Kaalust alla
- This topic has 139 replies, 38 voices, and was last updated 9 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Olen 185cm pikk ning 104KG ning sooviksin suveks vormi saada. Üritan 3 korda nädalas jõusaalis käia, kooli poolt on peale pandud kohustustlikud suusatunnid ning nädalalõppudel ka ujumas. Söömise poole pealt üritan välistada kõik magusad joogid, kommid ning küpsised ja nende asemel söön rohkem jogurteid,puuvilju ja joon vett
Tavaliselt hommikul mõned võileivad ning kohv, siis kella 11-12 ajal soe söök ning viimane söögikord oleneb päevast, mõnikord kell 4 mõnikord kell 7. Sinna vahel käivad ka nö. snäkid (puuvili vms).
Oleksin väga tänulik soovituste ning märkuste eest!
3* nädalas jah
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Siit lehelt leiad väga palju informatsiooni.Kui sul vähegi huvi on leiad mida tahad.Näe vaeva
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma julgen arvata et kui sa tõesti sõõd ja treenid täpselt nii ja mäkis ei käi ja alkot ei joo ja teed trenni jne, siis sa ei oleks 104kg. Kui see on aga viimaseaja rutiin siis jätka samas tempos ja küll kaal muutub.
Kui ma panen aga puuse ja sa nii kogusidki endale 104 kg selga siis hakka julgelt kaloreid lugema, et end reaalsusesse tuua. Kaloriarvuti on üsna halastamatu…..
Olen 185cm pikk ning 104KG ning sooviksin suveks vormi saada. Üritan 3 korda nädalas jõusaalis käia, kooli poolt on peale pandud kohustustlikud suusatunnid ning nädalalõppudel ka ujumas. Söömise poole pealt üritan välistada kõik magusad joogid, kommid ning küpsised ja nende asemel söön rohkem jogurteid,puuvilju ja joon vett
Tavaliselt hommikul mõned võileivad ning kohv, siis kella 11-12 ajal soe söök ning viimane söögikord oleneb päevast, mõnikord kell 4 mõnikord kell 7. Sinna vahel käivad ka nö. snäkid (puuvili vms).
Oleksin väga tänulik soovituste ning märkuste eest!
Mulle ei jõua päris hästi kohale, mismoodi peaks ühtede kiirete süsikate(magusad joogid, koogid, küpsised) asendamine teiste kiirete süsikatega(jogurtid, puuviljad) kaasa aitama kaalu alandamisele …,
Olen 185cm pikk ning 104KG ning sooviksin suveks vormi saada. Üritan 3 korda nädalas jõusaalis käia, kooli poolt on peale pandud kohustustlikud suusatunnid ning nädalalõppudel ka ujumas. Söömise poole pealt üritan välistada kõik magusad joogid, kommid ning küpsised ja nende asemel söön rohkem jogurteid,puuvilju ja joon vett
Tavaliselt hommikul mõned võileivad ning kohv, siis kella 11-12 ajal soe söök ning viimane söögikord oleneb päevast, mõnikord kell 4 mõnikord kell 7. Sinna vahel käivad ka nö. snäkid (puuvili vms).
Oleksin väga tänulik soovituste ning märkuste eest!
Julgen pakkuda varianti, et ära ürita käia 3 korda jõusaalis ja ära ürita välistada magusaid jooke jne vaid käigi jõusaalis kolm korda, vahepäevadel tee ka aeroobset ja välistagi magustatud joogid kommid saiakesed küpsised pitsad burksid jne jne. Küll siis ka tulemused tulevad
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Edu!
Mulle ei jõua päris hästi kohale, mismoodi peaks ühtede kiirete süsikate(magusad joogid, koogid, küpsised) asendamine teiste kiirete süsikatega(jogurtid, puuviljad) kaasa aitama kaalu alandamisele …,
Täpselt! Ja valgud ja head rasvad on asjad ,millest käiakse suure kaarega mööda nagu karukoopast.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ehk on siis midagi paremat välja pakkuda nende asemel?
Simpel. Ilma igasuguste eranditeta jäta ostukorvist ja toidulaualt välja kõik, mille paki peal seisab kuskil koostises sõna “sugar”. Ehk siis mahlad, jogurtid (va. maitsestamata), saiad, hommikuhelbed jne. NB! Ma ei pea silmas seda, et uurid pakilt toitainete osa ehk “süsivesikud”. Neid leidub ikka ja peabki olema.
Puuviljadest pool asenda juurviljadega.
Seoses jõusaalis käimisega: Kas mul on targem treenida iga külastus tervet keha, ainult harjutused teised või keskendun iga päev mõnele konkreetsele lihasgrupile? Jõusaali külastan 3x nädalas.
Seoses jõusaalis käimisega: Kas mul on targem treenida iga külastus tervet keha, ainult harjutused teised või keskendun iga päev mõnele konkreetsele lihasgrupile? Jõusaali külastan 3x nädalas.
see oleneb kui algaja oled, kui pole ennem jõusaali sporti harrastanud siis esimesed 2 nädalat võiks teha jh sellist üldisemat. Edasi võiksid keskenduda ühel trennil kindlatele lihasgruppidele. Kindlasti leiad ka treeningkava siit fitnessi lehelt.
Hea topic kust saab palju infot: http://forums.fitnes…eiu/page__st__0
see oleneb kui algaja oled, kui pole ennem jõusaali sporti harrastanud siis esimesed 2 nädalat võiks teha jh sellist üldisemat. Edasi võiksid keskenduda ühel trennil kindlatele lihasgruppidele. Kindlasti leiad ka treeningkava siit fitnessi lehelt.
Olen hakanud küll igal päeval eri lihasgruppidele keskendunuma kuid mul jääb harjutustest vajaka. Olen üritanud endale siinsetest kavadest midagi kokku panna aga väga ei õnnestu, mõni päev võtan ette ja teen ära.
Neljapäeval tegin näiteks kätt ja kõhtu, kas on üldse mingit vahet mis gruppe teha ühel päeval või võib ise valida ja kuidas endale mugavam?
- You must be logged in to reply to this topic.