Kaalust juurde, kõvasti.
- This topic has 34 replies, 17 voices, and was last updated 15 years, 1 month tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere, alustuseks mainiks ära, et olen olnud teie foorumi liige juba päris tükk aega, kuid enamuselt olen olnud siiski lihtsalt lugeja, see on ka ühtlasi mu esimene postitus/topic
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Oleks siis selline küsimus, et olen 17 aastane poiss, kellel juba jõusaali kogemusi 3-4 a, pausidega.
Olen koguaeg üritanud rasva % alla saada ja rühin siiani ainult reljeefi peale, kuid nüüd tuli nagu välk selgest taevast mulle täna pähe ja tahaksingi teilt küsida, et kuidas toituda kui tahaks tõesti oma keha suurendada. Kaaluks on mul 71 kilo, pikkus 181. Olen ka siukse suurema kondiga, seega ei tohiks juurdevõtmisega palju probleeme tulla.. Saalis käin iga teisip,kolmap,neljap,reede.. Harva ka laupäeviti.
Tahaks siis targematelt küsida teie arvamust, et missugune peaks mu päevane toitumine välja nägema? Hetkel pugistan päevastpäeva hommikul munavalge rohke hapukoore ja kurgiga, lõuna koolis mis pakutakse, tavaliselt mingi praad mille valin alati lihaga ja mõni kartul ka kõrvale suusoojaks, eriti neid ei nosi.. ja lõunal veel kõvasti piima, oma liiter äkki.
Siis lähen trenni, peale trenni umb 5-6 paiku pakk kanafileed(jogurti-tilli mnom mnom..) Ja ongi pmst kõik mu päevasest toitumisest .. No piima joon päevas ikka kõvasti, kõht tühjaks läheb siis poole liitrine piim + 2 actimeli ‘sheik’
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>NB: SOOV ON SAADA KÕVASTI ‘LAIEMAKS’
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aitäh.
/ Ahjaa unustasin, hakkan sööma ka toidulisandeid, siiani olen söönud pump+ ja ühe tiiru ka nitrixi tablettide kuuri..
Äkki viitsib keegi mulle isegi veel kreatiini + ja – välja tuua, või sisi soovitada kaalutõstjale miskit head lisandit
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Üks vihje sulle: SÜSIVESIKUD – söö neid
Ja õhtu poole võiks ka mingi söögikord olla.
Kreatiiniga pole sul midagi peale hakata. Ja su treeningkava kohta ei tea ka midagi, seal võib ka parandamist olla.
Actimelide asemel osta kohupiima.
SÜIVESIKUID soovitada on mõttetu- enamus akkab siis lihtsüskareid laksama ja tulemus ona rasva minek, mmitte lihaskasv…
SÜIVESIKUID soovitada on mõttetu- enamus akkab siis lihtsüskareid laksama ja tulemus ona rasva minek, mmitte lihaskasv…No kui sa just nii arvad, siis muidugi, teeme puust ja punaseks – lisada peamiselt liitsüsivesikuid, aga peale trenni lihtsüsivesikuid.
SÜIVESIKUID soovitada on mõttetu- enamus akkab siis lihtsüskareid laksama ja tulemus ona rasva minek, mmitte lihaskasv…71 kilo, pikkus 181
See poiss võib süüa küll.
Ega keegi jõusaalihärradest vast ei arvagi, et nüüd kooki ja kummikomme.
Kõik, mis päris nii magusalt ei maitse on okei süsivesiku allikana lihtlabaselt võetuna.
Aitäh kõigile vastuste eest, kuid ehk saaksite täpsustada, et mida ma siis täpsemalt sööma peaks, et liitsüsivesikuid saada .. ja peale trenni tavalisi -, et mis toiduaineid.
Aga see oleks vale mõte, et lihtsalt suurendada märkimisväärselt oma söögikordi, ehk siis paki kanafilee asemel poolteist + veel miskit süsivesikuid kõrvale..
treening kava on pm 2 päevane, 1 päev ehk rinna päev näeb välja selline, et üks päev on rind + biitseps + triitseps + kõht ja teine päev teen selg, õlad + küljed.. Või soovite rohkem harjutuste poole pealt teada?
Ja veel kui küsiks toidulisandite poolt, siis olen siit ka lugenud, et osad väidavad, et massilisajad teevad sind lihtsalt pekiseks, et lihasmassist ei tule eriti midagi välja .. ehk siis mingeid ‘serious masse’ poleks vist mõtet süüa?
