Kaalust juurede(ABI ON VAJA!)!
- This topic has 5 replies, 4 voices, and was last updated 13 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
tervist! selline mure!
olen 16 aastane kaalun 68 kg. sooviksin saada juurde massi (jämedust olen üpris kont, kui nii ütelda). tegelen taipoksiga, söön niipalju, kui jõuan teen trenni üle kogukeha( trennis ( 3 korda nädalas))
aga kaalu juurde ei tule tee mis tahad. söön või ei söö, teen trenni või ei tee ikka kaalun sama palju KOUAEG!!! peale selle olen alt jalgade juurest jässakas ja ülevalt käed ja õlad väiksed! äkki on abi kuidas massi tõsta ja ülevalt jämedamaks muutuda oleksin väga tänulik teile! sooviksin kõige kiiremat meetodit!(lisaks tahaks veel kõhulihaseid ette saada!)
Kui kaalu ei tule juurde, siis sööd ikka vähe…
Kirjuta oma päevane menüü, löö kokku mitu kcal saad ja arvesta, kui palju sa kaotad trennis.. (tund = 400-600kcal kindlasti)
Järelikult kulutad enda kalorid ära kui Sa juurde ei võta. Nii et söö aga veel rohkem.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>kcal ma ei oska arvestada, aga söön hommiku enne kooli mingi võileiva vahepeal mingi koogi ja vahepeal ei söö üldse aga see nii harva. koolis lõunaaeg on esm,kolm,reede supp, teisi, nelja praad. koolist kodu jõudes umbes kell 4-5 söön midagi kana mis on linnast toodud, makarone hakklihaga, oleneb mis tehtud on. siis olen õues. tulen kodu umbes kell 7-9 siis söön midagi korralikku praadi, kana, kartulid (üleüldiselt kirjutan need asjad siia). ja siis söön veel 1 korra kell 22.00 või 23.00 oleneb kuidas isu on!
Nagu mainitud, pead rohkem sööma et siis midagi kinni jäeks ja kaals hakkaks tõusma.
http://www.fitness.ee/artikkel/1300/kuidas-tosta-kehakaalu-nou-annab-ott-kiivikas
Äkki saad midagi uut siit. ^^
kcal ma ei oska arvestada, aga söön hommiku enne kooli mingi võileiva vahepeal mingi koogi ja vahepeal ei söö üldse aga see nii harva. koolis lõunaaeg on esm,kolm,reede supp, teisi, nelja praad. koolist kodu jõudes umbes kell 4-5 söön midagi kana mis on linnast toodud, makarone hakklihaga, oleneb mis tehtud on. siis olen õues. tulen kodu umbes kell 7-9 siis söön midagi korralikku praadi, kana, kartulid (üleüldiselt kirjutan need asjad siia). ja siis söön veel 1 korra kell 22.00 või 23.00 oleneb kuidas isu on!
Hommikul ei söö midagi või sööd võileiba ja nii peaks sul kaalu juurde tulema ?
- You must be logged in to reply to this topic.