Kaalust Alla

pole küll mis spetsialist, kuid isegi võtsin suveks 4 kilo alla. aeg, mille jooksul see toimus, oli 1,5 kuud. 10 kilo 2 kuuga on selgelt liialt palju.

Praegu aitan ühel tuttaval kaalust kaotada 6 kilo(selline eesmärk oli tal endal). Teeme sedasi, et mõõdame iga nädal samal päeval ja kellaajal kaalu, võtame ümbermõõdud. tean, et väga raske on inimest motiveerida, kui ta kaalukaotus on vaid 300-400 grammi nädalas, kuid sellised muutused on käige püsivamad ja jäävamad, kui pole otsest näljutamist. tänaseks oleme 6 nädalaga maha saanud 2,5 kilo ning ümbermõõtude muutumine räägib ka enda eest. nimelt rinnapmbermõõt vähenenud 1,5 cm, vööümbermõõt vähenenud 4 cm, puus vähenenud 3 cm, õlavarre ümbermõõt on vähenenud 1,5cm. reitega on kahjuks selline lugu, et tema jalalihased reageeriva väga hästi treeninugle ja annavad kasvu, seega reis on jäänud samale ümbermõõdule. keha rasvasisaldus on kaalult loetava info järgi vähenenud 2,5%. Inimese üldine pilt on muutunud paremaks, proportsioonid on kenamad ja selga lähevad juba need riided, mida pole kantud väiksuse tõttu juba aasta. Talle on see tähendanud elustiili muudatust. nimelt treeninguid 2-3x nädalas, toitumisharjumuste muutmist.

Kui sinul on soovi saada püsivalt hea enesetunne ning minapildiga rahulolu, siis ei aita kahjuks mingi projektipõhine muutumine stiilis – kahe kuuga maksimum kaalust alla (sa pole ju nn rasvunud ja ei kaalu üle 100kg) – siis mõtle enda elustiili muutmisele ning ära proovi võtta õle kilo nädalas alla, see lihtsalt tuleb kiirelt tagasi. Projektibaasil allavõetud kilod kipuvad projekti lõppedes suurema hulgaga tagasi tulema.

Igatahes edu sulle endaga rahulolu leidmisel

Miks soovitatakse kogu aeg aeroobset? Olen minagi lisanud 2 aeroobset praegusele kahele jõusaalile ja kahele BP’le. Olen märganud lihaskadumist. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Projektipõhiste süvateadmiste puudumine. ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Aita palun mõista seda fakti.

http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMul…icle.aspx?ID=25

Aga mis oleks siis alternatiiv aeroobsele treeningule?

Tuleb teha nii sörkjooksu kui HIIT`i vastavalt oma treenitusele, mitte piirduda ainult ühega neist.

http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMul…icle.aspx?ID=24

Selge. Ma just mõtlesin et kui lasta ainult HIITi siis jääb süda halba olukorda. Mõtlen seda, et südame maht suureneb ju ainult aeroobse treeninguga. Vähemalt nii olen kuulnud. Või pole see nii?

Oled õigesti aru saanud. Vaja on teha mõlemaid vastavalt oma treenitusele. Aeroobsega suurendad südame mahtu ja HIIT`iga lihaste tugevust, samuti rasvapõletust ja kiiruslikke võimeid jne.

Oled õigesti aru saanud. Vaja on teha mõlemaid vastavalt oma treenitusele. Aeroobsega suurendad südame mahtu ja HIIT`iga lihaste tugevust, samuti rasvapõletust ja kiiruslikke võimeid jne.

Et siis BodyCombat peaks nagu jääma oma kohale? Praegu 2 BodyCombatit, 2 jõusaali, 2 BodyPumpi, 2 Shapingut.

Siis saan nii, et 4 jõudu, 2 eriti kõrge pulsiga intervall (combat)ja 2 klassikalist võimlemist (kui nii öelda saab shapingu kohta).

Võin kihla vedada, et lihas ei kasva ja rasv ei vähene.

Kui valesti toituda, siis jah.

Võin kihla vedada, et lihas ei kasva ja rasv ei vähene.

Lihas ei kasva, hoopis väheneb.