kaalust alla
- This topic has 27 replies, 14 voices, and was last updated 18 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Piisab küll, kuid arvatavasti tekib rutiin = organism harjub ära. Peaksid trenni iga natukese aja tagant varieerima, et tagada orgnaismi üllatamine. Jooksmine on hea vaheldus näiteks.
Piisab küll, kuid arvatavasti tekib rutiin = organism harjub ära. Peaksid trenni iga natukese aja tagant varieerima, et tagada orgnaismi üllatamine. Jooksmine on hea vaheldus näiteks.Mulle joosta ei meeldi, aga klubis tantsida küll
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>algajana usun küll, et 30min trenni päevas aitab aga toitumist peaks vast rohkem jälgima, kaloreid lugeda, et “kahjumisse” jääda, magusa piiramisest ainult ei piisa kuna ilma jälgimata asendad puuduvad kalorid teistest toiduainetest saadavatega. Netist leiad kalkulaatorid, mille abil saad vaadata palju mingi aeroobse treeninguga enda kehakaalu juures kaloreid kulutad vt ka muid üld koormuse kalkulaatoreid. Jää “kahjumisse” 500kcal per päev.
1kg rasva=7500kcal, edasi arvuta ise…
Mulle joosta ei meeldi, aga klubis tantsida küll” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kas klubis kokteilid ka maitsevad? Need ei aita just hästi alla võtta.
algajana usun küll, et 30min trenni päevas aitab aga toitumist peaks vast rohkem jälgima, kaloreid lugeda, et “kahjumisse” jääda, magusa piiramisest ainult ei piisa kuna ilma jälgimata asendad puuduvad kalorid teistest toiduainetest saadavatega. Netist leiad kalkulaatorid, mille abil saad vaadata palju mingi aeroobse treeninguga enda kehakaalu juures kaloreid kulutad vt ka muid üld koormuse kalkulaatoreid. Jää “kahjumisse” 500kcal per päev.1kg rasva=7500kcal, edasi arvuta ise…
Kuidas “kahjumisse“ jääda? et näiteks söön 1200 kalorit ja trennis kulutan 500 kalorit sellest ?
mitte päris.. eksisteerimiseks on ka tarvis süüa e kaloreid “koguda”. Pead oma baasainevahetuse kalorihulga arvutama, see näitab seda, kui palju sul kulub päevas kaloreid, et eksisteerida probleemivabalt. sealt edasi tulebki miinus, kui sööd niipalju palju sul BAV on ja kui siis teed trenni.
Ok ma kirjutan oma üldise päeva toitumiskava, et teie kui spetsialistide arvamust kuulda
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>07.00 pudru banaaniga / muna + 2 täisteraleiba
09.45 õun
11.30 lõuna
15.30 salat ( keedetud porgand/juurviljasegu/tomat kodujuustuga vms)
18.30 kokteil (klaas jogurtit või piima mingi kaalu alandava pulbriga segatud)
no millalgi ka trenn
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ok ma kirjutan oma üldise päeva toitumiskava, et teie kui spetsialistide arvamust kuulda” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
07.00 pudru banaaniga / muna + 2 täisteraleiba
09.45 õun
11.30 lõuna
15.30 salat ( keedetud porgand/juurviljasegu/tomat kodujuustuga vms)
18.30 kokteil (klaas jogurtit või piima mingi kaalu alandava pulbriga segatud)
no millalgi ka trenn
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Millest see lõuna koosneb? Ülejäänu põhjal tundub, et on liiga palju süsivesikuid ja liiga vähe rasva.
Millest see lõuna koosneb? Ülejäänu põhjal tundub, et on liiga palju süsivesikuid ja liiga vähe rasva.Lõunaks näiteks mingi supp / kana või kala lihaga roog
Millest siis rasvu saaks ? lihast saabki ju
Häid rasvhappeid nagu O3 ja O6, neiuke…
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Pähklid, oliiviõli, linaseemneõli, munakollane.
Otsi Fred Antsoni postitusi natuke, ta on siin rasvadest maa ja ilm rääkinud.
Lõunaks näiteks mingi supp / kana või kala lihaga roogMillest siis rasvu saaks ? lihast saabki ju
Või, rasvane juust, hapukoor, rõõskkoor, avokaado, kookosepiim.
eks ma siis lisan pähklid ja juustu ka menüüsse
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Poleks eales arvanud, et söömine võib nii raske olla ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.