kaalust alla ja keha trimmi!
- This topic has 52 replies, 22 voices, and was last updated 16 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere, minu mure selline:
Olen 27 aastane naine, vahelduva eduga läbi aegade kaalunud umbes 65 kg. Peale sünnitust aga kaal hakkas tõusma kuni jõudis 83.5 kg-ni
Nüüd umbes 3 aastat selles kaalus olnud, olen paari kuuga alla võtnud nii,et kaalun 72kg. Kaal langes suure stressiga. Nüüd kus eluolud stabiilsemad, olen hakanud jooksmas käima, 3-4 korda nädalas 6km 40minutiga. Vahetevahel sõidan ka rulluisku.
Tahaks kaalu langetada veel umbes 7kg. Praegu aga kaal püsib ja ei taha kuidagi langeda enam. Toitun nii, et hommikul tass kohvi suhkruga + näkileib singiga,lõunaks tavaline praad, ja nüüd siis õhtu on selline segane värk kuna ma ei tea mida õhtul süüa tohib.Olen joonud suure klaasi keefiri ja siis sama hommikune näkileib singiga või näiteks kodujuustu. Tihedamalt ma päeva jooksul süüa ei taha, mulle sobib see kindel 3x päevas süsteem väga hästi.
Aga mis ma teen valesti , et kaal ei lange? Millist trenni veel võiks teha? Praegu on rasva vähemaks jäänud ja nahk suhteliselt lõtv,kas peaksin jõusaali minema? või hoopis shapingusse? help!
“>hei, äkki kasutad tööriiistade alt BAV (baasainevahetuse) arvutit ning lööd kokku palju sa sellest vähem kaloreid tarbid. seal võib kaalu mittelangemise probleem olla
“>. ja näiteks kõhunahk ei proogigi sul enam tagasi sünnituseelsesse vormi minna – oma kallis naisuke on kahjuks olukorras, kus ka ilusasti treenimine ja söömine ei aita kõhunahka enam pingule. igasugune füüsiline teevus on aga tervitatav, seega vali, mis sulle endale kõige rohkem meeldib (mida sa viitsid järjest teha kaua ja kaua) ning anna aga tuld.Kõige lihtsam oleks lomulikult soovitada tellida toitumiskava siitsamast foorumist, mis on koostatud ekspertite poolt.
Kindlasti arvan, et peaksid hakkama tihedamini sööma. Võib-olla sulle praegune reziim sobib, aga kuna kaal ei lange, siis organismile see ei meeldi. Ilmselt on söögikordade vahel ka liiga suured pausid. Vanusega langeb ka ainevahetuse kiirus ja üks võimalus seda tasemel hoida on just tihedamini süüa. Ega see ei tähenda, et sa üle pead sööma. Lihsalt väiksemad kogused.
Hommikune söök on praegu väga nadi, kaloraaži pole ollagi. Võta käiku pudrud, kodujuustud, munad (keeda või tee omletti) – ühesõnaga variante on palju. Ei tea loomulikult, mida lõuna sisaldab, aga seal võiks kindlasti liha olla, rohelisemat sorti salat kõrvale näiteks. Õhtusöök on ka nadi. Ühesõnaga õhtul tarbi rohkem valgurikkamaid sööke koos tervislike rasvadega. Süsivesikud jäta päeva esimesele poolele.
Nagu mainisin, kindlasti on lihtsam toitumiskava tellida. Alati võid ka otsingut kasuatada. Leiad kindlasti kümneid kasulikke teemasid ja artikleid.
Tere!
Valesti teedki seda, et sööd liiga harva ja valel ajal vales koguses asju. Ainevahetus ei saa sellise toitumise juures kiiremini töötadagi ja seetõttu kaal ka ei lange. Isu on harjutamise asi, sööd korralikumalt ja tihedamini, hakkab ainevaheus kiiremini tööle, tekib ka isu.
