Kaalust maha rasvaarvelt
- This topic has 164 replies, 23 voices, and was last updated 14 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Vaata lk 66(67/105), http://kulturism.ee/…turism_opik.pdf
Seal on lehekülje lõpu poole kirjas, et 0,7-1kg nädalas on teoreetiline maksimum
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ,lehekülje esimese lause lõpus aga, et: “…saab vähendada (ehk siis praktiliselt) 250-500g nädalas”.Et kui praktika ei vasta teooriale, siis teeme näo, et mittevastavat praktikat ei eksisteeri,
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hakkab looma!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Üldiselt on kirjas kuivaine toiteväärtus/sisaldus! Nt kui teed selle veega, ei tule kaloreid juurde, teed piimaga tuleb juurde lisatud piima kcal valgud rasvad.Lõin kokku selle kaloriarvutiga
Klassikaline kanafilee (Tallegg) (200 g):
– Kaloreid 192 Kcal, Rasva 2 g, Valku 42 g, Süsivesikuid 0 g, Kiudaineid 0 g – kustuta
EKSTRA Klassikaline kodujuust 4% (Farmi) (150 g):
– Kaloreid 178.5 Kcal, Rasva 6 g, Valku 21 g, Süsivesikuid 3 g, Kiudaineid 0 g – kustuta
keefir 2,5 % (300 g):
– Kaloreid 150 Kcal, Rasva 6 g, Valku 9 g, Süsivesikuid 12 g, Kiudaineid 0 g – kustuta
Kaloreid: 520.5 Kcal
Rasva: 14 g.
Valku: 72 g.
Süsivesikuid: 15 g.
Kiudaineid: 0 g.
Nagu näha võiks siit sealt midagi kärpida. Valku ühe toidukogusega natuke palju. Piisaks kui valgukogus jääb maks 40 g. Võta nt kanafileed 150, kodujuustu 100. Ning lisa üks väike toidukord 2 h ennem magama minekut( nt 125 gr maitsestamata kohupiima 150 g piima) eriti treeningpäeval.
Edu!!!
kodjuust mitte ei ole EKSTRA Klassikaline kodujuust 4% Vaid Extra kodujuust maitsestamata jogurtiga . Ja tänud soovituse eest võtan kindlasti arvesse
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>tänane päev nägi välja selline
Hommik : Must kohvi 1 tl suhkurt 100g neljaviljaputru
Kell 10 kuna keefiri ei olnud sõin 2 tomatit
Lõuna: 300g kalafileed 175 g kapsahautist 150g peedi-küüslaaugu salat
15:00 1 tomat 0.5 l Keefirit
Ja õhtusöök oli siis see eelnev
tänane päev nägi välja selline
Hommik : Must kohvi 1 tl suhkurt 100g neljaviljaputru
Kell 10 kuna keefiri ei olnud sõin 2 tomatit
Lõuna: 300g kalafileed 175 g kapsahautist 150g peedi-küüslaaugu salat
15:00 1 tomat 0.5 l Keefirit
Ja õhtusöök oli siis see eelnev
Kui sa tahad siiski lihasmassi võimalikult palju säilitada siis on regulaarne valgu tarbimine hädavajalik. Sul= hommikul vähe, seal kella 10 paiku puudub, 15:00 no suur mees lase see 1 l keefiri kui jaksad
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> mina isiklikult võtaks midagi kompaktsemat et nt 30 g valku kätte saada see 1 l keefiri on maole paras pähkel seedida.regulaarne valgu tarbimine hädavajalik. Sul= hommikul vähe, seal kella 10 paiku puudub
Oi bljää. Siis mul täitsa pekkis. Kell 8 ärkan ei söö. Kell 10 ei söö, kell 12 ei söö, kell juba 14 ja ikka ei söö ning alles 16 pistan midagi hamba alla. Nüüd on kõik. Lihased kukuvad küljest ära.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ilmselgelt ei kuku, aga teemaalgatajale siis soovitame, et söö millal tahad? Alguses vist oleks vaja ikka mingit distsipliini juurutada, pärast kui ise oskab juba mõtelda selles valdkonnas, küll siis teab mis teeb. Minu arvamus.
Õhtusöök
200 g kanafileed 150g extra kodujuust lahja 3 tomatit 300 g keefirit . mis arvate ? igatahes maitseb hästi hetkel
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Piinlik Küsimus . Kui täisterakaerahelbe paki peal on kirjas 342 kcal kas see tähendab 100g paki toitu või 100g valminud toitu ?
