Kaalust alla .

Tere .

Kaalun hetkel 72 kg , pikkust 180 cm .

Tahaksin kaalust alla saada , on tekkinud kõhupeal pekki .

Käin jõusaalis regulaarselt , samuti ka jooksmas 4x nädalas .

Kõhulihaseid teen ka igapäevaselt

http://stronger.ee/est/tooted/fatburnerid/sci-mx-pyro-mx/ – võtan seda ka 3 tabletti 3x päevas.

Mida peaksin sööma hommikul , päeval ja õhtul ?

Hetkel söön hommikul : Neljavilja puder + joon rohelist teed kõrvale.

päeval : Koolitoit .

õhtul : toorsalatit ( tomat,kurk,hiinakapsas) + kohupiima.

Rohelist teed joon umbes 3x päevas ja võtan rasvapõletus kapsleid 3×3 päevas .

Kui midagi mu toitumises on vale , palun öelge ja lisage oma arvamust .

Ettetänades . ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kõhulihaste tegemine pekki ei vähenda.

Toitumine tundub olevad ebanormaalselt vähese kalorsusega. Kui on soov tunda end Nigeeria Näljahädalisena siis on sobiv muidugi. Roheline ja tee ja rasvapõletus kapslid võid põhimõtteliselt minema visata, nendest saadav kasu on pea olematu.

Ajad asja liiga keeruliseks.

Söö 2g valku oma kehakilo kohta.

Söö 1g rasvu oma kehakilo kohta.

http://www.fitness.ee/bav-arvuti

Sinu baasainevahetus on arvatavasti ca. 1800kcal. Lisa juurde trenn ja muud toimingud ning ca. 2500kcal (umbes, katsetada vaja) peaks olema see punkt kus kehakaal püsib paigal. Alusta sellest.

Tarbi iga päev 2500kcal eest toitu, kasutades numbreid mida üleval välja tõin valgu ja rasvade koha pealt. Ehk siis:

150g valku

75g rasvu

Mis üle jääb, see sisusta nagu soov on. Soovitatavalt süsivesikuid näiteks 200-300g ja veel valke/rasvu veidi. Ongi olemas.

Jälgi peeglit ja jälgi kaalu ning 1-2 nädala pärast saad juba korrigeerida vastavalt vajadusele, kas kaloraaži allapoole või ülespoole. Normaalne kaalulangus oleks 1-2kg kuus.

*** Sinu kehakaalu ja pikkust arvesse võttes oleks sul pigem targem jõusaalis korraliku kava järgi teha ning otseselt alla mitte võtta. Pigem veidi juurde.

No mina aru ei saa, kuidas sa viitsid neile kõigile vastata. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ajapikku vist kooruvad välja juba sellised stamp-postitused, mis kopeerid ühte txt faili kokku ja siis vajadusel kleebid jälle foorumisse.

Tore kui keegi ikka vastab hädasolijatele. Samas kahju, et hädalised ise ei oska siit foorumist neid teemasid ise otsida ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Roheline ja tee ja rasvapõletus kapslid võid põhimõtteliselt minema visata, nendest saadav kasu on pea olematu.

Äkki täpsustad siinkohal, kas rohelise tee kasu on olematu või rohelise tee kasu rasvapõletajana on olematu?

Archangeli jaoks on tõde vaid see mida ta ise usub.

Roheline tee omab rasvapõletus effekti ainult tänu koffeiinile.Antioksüdandina on roheline tee väga hea.

Aga minema viskamis soovitus archangeli poolt on küllaltki primitiivne.

Peki suuremal maha põletamisel need eriti ei aita. Need on ikka selleks, et nt. kulturistid endalt selle viimase murdosa millimeetrist rasvakihikese maha saaksid põletada.