Kaalust alla
- This topic has 4 replies, 4 voices, and was last updated 14 years, 1 month tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere! Sooviksin natuke nõu ja abi.
Nimelt on soov alla võtta veel 5 kilo. Olen 163,4 ja kaalun 54 kg. Võrreldes eelmise aastaga olen suutnud alla võtta juba 11 kg. Ideaalkaalust on aga veel 5 kg puudu ja need kilod ei taha kuidagi kaduda. Trenni teen 4-5 korda nädalas(korraga 55min, vahest ka 2 tundi järjest). Püüan käia võimalikult erinevates trennides(cardio,bodypump,step jne). Eesmärgiks oleks rasvaprotsendi vähendamine.
Kirjutan ülesse ka enda ühe päeva menüü:(eilne päev, hommik on alati sama, lõuna erinev ning õhtul vahetan toorsalati kõrvale käivat lisandit)
Hommik(kell 11.00): puder(veega mitte piimaga), 3in1 kohv, üks leivaviil vorsti, kurgi ja tomatiga.
Lõuna(kell 14.00)
ült, sinep, leivaviil, 3in1 kohv, üks piparkook.Õhtu(kell 17.00):toorsalat, kõrvale kas kalapulk või midagi lihast valmistatud, maitsestamata jogurt.
Trenn kell 18.00 ja peale seda kuskil poole 8 ajal tass rohelist teed.
Päeva jooksul üritan juua vähemalt 2 liitrit vett.
Ehk kogenud silm leiab, mida ja kuidas muuta võiks.
Samuti sooviks teada, kas oleks mõtet hakata kasutama ka Fasti dietmixi või mingit muud rasvapõletajat?
Ette tänades.
Tere! Sooviksin natuke nõu ja abi.
Nimelt on soov alla võtta veel 5 kilo. Olen 163,4 ja kaalun 54 kg. Võrreldes eelmise aastaga olen suutnud alla võtta juba 11 kg. Ideaalkaalust on aga veel 5 kg puudu ja need kilod ei taha kuidagi kaduda. Trenni teen 4-5 korda nädalas(korraga 55min, vahest ka 2 tundi järjest). Püüan käia võimalikult erinevates trennides(cardio,bodypump,step jne). Eesmärgiks oleks rasvaprotsendi vähendamine.
Kirjutan ülesse ka enda ühe päeva menüü:(eilne päev, hommik on alati sama, lõuna erinev ning õhtul vahetan toorsalati kõrvale käivat lisandit)
Hommik(kell 11.00): puder(veega mitte piimaga), 3in1 kohv, üks leivaviil vorsti, kurgi ja tomatiga.
Lõuna(kell 14.00)
ült, sinep, leivaviil, 3in1 kohv, üks piparkook.Õhtu(kell 17.00):toorsalat, kõrvale kas kalapulk või midagi lihast valmistatud, maitsestamata jogurt.
Trenn kell 18.00 ja peale seda kuskil poole 8 ajal tass rohelist teed.
Päeva jooksul üritan juua vähemalt 2 liitrit vett.
Ehk kogenud silm leiab, mida ja kuidas muuta võiks.
Samuti sooviks teada, kas oleks mõtet hakata kasutama ka Fasti dietmixi või mingit muud rasvapõletajat?
Ette tänades.
Kui naistel rasvaprotsent läheb väikeseks, siis kaovad ka päevad ja pärast nende taastumine on väga keeruline protsess.
Muidu, on meil tegemist naise või mehega?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Miks sa arvad, et just too (kunagine) kaalunumber su ideaal on? Mõtle selle peale, et tõenäoliselt oled rohkem lihases kui toona ning lihas kaalub ju samuti
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Menüüs ei näe põhimõtteliselt üleüldse valku ning see natukenegi, mis sa sööd ei tundu kõige õigem olevat…
Arvuta oma BAV. Löö kokku sissesöödav kalorite hulk, siis saad pildi ette, kust on juba väga hea edasi minna.
Muide, mida sa pead silmas ideaalkaalu all? Mina saan 54-5=49kg puhul, et sa muutuksid sel juhul juba alakaaluliseks. Tervislik see enam kindlasti pole.
Sinu praegune kaal annab juba niigi BMI-ks ideaalse. Rasvkude ei ole ainult energiavarude koht vaid mängib olulist rolli ka hormoonsüsteemi töös. Su organism ei pruugi olla nõus sellega, et sa püüad rasvkude lõplikult välja lülitada.
PS. 4-5x nädalas treeningut peab olema kooskõlas kogu muu eluviisiga. 4-5x treeningut ei anna märkimisväärset energiakulu, kui kogu ülejäänud päeval on keha passiivne.
- You must be logged in to reply to this topic.