Väga hea!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>100g kohta on käib kuivainena kcal hulk (ehk mitte valminud toidu kohta).
—
Nüüd lugesin, et sellele juba vastati
Ilmselgelt ei kuku, aga teemaalgatajale siis soovitame, et söö millal tahad? Alguses vist oleks vaja ikka mingit distsipliini juurutada, pärast kui ise oskab juba mõtelda selles valdkonnas, küll siis teab mis teeb. Minu arvamus.
Lihtsam vbl tõesti.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma parem tõesti ei räägi sellel teemal lähemalt, kuna keegi minuga niivõinaa ei kipu nõustuma igasugu ebaolulistel põhjustel.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Et kui praktika ei vasta teooriale, siis teeme näo, et mittevastavat praktikat ei eksisteeri,
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nii, näiteks: eeldades, et aastaga lisandub jõusaalis treenijale 5kg lihasmassi(nt. on esimene treeningaasta), siis teoreetilise ideaali järgi on selleks vajalik tarbida iga päev täpselt 17kcal rohkem, kui kulutatakse (et kasvtatada vaid puhast lihasmassi). Praktikas aga on sellise ideaali järgimine ju võimatu?
Seega, me võime ju teada, kuidas miski teoreetilises plaanis oleks ideaalne, kuid seda praktikas teostada võib olla üliraske. Seega see eksisteerib, kuid on meile tänapäeval veel saavutamatu
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nii, näiteks: eeldades, et aastaga lisandub jõusaalis treenijale 5kg lihasmassi(nt. on esimene treeningaasta), siis teoreetilise ideaali järgi on selleks vajalik tarbida iga päev täpselt 17kcal rohkem, kui kulutatakse (et kasvtatada vaid puhast lihasmassi). Praktikas aga on sellise ideaali järgimine ju võimatu?
Seega, me võime ju teada, kuidas miski teoreetilises plaanis oleks ideaalne, kuid seda praktikas teostada võib olla üliraske. Seega see eksisteerib, kuid on meile tänapäeval veel saavutamatu
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Et mis sa sellega öelda tahad..? tema tohutut kaalukaotust järelikult ei eksisteerinud
? diip värk!Oi bljää. Siis mul täitsa pekkis. Kell 8 ärkan ei söö. Kell 10 ei söö, kell 12 ei söö, kell juba 14 ja ikka ei söö ning alles 16 pistan midagi hamba alla. Nüüd on kõik. Lihased kukuvad küljest ära.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mis eesmärkki see lause täidab ma ei saa aru? no ei saa……no ei viitsi inimesega vaielda kes arvab et ma loll olen
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kõige parem üldse mitte süüa! Jääb kõik alles!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No ma ikka söön mehiselt. Korralik õhtusöök oli massika ajal ikka oma 2000kcal või rohkemgi. Mis ma ikka päeva jooksul nipet-näpet näksin. Ega ma jänes pole. Nii ei saagi ju kunagi kõhtu korralikult täis. Tiksud ainult “enamvähem” peal kogu päeva. Mulle ei istu selline asi. Kui juba süüa, siis süüa nii, et pärast enam rohkem ei tahagi. Isu täis ja hea olla.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Seetõttu olengi nii vastu sellele, et hommikul PEAB sööma. No mida sa ikka seal pead. Kui ei taha siis ei taha. Ega siis sellepärast veel trennid tegemata ega lihas kasvatamata jää. Aga mõne venna juttu kuulates on küll selline tunne, et kui hommikusöök vahele jääb siis võid kuuli pähe lasta ning lihastest ainult unistama jäädagi.
See mees vaidleks vastu.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> – Kipub olema tunne, et kui sellist vormi andis teha ilma hommikusöögita ning seda vormi hoiab ta ka aastaringselt, siis ei saa asi ikka nii halb olla. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Oi bljää. Siis mul täitsa pekkis. Kell 8 ärkan ei söö. Kell 10 ei söö, kell 12 ei söö, kell juba 14 ja ikka ei söö ning alles 16 pistan midagi hamba alla. Nüüd on kõik. Lihased kukuvad küljest ära.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sellepärast sa ei kasva ka nii nagu sinu potentsiaal võimaldaks.
- You must be logged in to reply to this topic.