Skip to main content

käed suureks

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » käed suureks

Viewing 10 posts - 16 through 25 (of 25 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • mai 25, 2011 at 6:52 p.l. #303825
    Tarantula
    Member

    Ära unusta õlga, mis minu meelest moodustab ikka päris suure ala, järgmisena triits ja viimasena biits. Enda õlavart vaadates jääb küll mulje, et pigem see on prioriteet.

    selgepilt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , minu kätepäev näeb välja selline seal sees muidugi ka raske rind :lol:

    Neljapäev (rind+triitseps+biitseps)

    1.Surumise horisontaalpingil | enda programmi järgi)

    2.Hantlitega lendlemine: 3×6-8 (peab olema max. piiril)

    3.Rinna venitus kas plokil või masinal (näit. trosside ristivedu, aga teen siin kohal liblikat): 3×8-10

    4.Triitseps lasta hantel selja taha istudes või prantsuse surumine või kitsa haardega

    lamades surumine või rööbaspuud: 4×6-8

    5.Triitseps plokil: 3-4×6-8

    6.Biitseps seistes hantlitega käte üles toomine või kangiga (vahelduv) 4×6-8

    7.Biitseps istudes kaldpingil kangiga või hantlitega 3×6-8

    8.Kõht (kuni 2 harjutust)

    Äkki võib mõne harjutuse juurde panna? biitsa ja triitsa liiga vähe ? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> archangel mainis siin et kolm ahrjutust biitsale ja triitsale oleks normaalne <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 25, 2011 at 6:57 p.l. #303827
    tomster
    Member

    Tegelikult just praegu teengi kodus. :lol: – just tegin kangiga 65kgx10. Järgmiseks 75kg peale ja läheb. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Vot nii käib trenn – seeriatevahelise mahajahtumise vältimiseks pannakse näpud kibekiirelt arvutiklaviatuuri klahve vajutama <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 25, 2011 at 7:07 p.l. #303828
    gmaster
    Member

    Vot nii käib trenn – seeriatevahelise mahajahtumise vältimiseks pannakse näpud kibekiirelt arvutiklaviatuuri klahve vajutama <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-2813-1306350406_thumb.jpeg

    :lol:

    mai 25, 2011 at 7:12 p.l. #303832
    nightq
    Member

    Testo on laes

    mai 25, 2011 at 7:35 p.l. #303839
    Archangel
    Member

    Oo jaa. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> – Raisk, võttis läbi. :lol:

    post-7558-1306352032_thumb.jpg

    post-7558-1306352103_thumb.jpg

    mai 25, 2011 at 7:36 p.l. #303840
    nightq
    Member

    Egoooo

    mai 25, 2011 at 7:40 p.l. #303842
    Archangel
    Member

    Egoooo <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ikka. Kulturistid pidavadki metsikud nartsissistid ja egomaniakid olema. Ainult vahiks peeglisse ja teeks poseerimisliigutusi. :lol:

    mai 25, 2011 at 8:01 p.l. #303846
    Tarantula
    Member

    Ikka. Kulturistid pidavadki metsikud nartsissistid ja egomaniakid olema. Ainult vahiks peeglisse ja teeks poseerimisliigutusi. :lol:

    õige jutt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> mina vaatan ka end peegliees ja mõtlen noo kurattt kas muu väike biitsuke on juba 1 cm juurde võõtnud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 25, 2011 at 8:17 p.l. #303852
    Archangel
    Member

    Kahjuks või õnneks on Peegel üks väheseid vahendeid meile oma arengu jälgimiseks. Seega võib öelda, et pole sugugi erinev sellest, kui kettahetjad oma kettakaart mõõdavad.

    Mis piltidesse puutub – siis mida rohkem kriitikat, seda rohkem saab ennast sundida. Mõni oskab ise peeglisse vaadates öelda, kui hea või kehv ta vorm on ning ennast vastavalt motiveerida. Kuid enamike puhul kehtib see, et lisamotti saadakse siis kui keegi jagab head kriitikat või kiitust. Mõlemal juhul tekib suurem isu edaspidi rohkem pingutada. Tahaks ju kriitikutele näidata milleks suuteline oled – ning samas tahaks ju ka teada, et liigud õiges suunas ning vorm läheb ka teiste arust paremaks.

    Selline tagasiside on alati hea minu arust.

    Aga kuidas kellegile.

    mai 26, 2011 at 6:24 e.l. #303864
    IVARK
    Member

    Kahjuks või õnneks on Peegel üks väheseid vahendeid meile oma arengu jälgimiseks. Seega võib öelda, et pole sugugi erinev sellest, kui kettahetjad oma kettakaart mõõdavad.

    Mis piltidesse puutub – siis mida rohkem kriitikat, seda rohkem saab ennast sundida. Mõni oskab ise peeglisse vaadates öelda, kui hea või kehv ta vorm on ning ennast vastavalt motiveerida. Kuid enamike puhul kehtib see, et lisamotti saadakse siis kui keegi jagab head kriitikat või kiitust. Mõlemal juhul tekib suurem isu edaspidi rohkem pingutada. Tahaks ju kriitikutele näidata milleks suuteline oled – ning samas tahaks ju ka teada, et liigud õiges suunas ning vorm läheb ka teiste arust paremaks.

    Selline tagasiside on alati hea minu arust.

    Aga kuidas kellegile.

    Autor
    Postitused
Viewing 10 posts - 16 through 25 (of 25 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.