Skip to main content

Käed

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi ROtter’ilt » Käed

Viewing 10 posts - 16 through 25 (of 25 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • märts 29, 2006 at 12:53 p.l. #77859
    Alexander Andrusenko
    Moderator

    kui asi on selles, et k2ed ei saa piisavalt koormust, siis v6iks proovida superseeriaid teha ja yldse k2te treeningut intensiivsemaks muuta. Mul oli ka see probleem, et biitseps j2i teistest lihastest maha, siis hakkasin sellele rohkem t2helepanu p88rama, hakkasin tegema superseeriaid ning teda igasuguste teiste meetoditega piinama. Tegin seeriatevahelised pausid ka v2iksemaks ja hakkas kiiremini arenema kyll. Iga trenn yritan biitsepsi piinamisest maksimumi v6tta. Pommitan teda viimase veretilgani nii8elda <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 29, 2006 at 2:19 p.l. #77867
    stainless
    Member

    Kui asi ei ole ületreeningus, siis võib-olla on valesti treeningus. Ise olen siiski seisukohal, et ületreening on olemas. Käisin kunagi 4xjõusaali + 4xpoksi ja kuu-pooleteist pärast olin ikka päris läbi. Tekkisid uneprobleemid, valu seljas, jõuvarud pigem kahanesid. Diagnoositigi ületrenn, kuid võib-olla mõjutas seda ka toitumine, valed raskused-, valed harjutused-, valesti sooritatud harjutused <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> jõusaalis. Krt seda teab.

    märts 29, 2006 at 3:12 p.l. #77886
    lõvi16
    Member

    see superseeria on jh hea asi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> mulle on mõjunud..kuigi olen alles väga vähe treeninud…<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 29, 2006 at 4:09 p.l. #77900
    stainless
    Member

    Tere.

    Selline mure,et käte areng on tunduvalt väiksem kui keha areng..

    niisiis käed tunduvad keha kõrval kuidagi peenikesed:S

    Oskate midagi soovitada?

    Võib-olla rahmeldad liiga. Küll näinud saalis kodanikke, kes raskustega sellise hooga vehivad, et kohe kohe tõusevad lendu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 29, 2006 at 5:26 p.l. #77910
    Marek Kalmus
    Member

    vaata üle oma treeningkava – võibolla on käte puhul tegu ületreeninguga.

    see ületreenitus on ikka nii ülepakutud asi! Kuidas treenivad tippkulturistid ennast huvitav (Marek Kalmus nt. 2korda päevas hommikul ja öhtul).Isegi Vähi postituses kuskil oli kirjas ,et tema tegi noorena iga päev(köiki lihasgruppe) ja pole tundnud mingit ületreenitust ega üleväsimust!See on paras jura mida aetakse minu arvates,ise teind kunagi iga päev ja pole midagi olnud. Arvatavasti ei anna sa lihtsalt korralikult trenni käsivarrele ja tervele käele!

    Mina EI treeni 2 xpäevas, vähemalt kangiga mitte. Teen küll hommikul aeroobse treeningu ja õhtul kangi trenni+aeroobse, kuid see on midagi muud. Samuti on minu taastumine mõnede jaoks uskumatult pikk. Nimelt treenin korraga ainult ühte lihasgruppi ja uuesti teen sama lihast alles iga kaheksas päev, vahel isegi alles 10-ndal päeval. Sellise trenni juures ei saa muidugi olla juttu ületreeningust. Kuid ka minu treening raskused on sellevõrra palju suuremad kui neil kes treenivad lihast 2x nädalas. RASKUS on aga otsene näitaja kas kasvad või ei. Kui see näitaja ei suurene siis pole ka progressi.

    Tõsi, esimesd viis-kuus aastat treenisin minagi lihast 2x nädalas ja kõik toimis. Mingi aja pärast aga edasiminek seikus. Tegin omad järeldused ja pikema taastumisega treenma hakates hakkasin uuesti arenema.

    Kui ma hetkel üritaks hakata treenima lihast 2x nädalas, langeks mu treening raskused peagi , pakun 20%, see aga omakorda annaks tagasimineku lihasmassi osas mida mul on niigi vajaka.

    Nii et igal ajaetapil oma lähenemine asjale.

    NB! KUULAKE MIS KEHA TEILE ÜTELDA TAHAB JA TE ARENETE EDASI KA 40 AASTASELT USUN.

    aprill 13, 2006 at 11:46 e.l. #79931
    gmaster
    Member

    endal oli sama mure, aga selle lahedas tööriistade alt käte treeningkava võtmine <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    siis pool aastat selle järgi ja tulemusi on “käega katsuda” <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 20, 2006 at 4:23 p.l. #80885
    Raix007
    Member

    Mis asi on superseeriad?

    aprill 20, 2006 at 4:34 p.l. #80886
    ROtter
    Member

    Mis asi on superseeriad?

    Superseeria on üks treeningu erimeetod. Tema olemus seisneb järgmises. Kui tavaliselt tehakse kõikide seeriate vahel pause, siis siin sooritatakse kaks või kolm seeriat erinevaid harjutusi ilma puhkuseta. Need harjutused võivad olla ühtedele samadele kui ka erinevatele lihastele, kuid võimalikult lähedastele lihasrühmadele, nt. biitseps-triitseps-biitseps.

    aprill 20, 2006 at 7:11 p.l. #80899
    Mesku
    Member

    Mis asi on superseeriad?

    Efektiivsed kulturismi treeningtehnikad

    Kõikvõimalikest superseeriatest on siin juttu.

    Räägitakse, et algajatel siiski pole vaja neid võtteid kasutada.

    aprill 20, 2006 at 7:21 p.l. #80901
    Larry
    Member

    Kui asi ei ole ületreeningus, siis võib-olla on valesti treeningus. Ise olen siiski seisukohal, et ületreening on olemas. Käisin kunagi 4xjõusaali + 4xpoksi ja kuu-pooleteist pärast olin ikka päris läbi. Tekkisid uneprobleemid, valu seljas, jõuvarud pigem kahanesid. Diagnoositigi ületrenn, kuid võib-olla mõjutas seda ka toitumine, valed raskused-, valed harjutused-, valesti sooritatud harjutused <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> jõusaalis. Krt seda teab.

    Nõustun täielikult! Ise sai kunagi käidud 2 nädalat jutti 5 x nädalas + pallimängud ja siis oli nii jõhker ületreening, et nädal aega jutti ei olnud und, kõik lihased valutasid ja päevad läbi suikusid nagu mingi rämedama pohmelliga inimene maailmas.

  • Autor
    Postitused
Viewing 10 posts - 16 through 25 (of 25 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.