Kaalust alla kiiresti.

Jama lugu on see, et kerge treening mõned korrad nädalas annaks mõnele sama efekti kui antidepressandid. Stress that.

Ja ma olen seda fakti juba kahelt psühhiaatrilt järgi küsinud. Nii et pole see ka nii lihtne, et ärme lihtsalt seda “hirmsat” aeroobset tee, siis ei tule kortisool kummitama.

Lisada juurde veel paljude “omaleiutatud” ja üldse tibidieetide madal rasvasisaldus, mis keerab hormoonid veelgi enam pekki – ning ongi tulemus katastroofiline. Ning teinekord läheb ikka kõvasti aega, et keha normaalrütmi juurde tagasi pöörata – rääkimata siis veel vormi parandamisest.

Madala-rasvadieet ise-enesest tekitab vist paljudel depressiooni. Lisada kogu see piinamine mida füüsiliselt kehale peale sunnitakse, kaloraaž, mis ei kõlbaks isegi Nigeeria näljalistele ning ongi – vaimne ja füüsiline enesetapp ning siis mõeldakse, miks asi paremaks ei lähe… ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Me siin räägime keerulistemast asjadest, aga kõige naljakam on asja juures see, et keskmine inimene saaks ikka väga heasse vormi ainuüksi kalorite ja makrode lugemisega ning treeninguga, mis ei ole päris persest võetud. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ometigi selleni jõuavad vähesed.

http://www.leangains.com/2011/09/fuckarounditis.html

“The statistics all point towards the same conclusion: we have a global outbreak of fuckarounditis.” ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Halvasti mõjub krooniline stress. Ilmselt ka füüsilises mõttes, ületreening või pidev pikk tuim nühkimine ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ning samas loeb ikka päris tihti kuidas inimesed veavad ennast või poolvigasena saali, kuna see on ju hardcore, kui läbi valu trenni teha. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

http://www.leangains.com/search/label/10%20Random%20Thoughts

“Master the skill of backing off when it’s warranted. If your body is telling you to back off, per the above example, listen to it. Unfortunately, only a select few will have the presence of mind to say “screw it”, leave, and take 2-3 full rest days before attempting the same session again (or alternatively skip it altogether, rest, and move on to the next session in your cycle). The great majority will insist on pushing through despite subpar performance. And they will be much worse off, digging themselves deeper into the ground and risking injury.

A reward awaits those with enough temperance to throw in the towel and leave. I have always found that I come back stronger and more motivated. Many personal records of mine have been set after taking a few days of unplanned rest.”

—

Muidugi ega algajad ei teagi, mis vahe on lihtsalt kehval tujul ja väiksel väsimusel, ning tõelisel ületreeningu ohtu väsimusel ning ohtlikel lihasvaludel.

Tuleb lihtsalt aeg ajalt muuta seda mida nühid..