Skip to main content

käe-surumine ja raudne-haare

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Jõumehed » käe-surumine ja raudne-haare

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 16 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 14, 2009 at 2:36 p.l. #16569
    tannu 666
    Member

    Tere! oskate aidata sellises asjas nagu käe-surumine ( küünarnukid lauale käed kokku ja läheb lahti ) , millega ja kuidas saab jõudu treenida käesurumisele ja raudsele haardele (raudne haare ehk siis tere käepigistus ) ???

    Ootan vastuseid ka suurematelt meestelt nt Ott K. , Marek K. ja kes neid siin veel on…

    Tänud !

    veebruar 14, 2009 at 3:20 p.l. #183835
    stainless
    Member

    Köieronimine treenib haaret hästi.

    veebruar 14, 2009 at 4:05 p.l. #183838
    ras-
    Member

    Arm Wrestling.. veider, et eestis on käe surumine ja mitte käe maadlus.

    ehk aitab:

    veebruar 14, 2009 at 4:21 p.l. #183840
    Jõukahoolik
    Member

    Tugev biitseps aitab väga palju kaasa käesurumisel, kehaga kaasa aitamise kohta ei oska midagi öelda.

    veebruar 14, 2009 at 4:50 p.l. #183851
    stainless
    Member

    sangpomm

    veebruar 14, 2009 at 7:44 p.l. #183863
    Samakamees
    Member

    Tere! oskate aidata sellises asjas nagu käe-surumine ( küünarnukid lauale käed kokku ja läheb lahti ) , millega ja kuidas saab jõudu treenida käesurumisele ja raudsele haardele (raudne haare ehk siis tere käepigistus ) ???

    Ootan vastuseid ka suurematelt meestelt nt Ott K. , Marek K. ja kes neid siin veel on…

    Tänud !

    Selle tere kohta ütleks nii palju , et ei ole viisakas kõvasti kätt pigistada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ka kõige suuremad “onud” suudavad korralikult teretada .

    Käesurumise kohta nii palju , et harjutus nimega “haamer” pidi ka hästi mõjuma

    veebruar 14, 2009 at 8:54 p.l. #183869
    PaKaalu
    Member

    randme treenimine aitab ka kaasa kindalsti.

    veebruar 15, 2009 at 3:22 e.l. #183874
    yamikazi
    Member

    käe surumisel pidi vigastuste oht suhteliselt suur olema, kunagi õhtulehes oli artikkel kus murumets ja mitt ütlesid et on ohtlik treenivale inimesele, kujutan ette et see pinge võib võib trauma tekitada küll?

    veebruar 15, 2009 at 6:39 e.l. #183877
    hincus
    Member

    mis harjutus on :haamer:

    veebruar 15, 2009 at 8:22 e.l. #183880
    big poppa pump
    Member

    mis harjutus on :haamer:

    Võtad hantli kätte, ning siis tõstad selle õlani. Samal ajal hoiad küünarnuki keha lähedal, ning peopesa suunatuna

    sisse.

    See on haamer

    veebruar 15, 2009 at 1:10 p.l. #183892
    Xero
    Member

    Käesurumises mängib suurt rolli õlalihased, täpsemalt pisikesed lihased deltalihaste all. Nad on küll väiksed, aga omavad suurt jõudu, sellegipoolest on neid väga kerge vigastada. Hea harjutus käesurumise tugevdamiseks on see harjutus, seda võib teha ka hantlitega või plokil, kuid mitte kunagi suurte raskustega, väga kerge on sedasi õlga vigastada.

    veebruar 15, 2009 at 2:42 p.l. #183905
    Kask
    Member

    Väike mees suudab ära teha väga vabalt endast suuremale mehele kui ta kasutab randme nõksu ,

    noh väänad enda kätt ja teise rannet enda keha poole .

    Pmt netist (youtube, google) leiad palju infot selle kohta.

    veebruar 18, 2009 at 9:23 p.l. #184275
    Peyote
    Member

    põhimõtteliselt tuleb ranne lukustada.aga sangpomm aitab ning rannet tuleb kah treenida.

    veebruar 19, 2009 at 12:05 p.l. #184302
    wer-rax
    Member

    Jämedamate kangide,hantlitega treenimine aitab ka haaret tugevamaks muuta

    aprill 23, 2009 at 10:06 e.l. #192722
    -Egert
    Member

    Jõutõmme.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 16 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.