Skip to main content

kaalust alla

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Spetsialistidelt » kaalust alla

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 28 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 21, 2007 at 11:42 e.l. #12200
    neiu2007
    Member

    Kas piisab kui teen iga päev 30 minti kõvat trenni ? (Väntan kodus trenažööriga, suht raske rešiimiga)

    Jään vastust ootama

    oktoober 21, 2007 at 12:28 p.l. #128715
    janeli08
    Member

    Ma kyll ise ka algaja aga olen kuulnud, et 30 minutit päevas kodus trenasööril vändata annab ainult võhma juurde . Rasvapõletamine hakkab allas pärast 30-nest minutit. Aga võin ka eksida….

    Aga iga liigutamine tuleb ainult kasuks muidugi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 21, 2007 at 12:59 p.l. #128721
    AlanBStard
    Moderator

    Vabalt piisab, HIIT ei võta ju 30 minutitki…

    Iseasi kas koduse trenazoori peal sellest midagi välja tuleb.

    oktoober 21, 2007 at 1:02 p.l. #128723
    gmaster
    Member

    tee vaheldumisi intervalltreeninguid, pikemaid aeroobseid ja vabu päevi, puhkama peab ka

    oktoober 21, 2007 at 1:35 p.l. #128724
    daemonium
    Member

    Vabalt piisab, HIIT ei võta ju 30 minutitki…

    Iseasi kas koduse trenazoori peal sellest midagi välja tuleb.

    Ja miks ei peaks tulema, <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Minu arust soovib siin neiu kaalu vähendada,mitte tipptegija ei valmistu MM’ks.

    Seega piisab ka lihtsamast ja odavamast trenazhöörist.

    Või …

    ega sa ometi väida,et oluline on trenazhööri asukoht, <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 22, 2007 at 7:34 e.l. #128780
    neiu2007
    Member

    Täänan kõigile vastuste eest.

    Eks ma siis algul väntan 30 minti ja siis vaikselt hakkan minuteid juurde kruvima <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Jõudu teilegi !

    oktoober 22, 2007 at 8:29 e.l. #128787
    Capricorn
    Member

    Võid vändata ka 1 tunni päevas, aga kui söömine ei ole paigas, siis pole sellest kaalu langetamisel midagi kasu (kui paigas oleks, siis langeks kaal soovi korral ka ilma erilise trennita). <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 22, 2007 at 8:35 e.l. #128788
    Annika Pärtel
    Member

    Võid vändata ka 1 tunni päevas, aga kui söömine ei ole paigas, siis pole sellest kaalu langetamisel midagi kasu (kui paigas oleks, siis langeks kaal soovi korral ka ilma erilise trennita). <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Jah võid kimada ka maksimaalselt 10 minutit või üldse mitte, ja rasva% ikkagi väheneb, kui toitumine on korras <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 22, 2007 at 10:25 e.l. #128798
    AlanBStard
    Moderator

    Täänan kõigile vastuste eest.

    Eks ma siis algul väntan 30 minti ja siis vaikselt hakkan minuteid juurde kruvima <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Jõudu teilegi !

    Tee ikka HIIT tsükleid 3 ja siis hakka tsükleid juurde kruvima.

    teisest teemast:

    5-10 min soojendust

    30-60 sek 90% või rohkem koormusega

    60-90 sek taastumist kerge intensiivsusega

    korda tsüklit

    5 min cool down (nagu soojendus)

    http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=8167

    oktoober 26, 2007 at 10:41 e.l. #129243
    neiu2007
    Member

    Toitumine peaks korras olema ja eks ma ikka püüan magusat mitte pugida.

    See HIIT on siis kiire ja aeglane ning kerge ja raske koormus vaheldumisi, nagu spinningus tehakse jah, olen aasta seal trennis käinud ja enamvähem tean kuidas asjad käivad <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    kuigi treener rääkis et fat burn ( rasva põletus) on ka stabiilse kiiruse- ja koormusega 50 min trenn.

    oktoober 26, 2007 at 10:46 e.l. #129244
    hehee
    Member

    Toitumine peaks korras olema ja eks ma ikka püüan magusat mitte pugida.

    Kust siis üleliigsed kilod, kui toitumine korras? Magusa vältimine üksi pole veel mingi näitaja. Ülihea artikkel toitumise kohta http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=3105

    oktoober 28, 2007 at 5:22 e.l. #129346
    neiu2007
    Member

    ega neid liigseid kilosid vist väga palju ei olegi, kuskil 3 minu meelest. Ja need on tulnud kunagi põetud söömishäirest, selle tulemusena on ainevahetus aeglane. Ma olen lugenud portsu materjali toitumise kohta niiet kõik reeglid on teada, aga praktikas olen olnud natuke nõrk <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 28, 2007 at 5:43 e.l. #129347
    neiu2007
    Member

    Kust siis üleliigsed kilod, kui toitumine korras? Magusa vältimine üksi pole veel mingi näitaja. Ülihea artikkel toitumise kohta http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=3105

    Lugesin selle artikli ka läbi, söömine on ikka nii keeruliseks tehtud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mis toit oleks siis hommikusöögiks parim, ei saanud aru ( artiklis oli kirjas, et mitte süsivesiniku vaid rasvarikas, kas pudru ? )

    oktoober 28, 2007 at 5:52 e.l. #129348
    jrx
    Member

    Lugesin selle artikli ka läbi, söömine on ikka nii keeruliseks tehtud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mis toit oleks siis hommikusöögiks parim, ei saanud aru ( artiklis oli kirjas, et mitte süsivesiniku vaid rasvarikas, kas pudru ? )

    PUDER on just süsivesikurikas.

    Hommikusöögis võiks kindlasti olla ka natuke süsivesikuid, ent tublisti peaks olema aeglaselt imenduvat valku (näiteks kaseiin – piimatoodetest – kodujuust, kohupiim) ning häid rasvu.

    oktoober 28, 2007 at 11:05 e.l. #129367
    AlanBStard
    Moderator

    Toitumine peaks korras olema ja eks ma ikka püüan magusat mitte pugida.

    See HIIT on siis kiire ja aeglane ning kerge ja raske koormus vaheldumisi, nagu spinningus tehakse jah, olen aasta seal trennis käinud ja enamvähem tean kuidas asjad käivad <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    kuigi treener rääkis et fat burn ( rasva põletus) on ka stabiilse kiiruse- ja koormusega 50 min trenn.

    See su treeneri fatburn põletab ainult 50 min ja pärast hakkab organism kohe varusid taastama.

    Kõrge intensiivsusega trenn ja eriti ilmselt HIIT (viimast pole ise veel sihipäraselt teinud) põletavad kogu järgneva päeva.

    Korra nädalas võiks julgemalt süsivesikuid süüa et leptiinitaset ja sellega ainevahetuse kiirust üleval hoida. Tsüklilised ketogeensed dieedid vist teevad ka umbes nii ? Pole neid veel uurinud.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 28 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.