Skip to main content

Kaalust alla

Avaleht » Forums » Toitumine » Kaalust maha » Kaalust alla

Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 47 total)
1 2 3 4
  • Autor
    Postitused
  • märts 27, 2012 at 9:16 e.l. #153438
    krissu135
    Member

    Kaalult käivad mul kõik asjad läbi.

    juust läks makaroni ja lihakastme peale ja oli riivitud.

    Mandleid täpselt 2-3 g, lisan neid purustatud kujul pudrule…

    Kismet oli tol päeval lihtsalt seepärast, et olin kodust väljas ja nõrkus tuli peale. Ja vahel võib ju omale magusat ka lubada?

    Konkreetsel juhul oligi banaan 100 g ilma kooreta. (kaalusin algul banaani koos koorega ja sõin ära ja kaalusin uuesti).

    See menüü oli konkreetselt ühe päeva näide, kus lihtsalt sattusid nii täpsed numbrid. Vahel ka ümardan, aga kui, siis ainult ülespoole (137st saab 140 jne)

    Samuti pole kartul igal õhtul laual, kartulit söön nädalas keskelt läbi 2 korda, ülejäänud kordadel on riis, juurikad, vahel pasta või hoopis tatar.

    Üldjuhul panen õhtusöögi paika juba varem ja selle järgi vaatan, mis lõunaks üldse söön.

    märts 27, 2012 at 11:49 e.l. #153121
    JungaTroll
    Member

    Üldjuhul panen õhtusöögi paika juba varem ja selle järgi vaatan, mis lõunaks üldse söön.

    Siin võibki olla kurja juur. Et õhtul on ootamas midagi head ja siis päeval veidi nälgin. Proovi vastupidi. Pane paika, mida sööd lõunal ja selle järgi söö õhtusöök. Sellele vihjab seesama Kismet – “nõrkus tuli peale” ja magusaisu.

    märts 27, 2012 at 12:01 p.l. #153096
    krissu135
    Member

    Okei, proovin järgi.

    märts 27, 2012 at 4:10 p.l. #152567
    Kang08
    Member

    Liha ja kala võiks ka menüüs rohkem esindatud olla……ära karda valke….. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 27, 2012 at 4:26 p.l. #152555
    krissu135
    Member

    Toonitan jällegi, et tegemist oli lihtsalt ühe näitega.

    Söön veiseliha (üldjuhul sisefilee) ja ka kana kumbagi enamvähem üle päeva, kord nädalas kindlasti proovin sisse pigistada ka kala. Üldjuhul õnnestub. Igatahes menüü varieerub ja üritan jälgida kõiki päevi eraldi, aga ka 2-3 nädala keskmist toitumist korraga, sest rohkem loeb ju nagunii üldisem pilt, kui konkreetne päev.

    Samuti ei ole maiustamine igapäevane tegevus, aga päris keelama ka endale ei hakka. (Samuti viidi just USAs läbi uuring, et vähene šokolaaditarbiminie pidi hästi mõjuma kehakaalule, aga see selleks)

    Ma ei tea kui õige see on, aga olen praegu nii teinud, et ühel päeval nädalas ei kirjuta ja ei arvuta oma kaloreid. Muidugi see ei tähenda seda, et ma kõik täitsa vastu taevast laseks ja terve päev otsa õgiks ja pugiks, aga see rohkem nagu oma vaimse tervise jaoks. Tol päeval juhindun söömisel ikka samadest põhimõtetest mis muidu. Muidu tekib kaloritest kinnisidee ja see ka päris mõistlik pole..

    Kas see on ok?

    märts 27, 2012 at 4:54 p.l. #152493
    nightq
    Member

    70% tume šokolaad on hea asi küll, aga see pole magus piimašoks ka <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 27, 2012 at 6:15 p.l. #152318
    FouEva
    Member

    Viinerid õhku lasta, ja asendada need reaalse lihaga. Ja tundub et antud päeval Sa sõid 2 korda kastmega toitu, üldiselt tehakse kastmed jahust ju, nii et tee enda järeldused. Ja üks kord nädalas teed toidu kaalumisest puhkuse, ja vb lubad väikese shokolaadi(eeldates tõesti, et üritad tõesti korralikult toituda, ja sööd natukene shokolaadi) siis selline asi tundub mulle täiesti normaalne.

