Kahtlane valu rindluu piirkonnas
- This topic has 10 replies, 7 voices, and was last updated 13 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Niisiis probleem on järgmine, et ~2 nädalat annab vahelduva eduga kahtlast valu tunda rindluu piirkonda.
Probleemi ulatus? Mingit teab-mis hullu valu ei ole, häirib vaid maksimaalsooritust teatud harjutustes. Siiski on see juba mõnda aega olnud(~2 nädalat).
Mis ma ise arvan, kuidas see tekkis?
Nimelt käepäeval (triitsepsit tehes) esimese harjutusena rinnalt kitsalt surudes lasin ma kangi rinnani. Ehk oleks pidanud laskma alla, kuni õlavars jõuab kerega paralleeli ning siis tagasi üles suruma? Kahtlustan, et olin nagu “ülevenituses” liiga suure raskuse all vms?
Teine, ja veelgi tõenäolisem põhjus, on rööbaspuudel surumine, mida ma kahtlustan. Seal ma võtsin vist jällegi kordust liiga suure amplituudiga? Nimelt alumises faasis lasin küünarnukist (seesmise) nurga olematult väikeseks. If u know what I mean. Ehk oleks siingi pidanud lõpetama, kui küünarnukist olen täisnurga all? Praegu annab probleem kõige rohkem just ka rööbaspuudel tunda (piirkond ikka sama). Näiteks rööbaspuudelt maha tulles on nagu selgelt tunda, et piirkond on nagu suure pinge all vms.
Tähelepanekuid: lamades surudes (horisontaalis) ei anna see absoluutselt tunda. Samas kui näiteks õlale hantlitega surumist teha, siis isegi aimatavalt annab sinna piirkonda kergelt tunda
(järelikult polnud mul alaselg vastu pinki ning aitasin rinna ülaosaga kaasa, mis ongi osaliselt problemaatilise piirkonnaga seotud?).Niisiis, peaksin ehk rööbaspuud mõneks ajaks ära unustama või siis lihtsalt kergemalt seal tegema?
Ahjaa, nimetatud piirkond annab ka siis näiteks tunda kui sirge seljaga istudes olles toetunud ühe käe küünarvarrele(keha ja käe vahe ~20cm) ning teise käega küünitada samas suunas diagonaalis (ehk siis 45 kraadise nurga all) allapoole.
Arvamusi paluks
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>mul rööbaspuudel sama häda, mujal tunda ei anna. valu lööb sisse just pärast rööbaspuudelt ära tulemist. eks ta veidi ebameeldiv on, kuid pole veel takistanud soovitud seeriate lõpuni tegemist.
Tahaks just teada, et mis “tüüpi” see valu on. Et kas normaalne lihasvalu või signaal sellest, et midagi on tehtud valesti?
Põhjuseid võib olla mitmeid, ja eestis arstid väga sellega oma pead ei vaeva. Ühel sõbrannal oli sellega probleem ja põhimõtteliselt öeldi “ei ole kuulnud, pole olemas”
Aga kuna need on veidi liigeselise või sidemelised struktuurid (neil kellel luustunud pole), siis liiga suur koormus neile võib valu tekitada läbi näiteks kõhres olevate retseptorite.
Võimalik kõhrevigastus äkki? Viga ribide ja rindluu kinnituskohas. Bonsuna foorumi Leho’l oli/on sama mure. Juba aasta aega taastub vms.
Niisiis probleem on järgmine, et ~2 nädalat annab vahelduva eduga kahtlast valu tunda rindluu piirkonda.
Arvamusi paluks
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sa ei pea tegema neid harjutusi, mis põhjustavad valu. Lihas ei tea harjutuste nimesid ja sa võid asendada ühed harjutused teiste vastu. Sobilikke harjutusi, mis koormavad antud lihast, on teisigi, vigastus ei tule kunagi lihase arengule kasuks.
Nii on, valu tegevaid harjutusi mitte teha, v6ib-olla isegi 1-2 näd puhkust raskest trennist.
Olenevalt p6hjusest siis kas venitused v6i mingid mobiliseerimise tyypi harjutused.
Lisaks v6ib kasutada mingeid soojendavaid-liigeseid toitvaid kreeme, katse-eksituse meetodiks ja yldse soovitan vene omi “911” seeriast. Et neid paar-kolm korda päevas määrida koos harjutustega ja peaks leevema varsti. Aastat see kyll kesta ei tohiks. On endalgi olnud.
Ma omal märkasin oma rindluus pisikest veidrust kui tegin raskete hantlitega selili lendamist ja korduse lõpus lasin raskusel korralikult venitada. Aga midagi püsivat, st pikemat kui tavaline trennijärgne lihasvalu mul küll pole. Mulle lausa meeldib nõnda venitusega lennata.
- You must be logged in to reply to this topic.