Skip to main content

Kaelalihas.

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Kaelalihas.

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 25 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 18, 2009 at 1:06 p.l. #19007
    j6ujunn
    Member

    Terv!

    Plaan hakata kaelalihast rohkem harjutama,kuna see on nõrk ja peenike ylejäänuga võrreldes.Kui tihti nädalas ja kuida.Kuidas saada kaela jämedamaks?Jämedaks kui pakk <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 18, 2009 at 1:51 p.l. #228431
    Sakurai
    Member

    Terv!

    Plaan hakata kaelalihast rohkem harjutama,kuna see on nõrk ja peenike ylejäänuga võrreldes.Kui tihti nädalas ja kuida.Kuidas saada kaela jämedamaks?Jämedaks kui pakk <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Lihtsalt kaelale ringe tehes ja igastmoodi liigutades kasvab ka kael. Maadlejad näiteks on kätekõverduse poosis (pmt) siis panevad pea maha, võtavad käe lahti ja siis teevad kaelale ringe.

    oktoober 18, 2009 at 1:56 p.l. #228434
    big poppa pump
    Member

    Pane end selili maha kõvale pinnale. Tõsta pea maast lahti, ainult pea. Siis hakka aeglaselt küljelt-küljele liigutama.

    Seda olen üle 6 minuti teinud.

    oktoober 18, 2009 at 2:29 p.l. #228450
    Archangel
    Member

    Pole kursis teiste jõusaalidega aga Revalis on kaelamasin täitsa olemas. Eks ta veidi egamugav ole, kuid see-eest saab mõnusalt raskusi reguleerida. Masinaga saab siis neljas suunas treenida – kael ette, taha ja mõlemale küljele.

    Teed lisaks veel kaelaringe ja ülalmainitud harjutusi ning varsti ei saa aru, kust pea algab enam <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 18, 2009 at 2:34 p.l. #228456
    j6ujunn
    Member

    Pole kursis teiste jõusaalidega aga Revalis on kaelamasin täitsa olemas. Eks ta veidi egamugav ole, kuid see-eest saab mõnusalt raskusi reguleerida. Masinaga saab siis neljas suunas treenida – kael ette, taha ja mõlemale küljele.

    Teed lisaks veel kaelaringe ja ülalmainitud harjutusi ning varsti ei saa aru, kust pea algab enam :lol:

    voh see oleks tulemus <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ..kaua peaks tegema et esimesi tulemusi näha?pool aaastat?

    oktoober 18, 2009 at 2:52 p.l. #228470
    emmimees
    Member

    Meil Arcticus saab õlamasina kaela jaoks ümber seadistada(on võimalik teha külgedele ja taha ..kettaga selili lamades saab teha ka kaela eesmisele osale). Igatahes tuleb olla väga ettevaatlik kaela treenides raskustega ..tehnika peab olema puhas(mitte lasta ekstsentrilises faasis venitusse!) ja kontrollitud ning seeriad valdavalt üsna pikad ..alates 15x, muidu on kaelavalud lihtsad tulema! Peale 2-3 seeriat tunned kuidas kael on verd täis ning paar järgmist päeva valus <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Endal pole mõõtnud aga sõber sai niimoodi kaela ümbermõõdule 1,5-2cm juurde. Jätke meelde – kael on ÕRN koht ja tuleb teha ettevaatlikult mitte rahmida suurte raskustega!

    oktoober 18, 2009 at 3:23 p.l. #228490
    s4nder
    Member

    Jõutõmbe ja õlakehitustega peaks ka kael vatti saama. Mul on aastaga kuskil 3 cm juurde tulnud kaelale seda eraldi treenimata. Viimati ei mahtunud valge triiksärk enam selga selle pärast, pidi uue ostma <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.

    oktoober 18, 2009 at 3:27 p.l. #228493
    j6ujunn
    Member

    Jõutõmbe ja õlakehitustega peaks ka kael vatti saama. Mul on aastaga kuskil 3 cm juurde tulnud kaelale seda eraldi treenimata. Viimati ei mahtunud valge triiksärk enam selga selle pärast, pidi uue ostma :lol:.

    norm <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> nii peabki.

    oktoober 18, 2009 at 3:38 p.l. #189990
    PT London
    Member

    Jõutõmbe ja õlakehitustega peaks ka kael vatti saama. Mul on aastaga kuskil 3 cm juurde tulnud kaelale seda eraldi treenimata. Viimati ei mahtunud valge triiksärk enam selga selle pärast, pidi uue ostma <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.

    Seda ka ja kui treenides pead neutraalses asendis hoida saab kael oma koormuse kätte.

    oktoober 18, 2009 at 4:33 p.l. #228515
    PaKaalu
    Member

    Mis oleksid kõige paremad harjutused kaelale?

    oktoober 18, 2009 at 4:34 p.l. #228518
    PaKaalu
    Member

    Ning mitu harjutust tegema peaks?

    oktoober 18, 2009 at 4:44 p.l. #228530
    big poppa pump
    Member

    Mis oleksid kõige paremad harjutused kaelale?

    minu lemmik on see, mida üleval kirjeldasin. Aitab ühest küll. Teed lihtsalt tihti.

    oktoober 18, 2009 at 4:46 p.l. #228534
    mees232
    Member

    minuarust kael ikka määrab ära kas oled täisatleet või mitte,kui ikka 120kg mehejurakas ja kael kriips siis on jama <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 18, 2009 at 4:49 p.l. #228535
    Rait Sagor
    Member

    tee jõhkralt jõutõmmet ja kael kasvab nii et mühiseb.

    oktoober 18, 2009 at 5:08 p.l. #228541
    belvedere
    Member

    Huvitav, ma enda meelest teengi jõutõmmet nii mis mühiseb, korralikke õlakehitusi kah ca 130-150 kiloga, aga kael on ikka sama ümbermõõduga nagu 2a tagasi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Eks peab siis maadlejate silda proovima. Küsimus vaid, et kui palju on soovitatav enne sooja teha? Kas minuti jagu pearinge ühes ja teises suunas võiks olla piisav? Ei tahaks, et silda ajades mingi krõks käib..

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 25 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.