Kaalust alla kiiresti.

Tere! Olen 18 aastane tütarlaps, 164 cm pikk ja kaalu 55-56 kg. Sooviks saada kiiresti kaalust alla u 50-ne peale, mis peaksin tegema?

Maksimaalne teoreetiline kiirus, millega selle kaalu sinna saad (jätame kõrvale kõikvõimalikud lollid soovitused kehast vesi välja ajada vms., sest tegelikult soovid sa mahtuda 3 numbrit väiksematesse riietesse, mitte 5kg kergem olla) oleks 2 kuud. Kuid arvestades su kirjutatut, et ei jaksa kaloreid jälgida ja eriti ei liigu ka, siis pakun, et sul läheb selleks ca 1 aasta või siis ei jõua sa sinna iialgi.

Nii et ikkagi paber näppu ja jälgi, mida sa sööd. Loe kalorid kokku. Lihastoonuse tõstmiseks 4-5x nädalas trenni ja mitte üksi stepperile või jooksulindile tiksuma vaid rühmatrennidesse, kus sul puhata ei lasta – BodyPump, BodyCombat, BodyJam.

ja kui kaua kulub aega, et soovitud tulemus saada? Kui ma nüüd 3x nädalas teen.. kas jooks mõjub ka kõhule?

Kui sa reaalselt nüüd 3x nädalas ka teed midagi, k.a. jooks, siis tulemused peaksid näha olema 3 – 8 nädalaga olenevalt kümnetest teguritest, k.a. sinu pühendumisest.

Sa soovid tegeleda tulemusega(liigne rasv kõhul) kuid mitte põhjusega(toitumine). Sa võid vehkida kõhulihastele harjutusi iga päev ja käia ka jooksmas kuid kui sa ei muuda toitumist ei ole ka erilst muutust näha.

Proovi jätta kõrvale oma toiduvalikust kõik “valge” s.o. jahutooted(sai,leib,koogikesed,keeksid,küpsised jne.), suhkur, limonaadid(coca,fanta,sprite jne.), majonees,kreemid, kommid….

Tarbi rohkem puu- ja juurvilju. Praegu õunad valmis väga hea aeglaste süsikate allikas. Tarbi kindlasti vett. Selliselt käitudes on abi ka treeningutest.

Kõik “valge” – hapukoor, piim, kodujuust, muna, enamus kalu? ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Sõin just ära 200g sefiiri. Am I gonna die? ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

SV polegi tähtis. Ta ei ole eluks vajalik ühend mida peaks toidust saama. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kõik “valge” – hapukoor, piim, kodujuust, muna, enamus kalu?

Omaarust ju lugesin üles millist “valget” ma mõtlesin(süsivesikud). Sul ilmselt lugemis-arusaamis probleemid või lihtsalt vaja jälle TARKA panna.

Mulle pakub üldse nalja kuna ma ei jätaks menüüst midagi välja. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ah, the joys of internet. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ma usun, et seekord said kõik teised peale Sinu õigesti aru ja pealegi piim ei ole kõhupeki vohamise puhul ka hea lahendus ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Argo

Ma ei loe postitusi tuginedes ainult enda teadmistele, ma püüan samastuda teema algatajatega.

Ma joon iga päev 1 l pastöriseerimata piima (rasvasus 4,3 %), olen joonud ka ühe söögikorra ajal selle koguse, aga kõhupekki mul pole. Ma vist joon kuidagi valesti? ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

ja pealegi piim ei ole kõhupeki vohamise puhul ka hea lahendus ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Argo

Lollus kuubis.

Ma proovisin praegu välja mõelda ükskõik kui kaudset põhjust, miks piim halb oleks. Ei suutnud leida. Oleks ta siis kaloriterikas vähemalt vms. Pole ta sedagi. Mingid hädised 50kcal 100ml kohta või nii.