On muidugi ka plaanis mingi aeg tellida siit lehelt toitumis + treeningkava, kuid see siis kui rahad liikuma hakkavad, praegu läheb seda igalepoole mujale rohkem vaja kahjuks.
Hea algus oleks see, et sööd ka munakollased ära…
Süsivesikud – juurviljad , riis , tatar , puuviljad . Kõik on OK .
Kui sa just kell 8 magama ei läehe siis võiks ju õhtupoole ka ikka midagi süüa , kohupiima näiteks.
bravo ongi mu iidol
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ei tegelt nii ka ei ole, aga enne neid lögaseid ilmu, käisin jooksuga saalis + jooksuga koju tagasi ka. Jalad on juba niigi suured, aga vähe reljeefi võiks anda neile küll ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Otsin mõne vaba hetke ka nende jaoks..Nii, tänase päevaga algab siis mu nn massiperiood, ehk siis hetkel mugin 5 praemuna(koos kollastega
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>) ja actimel + piima sheik ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Olen siin hommikust saati jälle lugenud kõvasti ja leidsin siiski, et oma massiperioodi turgutan just nende FAST toodetega.
http://fitshop.fitness.ee/kombod/0/readmore/124/
Oleks vist kõige õigem?
// Ahjaa, tahaks veel küsida, et kas keegi on siit proovinud MAX OT training kava?(youtube kes ei tea millega tegu) .. Tahaks seda tegelikult täitsa proovida koos kreatiini ja heraga, et mis ta teeb.. Aga no mingit infot tahaks siiski saada selle kohta ka varem, pole erilist infot leidnud kuskilt eesti saitidelt.
Hea algus oleks see, et sööd ka munakollased ära…Süsivesikud – juurviljad , riis , tatar , puuviljad . Kõik on OK .
Kui sa just kell 8 magama ei läehe siis võiks ju õhtupoole ka ikka midagi süüa , kohupiima näiteks.
Süsikatest võiksid veel süüa täistera pastat, aurutatud kartulid koos koorega, riisist pruun riis valge kuna pruun imendub aeglasemalt, kõige parem on muidugi must mis sisaldab ka rauda, iseasi kas sa suudad tumedat riisi süüa:) . minul tekkis alguses kramp, värvi pärast:). Veel süsikad täistera leib või täistera sai
Selge, suured tänud. Aga küsides nende täistera ja riisi kohta, et kas on kindel aeg ka millal neid tarbida? Ise paigutaksin oma mõistusega nad peale trenni söögikorrale, ehk siis suurim toidukord päevas.
Tahaks veel küsida, et mis teie arvate sellest FAST combost? (kreatiin,hera,süsivesiku jook)
Ahjaa, võtsin täna ka siit uue kava omale, massitsükli oma täpsustades.. Homme tellin nad neti kaudu ära ja eks siis näha ole mis päeval neid manustama saab hakata
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga kas soovitate teha laadimiskuuri ilma herat joomata, ehk siis 20g päevas kreatiini ilma teiste valgujookideta?
Selge, suured tänud. Aga küsides nende täistera ja riisi kohta, et kas on kindel aeg ka millal neid tarbida? Ise paigutaksin oma mõistusega nad peale trenni söögikorrale, ehk siis suurim toidukord päevas.Tahaks veel küsida, et mis teie arvate sellest FAST combost? (kreatiin,hera,süsivesiku jook)
Ahjaa, võtsin täna ka siit uue kava omale, massitsükli oma täpsustades.. Homme tellin nad neti kaudu ära ja eks siis näha ole mis päeval neid manustama saab hakata
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga kas soovitate teha laadimiskuuri ilma herat joomata, ehk siis 20g päevas kreatiini ilma teiste valgujookideta?
Kreatiin,hera,süsivesiku joogist võib kindlasti öelda, et sul neid vaja ei ole. Korralik toitumine eelkõige ning saad samahead tulemused ilma nende lisanditeta. Kaalutõstjatele on parim lahendus tavaline, naturaalne, töötlemata toit kui seda tahetakse teha lihase arvelt. Kui peki arvelt, siis söö mida tahad peaasi, et palju sööd.
Mõõda oma reie ümbermõõt ära, tahaks teada palju kellegi jaoks “niigi suured” jalad on.
- You must be logged in to reply to this topic.