Kaela lihased
- This topic has 9 replies, 6 voices, and was last updated 19 years, 7 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kuidas oleks võimalik koduste vahenditega kaelan nii öelda paksemaks arendada.On hantlitega see kuiagi võimalik?
Tee kõigepealt kael soojaks pearingidega ja siis toeta pea vastu maad , toetades kätega samuti vastu maad ja siis liiguta pead edasi ja tagasi , paremale ja vasakule pärast võid ka ilma käte abita teha ma loodan , et sa said mu väga segasest jutust aru. Ja üks asi veel ürita pea suhteliselt otse hoida .
Mu sõbral on teine tehnika. Lasi õmmelda emal spets. peavõru vms, riidest ja jupp välja ulatuvat osa, naq käekott, aint teistpidi. Vastava suurusega hantli paned sanga külge ja hoiad käega veic hantli tasakaalu ja peaga liigud üle-alla.
Mu sõbral on teine tehnika. Lasi õmmelda emal spets. peavõru vms, riidest ja jupp välja ulatuvat osa, naq käekott, aint teistpidi. Vastava suurusega hantli paned sanga külge ja hoiad käega veic hantli tasakaalu ja peaga liigud üle-alla.kaela raskustega treenides esiteks soovitan teha korraliku soojenduse ja mitte kasutada suuri raskusi, kuna kael on väga õrn koht.
ise aga avastasin sellise meetodi, et näiteks paned pea üle voodiääre ja siis teed noogutamist.
Kummilintide ja pehmete pallidega saab progressiivset vastupanu kaelale – üks turvalisemaid meetodeid.
Kaela treenimine on väga ohtlik, üks väike vale liigutus ja ongi vigastus!
Seepärast “vabade raskustega” nagu hantel pea küljes ma küll seda kuangi ei teeks. Aga lindid-pallid on suht turvaline.
Seepärast “vabade raskustega” nagu hantel pea küljes ma küll seda kuangi ei teeks. Aga lindid-pallid on suht turvaline.ehk seletad veidi seda palliga tegemist?
Võtad kummipalli – see peaks pea suurune olema vähemalt… isegi õhupall ajaks asja ära vist. Paned näiteks seina ja otsmiku vahele, surud peaga palli vastu seina ja hakkad pead liigutama üles alla.
See siis üks näidis… sealt edasi ei ole vast fantaasiat väga raske rakendada?
Poksitrennis sai nii tehtud, et teine mees oli näoga minu poole, võttis mult kahe käega kuklatagant peast kinni ja toetas oma küünarvarred mu rinnale ja hakkas biitsepsite jõul mu pead vaikselt rinnale painutama. Minu asi oli vastu hoida. Väga hea asi oli
esimesed korrad oli nii, et koju jõudes sööma asudes ei jõudnud pead püsti hoida vaid vajus kolksti alla 
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Oluline, et mõlemad teeks seda harjutast tunnetusega ning kui pea päris all, siis ei tohi pinget järsult järgi anda vms.
Aga jah vabalt võid teha ka nii. et tõmbad püksirihma või mõne riidest vöö ümber pea. Viskad voodile selili pea üle ääre vähe ja raskust rihma otsa ja hakkad pead rinnale tõstma ja tagasi alla laskma.
Kui rahulikult teha ja kindlasti soojendusega – a-la kaelaringid jne, siis ei juhtu ka raskustega midagi. Kaela vigastuseks vaja ikkagi päris järsk ja suure jõuga raks tekitada. Tõmbavad kõvad mehed ju igast raskusi oma kaelaga üles ja saavad ka päris kõvasid lakse löögialades nagu poks vms.
Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)- You must be logged in to reply to this topic.
