kui poel poolteist-kaks nädalat puutunud kõhtu, siis jah saab valusaks kõhu, kui aga vähem aega viimasest kõhutrennist möödas, siis suht ajaraiskamine, ei saa mingit tunnet kõhule.
Minu isiklik arvamus, et top 4 kõige raskemini treenitavad lihased on:
1. Kõht
2. Biitseps
3. Reie tagaosa
4. Õlg
Vaidlen vastu. Ma ei liiguta lihtsalt ennast vaid teen aeglaseid liigutusi ja püüan lihast pingutada nii kuidas suudan. Teen 15-20 kordust, alumistele 5 seeriat ülemistele 5 ja külgmistele viis. Kunagi ammu tegin lolli peaga 5 korda 100 mingit harjutust. See andis kõhule vastupidavust ja jõudu kõvasti aga massi eriti ei suurendanud.Kui ma teen ilmaraskusteta siis trennis tunnen küll, et kõht on tööd teinud aga hommikul on kõik tavaline. Raskustega aga on ka hommikul trenn tunda(kuigi ma venitan korralikult lihast pärast)
Aga küismus ei ole tegelt ju minu kõhu treeningus, vaid selles kumb nendest väidetest on õige?
Kas keegi saab omast kogemusest öelda, et tal on raskustega kõhutreenimisest suurt kasu olnud???
Ise olen kõhtu tõsiselt liiga vähe veel treenind, et kommenteerida.
Loogiline, et raskusega treenides on järgmine päev nii valus. Kõhulihas ei ole väga suur lihas samuti ja taastub suhteliselt kiirelt, seepärast raskuseta treeningjärgsel päeval ei anna kõhulihases ehk üldse tunda. Kuid vaata mis saab, kui nädal-kaks kõhtu üldse ei treeni ning siis ühel päeval teed ilma raskuseta treeningu.
Peale seda sa vaevalt teeksid järgmistel treeningpäevadel uuesti kõhulihast.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ühesõnaga kõhulihas taastub kiiresti ka raskust kasutades ja varsti sa ei tunne treeningjärgsel päeval et oleksid midagi erilist teind. Seepärast paljud teevadki neid mitmeid kordi nädalas.See on sama hea küsimus, kui et kumb on õige kas Mentzeri aeglased kordused või Coleman kiired ja poolikud, või Yatesi iga seeria surmani või teha mittesurmani. Samas kõik need mehed kasvasid korralikult. Kaldun üha enam arvama, et ükskõik, mis süsteemi järgi teha, kasvad ikka ühtemoodi. Ühesõnaga tee nii nagu sulle mugavam ja meelepärasem on.
Mina enamusel kõhulihaste harjutustel ei kasuta lisaraskust, kuid on harjutusi, mis nõuavad lisaraskust. Usun, et mõlemal artiklil võib mingi tõde olla. Samas mind häirib see esimene tsitaat:
Raskuste lisamine ei too kaasa mingit lisakasu kõhulihastele. Kõhulihased ei paisu nagu jala või ülakeha lihased. Treenides kõhulihased mõõtudelt peaaegu ei suurene. Sa pead neid vormima, et nad välja paistaksid. Kõhulihaste vormimine toimub läbi rasva eemaldava dieedi, mitte raskuste lisamise.
Sellest mõttekäibust lloen mina välja, et kõhulihased on mingid erilihased, mis ei kasvagi ja nad on lihtsalt kuskil olemas rasva all. Kõhulihas on grupp väikseid lihaseid, mis jah ei paisu nagu jalalihased aga ometi nad on võimelised väga edukalt kasvama. Kõhulihast tuleb samamoodi treenida nagu teisigi lihaseid.
See lause häiris mindki. Mulle omale on arusaam jäänud, et kui turskem tüüp teeb kõhulihase harjutusi, siis kuna ta on turse on tal raskem kere tõsta. Kui kõhna teeb samamoodi trenni nagu turse tüüp siis kõhnal on ju palju vähem tõsta ja see kui ta raskust kasutab ei tohiks küll nüüd massile piiri ette panna ju.
- You must be logged in to reply to this topic.