Skip to main content

Kahjulikud harjutused ?

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Kahjulikud harjutused ?

Viewing 13 posts - 16 through 28 (of 28 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • aprill 1, 2010 at 8:32 e.l. #263402
    Kristjan-Johannes Konsap
    Member

    Dorian Yates ütleks kolme esimese kohta konkreetselt: ebaefektiivne, ohtlik, viska kavast välja.

    Esimene olevat ebamäärane: on palju paremaid harjutusi õla ja trapertsi treenimiseks.

    Teine mõjutab õlaliigseid liialt ja kolmas paneb õla ebaloomulikku asendisse.

    aprill 1, 2010 at 8:36 e.l. #263403
    matti
    Member

    Olgem ausad, ükski esimesest kolmest harjutusest pole selline, mida taga nutta tasuks <_<“>

    aprill 1, 2010 at 9:13 e.l. #263410
    Aile
    Member

    ja kuidas siis mõjunud on? olen ise ka sealt mitmeid harjutusi teinud. ei ole küll tundnud, et halvasti kuidagi mõjuks…

    Neljanda harjutusega olen ennast vigastanud küll. <_<“>

    Sirge jalaga tegime PINGIL jõutõsteid… Judos. Väga vigastusterohke spordiala oli, peaks mainima.

    aprill 1, 2010 at 1:04 p.l. #263448
    Oscar
    Member

    No suur tänu, asendan need harjutused siis nendega mis soovitati <_<“>

    aprill 1, 2010 at 2:42 p.l. #263464
    Acqua
    Member

    Mina nt esimest ei tee üldse, teist teen nii, et käed on suunatud sisse ja tõmban eest, kolmandalt teen ka eest surumist (svung), neljandat ei tee ja kõhtu teen cruncheseid.

    aprill 1, 2010 at 2:49 p.l. #263465
    Xero
    Member

    Noo, ma ei tea nüüd. Mulle on kangi tõmbed lõua alla sobinud ja teen seda võimalik maksimaalse amplituudiga. Ja kindlasti ei pea raskus olema meeletu, eks sellest ka tingitud see lõua-alla-tõmbamine-on-ebardlik. Tehakse mingi ulme raskusega, kang ei liigu poolt maadki. Ja viimastel kordustel läheb tehnika nii metsa et võib samahästi põldu künda.

    Ja eks z-kang aitab efektiivsemalt harjutust sooritada.

    aprill 1, 2010 at 8:24 p.l. #263496
    aivo1359
    Member

    Esimest ja neljandat teen sangpommidega.Teine ja kolmas ei meeldi mulle,kuna on väga ebaloomulikud ja ebamugavad.Viies mõjub halvasti haigele seljale.Olen mittevajalikud asendanud teistega.

    aprill 1, 2010 at 9:45 p.l. #263500
    H2TheO-Z
    Member

    kuklalt surumine vaheta rinnalt surumise vastu <_<“>

    mis mõttes? need treenivad erinevaid lihaseid üldse ju.

    aprill 1, 2010 at 10:15 p.l. #263501
    Kask
    Member

    mis mõttes? need treenivad erinevaid lihaseid üldse ju.

    Põhimõtteliselt mitte ju..

    Kuklalt surumine paneb õlaliigese ebaloomulikku asendisse – kergesti võivad vigastused tekkida.

    edit: vaata siit

    http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

    aprill 1, 2010 at 10:57 p.l. #263503
    dirty scorpion
    Member

    Ehh sa mõtled lihtsalt eest üle pea surumist <_<“> , rinnalt surumise all enamikel tuleb lamades surumine silme ette.

    aprill 1, 2010 at 11:43 p.l. #263504
    matjusm
    Member

    Põhimõtteliselt mitte ju..

    Kuklalt surumine paneb õlaliigese ebaloomulikku asendisse – kergesti võivad vigastused tekkida.

    edit: vaata siit

    http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

    Rinnalt surumise all mõtleb enamus inimesi ikka seda harjutust: http://www.exrx.net/WeightExercises/Pector…BenchPress.html

    See mida sina mõtled on vist õlapress: http://www.exrx.net/WeightExercises/Deltoi…itaryPress.html

    Seda rinnalt surumiseks kutsumine on ikka väga mööda ja eksitav minu arvates.

    aprill 2, 2010 at 1:13 e.l. #263506
    Okk
    Member

    Rinnalt surumise all mõtleb enamus inimesi ikka seda harjutust: http://www.exrx.net/WeightExercises/Pector…BenchPress.html

    See mida sina mõtled on vist õlapress: http://www.exrx.net/WeightExercises/Deltoi…itaryPress.html

    Seda rinnalt surumiseks kutsumine on ikka väga mööda ja eksitav minu arvates.

    Fitness.ee harjutustepangas nimetatakse seda “kangi surumine rinnalt” . Oled sa väga eksitatud nüüd? . Kontekst on ju selge – räägitakse õla treenimisest. Peab ikka väga elav kujutlusvõime olema , et siin horisontaalpingil surumist ette kujutama hakata või siis ei viitsita lihtsalt teemasse süüvida.

    aprill 2, 2010 at 2:04 e.l. #263509
    matjusm
    Member

    Fitness.ee harjutustepangas nimetatakse seda “kangi surumine rinnalt” . Oled sa väga eksitatud nüüd? . Kontekst on ju selge – räägitakse õla treenimisest. Peab ikka väga elav kujutlusvõime olema , et siin horisontaalpingil surumist ette kujutama hakata või siis ei viitsita lihtsalt teemasse süüvida.

    Kui keegi ütleb “kangi surumine rinnalt” siis ma arvan et suurem osa inimestest mõtleb ikkagi seda harjutust kus sa rinda treenid.

    Kui nüüd väga tehniliseks kätte minna siis õlapressis alustab kang tõepoolest oma teekonda kusagilt rinna ülaosast kuid sellega tema seos rinnalihasega piirdub. Rinnalt surumine on ikkagi rinnalt surumine ehk “bench press”, mitte peakohal surumine ehk õlapress.

  • Autor
    Postitused
Viewing 13 posts - 16 through 28 (of 28 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.