    märts 27, 2012 at 8:25 p.l. #151958
    Leegi-H
    Member

    70% tume šokolaad on hea asi küll, aga see pole magus piimašoks ka <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Mmm.. aga kui ta tšilliga on siis pole võrrelda vajagi.

    märts 28, 2012 at 12:03 p.l. #151005
    krissu135
    Member

    Käisin täna siis oma keha sisaldust mõõtmas

    kaalusin 66,6 kg (njah riietega ja pärast kahte söögikorda ok number)

    rasvaprotsent 19,7%

    lihasmass 50,8 kg

    BMI 22,8

    BMR 1610kcal

    rasvavaba mass 53,5 kg

    masin arvutas ideaalseks kehakaaluks 64,3kg

    rasvaprotsent siis masina järgi underfat, bmi täpselt normaalse keskel

    visceral fat rating (see vist siseelundite ümber olev) 1

    lihase mass siis normi ülemises piiris.

    märts 28, 2012 at 6:59 p.l. #150552
    nurmemia
    Member

    Stress on võõras Sulle?

    Kui palju stress mõjutab kaalu langetamist?

    märts 28, 2012 at 7:01 p.l. #150540
    htilga
    Member

    Kui palju stress mõjutab kaalu langetamist?

    Kortisooli mõjutab <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kui seda kontrollida vaja, siis fosfatidüülseriini pidavat vist mõningal määral aitama (mingi ~300mg päevas?).

    Aga samuti ka juurviljade rohke tarbimine on näidustatud, et vere pH’d kontrollida <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> (ehk siis kortisooli vaatenurgast on eesmärk veri leeliselisemaks saada).

    märts 28, 2012 at 7:21 p.l. #150470
    RiinaSolo
    Member

    ma ei tea, kas see sind ka aitab, aga mind aitas:

    ma sain soovituse piirata oma soola kasutust toidus ja soolaseid toiduained (hoiab vett kinni kehas) ja tulemus oli väga hea. 1kg vähem juba ja tunne ka ausalt öeldes parem. Armastan küll soolaseimaid toite ja ka toiduained, kuid üritan edaspidigi neid pigem vältida, eks patupäevi ikka tuleb, aga ilma nendeta hakkaks katus ka vist sõitma <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 28, 2012 at 7:39 p.l. #150414
    nurmemia
    Member

    Kortisooli mõjutab <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kui seda kontrollida vaja, siis fosfatidüülseriini pidavat vist mõningal määral aitama (mingi ~300mg päevas?).

    Aga samuti ka juurviljade rohke tarbimine on näidustatud, et vere pH’d kontrollida <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> (ehk siis kortisooli vaatenurgast on eesmärk veri leeliselisemaks saada).

    Aitähh <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kortisoolist olen isegi miskit lugenud, aga ei mäleta enam – inffi tuleb nii palju peale, et ei jõua sünteesida <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga eks kordame – ehk jääb lõpuks midagi kahe kõrva vahele ka.

    Aga see va stress on pidev ja kõrge. Lahti ei saa kuidagi ja nüüd see tõuseb veel tänu töökorraldusmuudatustele.

    Päästerõngas naba ümber ei taha ilmselt seetõttu kuidagi kaduda. Aga pingutame – ehk õnnestub siiski midagi korda saata.

    Kahtlustan, et olen peenike paks – rasv on keha sees siseorganite ümber ja kolesterool kõrge (8,9). Ma ise arvan, et see on ka tänu sellele, et väga pikki aastaid olen liha, kala ja (häid) rasvu vältinud. Tegelikult ma liha ei armasta (osati seetõttu vältinud), eriti peale kana söömist on väga paha olla. Kala suudan süüa kuidagi, aga ka mitte rohkem kui 2x nädalas, siis hakkab ka vastu.

    Ja sool hoiab väga hästi vedelikku kehas kinni <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Soolaseid sööke eriti ei armasta. Samas soolasid vist vaja, et lihaskrampe ei tekis <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>?

    märts 28, 2012 at 8:26 p.l. #150302
    FouEva
    Member

    nurmemia: http://forums.fitnes…lualandamisele/

    Soola vähendamine on küll hea mõte, soola alternatiivideks võiks välja tuua näiteks pipar(minu vaieldamatu lemmik on cayenne’i pipar).

    märts 28, 2012 at 8:28 p.l. #150283
    nurmemia
    Member

    Aitähh – FouEva <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 47 total)
1 2 3 4
  • You must be logged in to reply to this topic.