Toitumise paikapanemine on pikem ja individuaalsem teema, seega tee oma keha jaoks see investeering ja telli toitumiskava.
Jõudu!
Ma võtsin süsika vaese toitumiskavaga 3 nädalaga 4 kilo alla
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Valgud teevad imet!Millest su päevane toit koosnes?
Ma võtsin süsika vaese toitumiskavaga 3 nädalaga 4 kilo alla” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Valgud teevad imet!Briki, kui vaene oli su süsikavaene kava? Palju gramme päevas? Ma ise tavaliselt üritan ikka üle 100g süsikaid saada, alla selle ei tahaks eriti jääda… Ja kas “ärajäetud” süsikad asendasid pigem rasvade ja/või valkudega? Aitäh, kui viitsid vastata, või siis kui mõni teine teadjam räägiks süsikate minimaalse aga siiski tervisliku koguse kohta. (Süsikad tulevad ainult väärtuslikest allikatest).
Organism saab süsivesikute sünteesimisega ise ka hakkama, ja see tegevus on suhteliselt energiakulukas, mis on liigse kaalu puhul hea argument.
Nii et saad täiesti ilma süsivesikuteta ka hakkama.
Väga süsivesikuvaene dieet paistab inimestele siiski raske olevat, eriti pikaajaliselt, siis võib 30%/30%/40% kalorijaotust rakendada.
”Nii et saad täiesti ilma süsivesikuteta ka hakkama.”
S.t, et üldse ilma süsivesikuteta või hästi minimaalsel tasemel?
Briki, kui vaene oli su süsikavaene kava? Palju gramme päevas? Ma ise tavaliselt üritan ikka üle 100g süsikaid saada, alla selle ei tahaks eriti jääda… Ja kas “ärajäetud” süsikad asendasid pigem rasvade ja/või valkudega? Aitäh, kui viitsid vastata, või siis kui mõni teine teadjam räägiks süsikate minimaalse aga siiski tervisliku koguse kohta. (Süsikad tulevad ainult väärtuslikest allikatest).Ma ei oska sulle grammides ausalt öelda sest sõin pea iga päev täpselt samu asju ja süsikaid kokku ei liitnud.
Süsikad mis ära jätsin asendasin ikka enamus valkudega. Tegelt tarbisin süsiveskuid hommikul ja õhtul väga minimaalselt või proovisin üldse vältida. Alguses oli sellise korraga raske harjuda sest und ei tulnud, kuid 2 nädalaga kadus ka see mure.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mingis koguses on neid igas toiduaines
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kord nädalas peaks palju süsivesikuid sööma.
Uni kadus mul ka vahepeal ära, jah.
Olen nüüd nädal aega näljadieedil. Söön pool muna+1 tomat või pool muna+1 väike õun päevas. Lisaks pärast hommikust trenni kohv piimaga poole tunni jooksul. Ülejäänud päev vesi. Kas saan nädalaga oma alakõhu ja reied peenemaks. Kõhule tekkis jäätiste söömisest kerge punuke.
Olen nüüd nädal aega näljadieedil. Söön pool muna+1 tomat või pool muna+1 väike õun päevas. Lisaks pärast hommikust trenni kohv piimaga poole tunni jooksul. Ülejäänud päev vesi. Kas saan nädalaga oma alakõhu ja reied peenemaks. Kõhule tekkis jäätiste söömisest kerge punuke.A. Ansip ütleks selle peale “Tule taevas appi!”
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Olen nüüd nädal aega näljadieedil. Söön pool muna+1 tomat või pool muna+1 väike õun päevas. Lisaks pärast hommikust trenni kohv piimaga poole tunni jooksul. Ülejäänud päev vesi. Kas saan nädalaga oma alakõhu ja reied peenemaks. Kõhule tekkis jäätiste söömisest kerge punuke.kas sul on eilsest pohmakas või lihtsalt väga paha olla ?
- You must be logged in to reply to this topic.