Kaalust alla

Piim pärsib ainevahetust. Ja piima pole tegelikult üldse täiskasvanule enam vaja, see on mõeldud imikutele, lehmapiim siis vasikatele ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ja sellele ka. Palun esita allikad ja kirjandus, millel su seisukohad põhinevad.

Selline tüüpiline päevamenüü on selline

Hommikusöök:

Kohv suhkruasendajaga ja ilma kooreta

1 klaas jogurtit (1.5%) ja fitness helbeid u 1dl

LÕUNASÖÖK

1. Kartul, kooreta keedetud 2 tk

2. Kodujuust, 4,0% 100 grammi

VAHEPALA

1. Banaan 1 tk Eemalda

2. Greip 1 tk Eemalda

ÕHTUSÖÖK

1. Keedetud veiseliha kaalikate ja kartulitega, õliga 1 keskmine portsjon

HILISÕHTUNE LISAPALA

Tass teed suhkruasendajaga.

Tarbin ka magusaisu peletamiseks coca-cola lighti.

Üldiselt tarbin lahjemat kraami. Selles menüüs on veidi vähe kaloreid, aga üldiselt üle 1800kcal ei söö

Minu soovitus (isiklikult olen energiline ning saavutanud kuu ajaga 5 kilo kaalulangust):

1) nagu eelpool juba mainitud, eemalda suhkruasendaja, proovi juua teed puhtalt, see võib küll esialgu olla raske, kuid lõpuks hakkad tee maitest tundma, ja see on meeldiv;

2) ka kohv ei ole parim viis päeva alustada, selle asemel tee endale tass teed või klaas mahla/vett ning värske salat (hetkel annad kehale pikaks ajaks tööd, nii ca 12-ks, et hommikusööki seedida)

3) vahepaladeks naudi näiteks pähkleid, mandleid, ka porgandit; puuviljad on reeglina suuremas koguses halvad oma suhkrusisalduse poolest, kuid väikses koguses täiesti lubatud (jälgi kindlasti oma keha reakstioone – mõned puuviljad tekitavad rohkem ebameeldivust kui rahuldust);

4) lõunasöök on hetkel nadi; esiteks peaks jälgima põhimõtet, et kaks toitu korraga, teiseks peaks üks osa olema värske salat või madalal kuumusel töödeldud juurviljad ning teine osa siis kas kartul, riis, makaronid, liha, kana vms;

5) õhtusöögi kohta kehtib täpselt sama reegel, mis lõunasöögi kohta – salatiga on hea see, et kogused võivad olla suuremad (sest kaloreid me ei loe sealjuures ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>)

6) coca-cola lighti eemaldaksin kindlasti, kuna tegemist on puhta keemiaga, mille madal kalorisisaldus ei tähenda, et ta su kehale muul viisil koormust ei tekita

Minule isiklikult meeldib mõte, et keha vajab niipalju looduslikke ja värskeid asju, kui vähegi võimalik. Tänapäeval on igas asjas vähemal või rohkemal määral keemiat ja peaksime valima neist kõige vähem keemiat sisaldava asja.

Lahjema tarbimine ei ole sinu keha tervislikkuse koha pealt kindlasti mitte parim lahendus.

Jaksu ja tervist!

Nõus sellega, et võimalikult vähe töödeldud asju peaks tarbima, aga piimatooted, muna ja liha (eriti kana, kala ja veiseliha) on lihasmassi säilimise ja arenemise kohapealt üliolulised. Alati ju võimalik ise võimalikult vähe töödeldes teha omale maitsev toit, näiteks kanafileeribad maitseainega ahju ja keedetud lillkapsas, brokoli ja porgand juurde, kõrvale hapukoor (juurde võib ka midagi toorest lõikuda). Kõik on fantaasia küsimus. Ja ei tohi unustada rasvu (õlid, pähklid jne).

Nõus sellega, et võimalikult vähe töödeldud asju peaks tarbima, aga piimatooted, muna ja liha (eriti kana, kala ja veiseliha) on lihasmassi säilimise ja arenemise kohapealt üliolulised. Alati ju võimalik ise võimalikult vähe töödeldes teha omale maitsev toit, näiteks kanafileeribad maitseainega ahju ja keedetud lillkapsas, brokoli ja porgand juurde, kõrvale hapukoor (juurde võib ka midagi toorest lõikuda). Kõik on fantaasia küsimus. Ja ei tohi unustada rasvu (õlid, pähklid jne).

Jah lisaks selline huvitav mõte, et mida puhtam ja töötlemata on toit, seda paremini organism selle omaks võtab.

Sest kui süüa säilitusaineid täis asju, siis organismi esmaeesmärk on võidelda nö mürkide ja organismile mittesobivate ainetega ja nende eemaldamisega organismist ning seedimine ja toidu enda omastamine jääb tahaplaanile .. ehk siis nahavahele ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>