Skip to main content

kahe päeva kava

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » kahe päeva kava

Viewing 4 posts - 16 through 19 (of 19 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 5, 2010 at 1:30 p.l. #254272
    emmimees
    Member

    Õige tehnikaga sirge seljaga GM mõjub väga suuresti ka tuharale ja reie tagaosale, täpselt nagu jõutõmme sirge jalaga.

    veebruar 5, 2010 at 1:33 p.l. #254274
    matjusm
    Member

    Tõmme hõlmab praktiliselt kogu keha, good morning aga enamjaolt alaselga. Good morning on hea lisaharjutus tõmbele

    Alaselga? Good morning on ju eelkõige hamstringide (ei tea eestikeelset nime) harjutus, ning teeb mingil määral ka tuharat. Alaselg aitab ka kaasa kuid seda teeb ta ka küki ja igasuguste muude harjutuse puhul.

    Mina tunnetan seda küll just nendes lihastes ning siin on ka nii kirjas: http://exrx.net/WeightExercises/Hamstrings…oodMorning.html

    veebruar 5, 2010 at 1:39 p.l. #254279
    emmimees
    Member

    Kui teha põlvets kõverate jalgadega GM, siis tõesti saab enamuse koormusest alaselg, kuid kui põlved lükata peaaegu lukku, saabki sellest samapalju ka hamstringi(ongi vist reie kakspealihas) harjutus.

    Aga noh, see on juba täitsa OT juba ka..

    veebruar 5, 2010 at 1:50 p.l. #254287
    Samakamees
    Member

    Ma teen good morningut jalad naaaatukene põlvedest kõverdatud, nii et alaselg on ikkagi peamine, mis vatti saab.

  • Autor
    Postitused
Viewing 4 posts - 16 through 19 (of 19 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.