Kaalust maha rasvaarvelt

Verivost mis teie sellest teate on ta sama soovituslik nagu kodujuust või kohupiim ?

Teiseks kuidas teie ise näiteks 4-5 toidukorda ära jagate ja millistes kogustes ?

Verivorst ei ole just kõige mõistlikum valik. Näiteks: http://vk.atria.ee/t…aarja-verivorst

100 g tootes keskmiselt : Energiat 916 kJ/219 kcal Valke 11 g Süsivesikuid 13 g Rasvu 14 g

Verivost mis teie sellest teate on ta sama soovituslik nagu kodujuust või kohupiim ?

Teiseks kuidas teie ise näiteks 4-5 toidukorda ära jagate ja millistes kogustes ?

Kõigepealt jõua selgusele milline toduvalik sul tuleb! Seejärel tuleb jagada toidukorrad põhikordadeks ja vahe söögikordadeks. Põhisöögikorrad hommik lõuna õhtu. Ja nede kolme vahele kaks väiksemat söögikorda.Väiksemaks toidukorraks nt pool pakki kohupiima klaas piima või keefiri ning mingi puuvili.variant 2 paar muna üks kollasega teine ilma ja jälle klaas piima või keefiri. Hommikul lase kaerahelbe putru, midagi veel kõrvale???. Lõuna ajal eelista pruuni riisi, keedetud kartuli praetud kartuline jne, kanafileed, kalaliha(hea valikl), mingit salatit. Õhtul söö umbes sama nagu lõunal aga väiksema koguse süsivesikuteta st kartul riis leib sai

jne. Väiksemaks toidukorraks võib lugeda ka umbes 500 ml valgukokteili! Võiks olla segatud väikese rasvasisaldusega piimaga!

Liigu palju jala, kasuta igat võimalust kulutada lisaenergiat. Tööjuures liigu rohkem jne!!

Ohoo Hr ROtter Hea reklaam õigel ajal õiges koha

Küsimused

1. Kui palju maksab teie treening- toitumiskava

2. Kui kulukaks toitumiskava võib kujuneda jaotatuna päevaks

3. Palju aega nõuab treening

4. Kas ma saan vastava kavaga mis on koostatud teie poolt hetke kaalust -15 kg (5) Kuuga

5. Kuidas kaalulangus mõjub tervisele

6. Jooksmine huvi ei ärata .

1. Hinnaklass on nagu teistelgi. Lõplik hind kujuneb läbirääkimiste käigus ja sõltub sellest, kui pikalt pärast konsultatsioone soovitakse.

2.Sellele küsimusele ei saa nii üheselt vastata, sest sõltub toiduainete hindadest (päeva soodushindadest, kust keegi toiduaineid ostab jne.).

3. Treeningu kestvus on 60 – 90 min, sõltub jällegi treeningu eesmärkidest.

4. Vastus on pigem “ei” kui “ja”. Sõltub inimesest. Kiirem kaalukaotus on seotud suurema näljatundega ja inimeste taluvusega tühja kõhu tunnet taluda.

5. Aeglasem kaalukaotus on tervislikum, organismil vähem stressi.

6. Peale jooksmise on teisigi võimalusi organismi aeroobse võimekuse (südame – veresoonkonna ja kopsude töö) suurendamiseks

Mu meelest päris hea variant, mida hommikuks süüa ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kui maitseb. Üldjuhul pole ta ei parem, ega halvem, kui miski muu. Ma näiteks ei söö üldse. Seega minu jaoks pigem halb. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Verivorst ei ole just kõige mõistlikum valik. Näiteks: http://vk.atria.ee/t…aarja-verivorst

100 g tootes keskmiselt : Energiat 916 kJ/219 kcal Valke 11 g Süsivesikuid 13 g Rasvu 14 g

Mis seal halba on? ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Häirib see meeletu sv kogus- muud midagi.

Miks?

Kõigepealt jõua selgusele milline toduvalik sul tuleb! Seejärel tuleb jagada toidukorrad põhikordadeks ja vahe söögikordadeks. Põhisöögikorrad hommik lõuna õhtu. Ja nede kolme vahele kaks väiksemat söögikorda.Väiksemaks toidukorraks nt pool pakki kohupiima klaas piima või keefiri ning mingi puuvili.variant 2 paar muna üks kollasega teine ilma ja jälle klaas piima või keefiri. Hommikul lase kaerahelbe putru, midagi veel kõrvale???. Lõuna ajal eelista pruuni riisi, keedetud kartuli praetud kartuline jne, kanafileed, kalaliha(hea valikl), mingit salatit. Õhtul söö umbes sama nagu lõunal aga väiksema koguse süsivesikuteta st kartul riis leib sai

jne. Väiksemaks toidukorraks võib lugeda ka umbes 500 ml valgukokteili! Võiks olla segatud väikese rasvasisaldusega piimaga!

Liigu palju jala, kasuta igat võimalust kulutada lisaenergiat. Tööjuures liigu rohkem jne!!

Bla bla bla. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> – Ma ei tee mitte midagi mida soovitad. Maitse asi, ajad teema-algatajal juhtme kokku nende soovitustega. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Mis põhjusel üks muna ilma kollaseta?

Just. Kollane on muna kõige parem osa. Nii maitselt, kui omadustelt. Munavalge ise on üks kesine toiduaine.

Optimaalne (klassikaline) treening oleks 1,5h, aga muidugi ka oleneb.

5 kuuga oleks mõistlik kaotada maksimaalselt 10kg (rasva arvelt ei saa lihtsalt rohkem) ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Optimaalne treening sõltub eesmärkidest ning ajavahemikus tehtavast. Ma võin 1,5h saalis kotte ka sügada, ei tee seda veel optimaalseks trenniks. Või iga minu seeria vahel võib olla 10 minutit või hoopis 30 sekki. Mõlemad suht ekstreemsed ning arvatavasti ei sobiks paljudele. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Rasva võib viie kuuga kaotada kasvõi mitukümmend kilo. No problemo. Sõltub alguspunktist. Ning lihtsalt teatud hetkest hakkab koos rasvaga kaduma ka lihasmassi, mis muudab sellise tegevuse suhteliselt mõttetuks. Vähe mõtet end kõhnaks ja nõrgaks dieeditada.

Selline võimalus nüüd täitsa olemas..

Ohoh … ei tohi ikka vana inimest arvuti taha lasta .. silm ei seleta

Ota …

mina kaotasin ~100kg nii ~aastaga.Kas ma peab järeldama, et 20kg sellest oli rasva ja 80kg lihast?

Pigem jah vastupidi. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> – Isegi pigem 90kg rasva vbl.

Keha hoiab lihasmassist tegelikult suhteliselt hästi kinni, isegi nälgides. Vaadake Imret. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

On tehtud uuringuid, kus inimene ei söönud mitte midagi 1 aasta. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Elas ainult oma pekist. Kaotas umbes 120kg Ja täitsa elus. Mingist hetkest lülitab keha valkude lõhkumise ja põletamise peaaegu täielikult välja, et elu pikendada. Toimub minimaalne valkude lagundamine ning ka see on peamiselt jooksvate kohanemiste ja parandustööte tarvilikkuse jaoks. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

http://pmj.bmj.com/c…69/203.abstract