Skip to main content

Kaalus juurde 10kg

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Kaalus juurde 10kg

Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 31 total)
1 2 3
  • Autor
    Postitused
  • august 29, 2006 at 3:54 p.l. #89891
    pele
    Member

    1) söögikorrad peavad olema jah tihedamad, iga 3 (2) tunni tagant sööd, toidukorrad ei pea olema väikesed
    Söö 2x päevas – lõuna ajal ja õhtul ja tugevalt. Õhtul söö vähem kui päeval, sest täiskõhuga on natuke ebamugav magada.

    Suht vastandlikud vastused :S …Võta sa nüüd kinni kumb õige on…

    august 29, 2006 at 4:03 p.l. #89893
    ROtter
    Member

    Suht vastandlikud vastused :S …Võta sa nüüd kinni kumb õige on…

    Tõe kriteerium on praktika. Proovi järgi, saad teada, kumb õigem on. <_<“>

    august 29, 2006 at 4:04 p.l. #89894
    Mr.Y
    Member

    Alati polegi õigeid ja valesid vastuseid. Muidu peaks ju terve maailm sööma ühte moodi kindlatel kellaaegadel, sest kes teistmoodi söövad teevad valesti?

    Õige on nii, kuidas endale ja enda eluviisiga sobib. Ei ole mingi kohustus tassida meeletult karpidega igale poole toitu kaasa sellepärast, et keegi ütles, et pead sööma nii tihedalt. Minu meelest on kõige parem nende kahe vahepealne – mitte 2 ega 8, vaid 4-6.

    august 29, 2006 at 4:55 p.l. #89899
    pele
    Member

    Mõtlen ise nii, et kui näiteks inimesel on kiire ainevahtus, siis põhimõtteliselt peaks olema toitumisharjumustega seda võimalik muuta(vähemalt veidigi), et saada väheke rammu luudele kasvõi rasvas, kui inimene liiga kõhetu on (liiga madal rasva%).

    Olen ise kuulnud palju erinevaid teooriaid, need eelpool nimetatud kaasaarvatud. Samas siis lõppkokkuvõttes polegi mingit õiget toitumisretsepti, kui nii suure amplituudiga vastused kõiguvad. Samas taoline asi tundub mulle kah väheke vastuoluline. Sest vähemalt statistiliselt peaks üks või teine vastus vähe õigem olema. Loomulikult võib mõni tark välja tulla, ning öelda, et näe minu sõber alutaguselt sööb 1x päevas ja seapekki, ning on terve kui purikas, ning lihast kah looma moodi.

    Jutu mõte on see, et saan aru, et pole õiget ja valet vastust, aga keskmiselt peaks mingi toitumisvalem tõenäolisemalt mõjuma.

    august 29, 2006 at 6:20 p.l. #89901
    jaapanlane
    Member

    kui sa oled 180cm ja kaal vaid 60kg, siis sa oled ikka paris kerge kutt kyll, kellel on paris raske massi juurde saada. kuid samas oled sa ka vaga onnelik, kuna sa void syya mida iganes ning kui palju tahes, aga rasva ei lahe. soovitan sul mitte piirata sysivesikuid (nt puuviljad, teraviljatooted jms) ning vota rohkem valku ning tihedamini minimaalselt iga 3h jarel. praegu ei soovita hakata jamama veel valgushakidega. kui soovid, siis vota neid vahetul peale trenni. NB! siin keegi mainis, et pead katsetama ise oma keha peal. so kogi lollikindlam.

    august 29, 2006 at 6:28 p.l. #89906
    Thomas
    Member

    Tegelikult on 180 cm kohta 70 kg täiest normaalne ja tervislik kehakaal.

    hm hm <_<“> ma olen 183cm ja kaalun 79 (15a).. ja ma olen ikka väga peenike.. et rahuldav välja näha peaksin vähemalt 10-20 kilo juurde võtma..

    august 29, 2006 at 6:46 p.l. #89907
    olli
    Member

    irw 90 kilo küll väga raske saada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ärge sellist nalja küll rääkige.

    Ma kaalun õhtusel ajal ca 90kg, 186cm pikk, hommikuti 89kg. Ülikooli I kursusel olin 64kg <img decoding=“>

    Aastaid on küll rohkem kui 3 läinud, aga ma polnud ka nii usin kui oleks võinud olla ja ei omanud selliseid teadmisi treenimisest ja toitumisest nagu praegu.

    august 29, 2006 at 8:37 p.l. #89914
    Creek
    Member

    Suht vastandlikud vastused :S …Võta sa nüüd kinni kumb õige on…

    Point on selles et kui sa sööd iga 3-4 tunni tagant siis su ainevahetus kiireneb ja ladestub vähem rasva, hea viis toitumiseks kui soovid lihasmassi kogud (loomulikult pead lihasmassi kogumiseks ka tegema trenni).

    2 korda päevas sööd siis tuleb sul seda kaalu rasva arvelt.

    august 29, 2006 at 9:31 p.l. #89917
    Xero
    Member

    hm hm <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ma olen 183cm ja kaalun 79 (15a).. ja ma olen ikka väga peenike.. et rahuldav välja näha peaksin vähemalt 10-20 kilo juurde võtma..

    Kõik on individuaalne, ma olin umbes 2 aastat tagasi 58 kg ja kui trenni hakkasin tegema oli mu eesmärk vähemalt 70 kg, nüüd olen 72 kg. Kuigi olen oma esialgse eesmärgi saavutan, olen ikka väike, samas vormis, mis on kõige tähtsam. Seepärast tahax oma 80 siiski kaaluda <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Välimuse järgi on öeldud mullegi naq olexin 65 kg umbes. Nii et kaal ei mängi suurt rolli, tähtis on milline välja paistad ise <img decoding=“>

    august 29, 2006 at 10:01 p.l. #89919
    testuser3
    Member

    uurisin saiti, fastmusclegain.com

    peamine teema ikka see, et rohkem Massi vaja saada, treenida luusid pole ju nagu erilist mõtet!

    Et kui juba kilod kogunevad, siis hakata nendest midagi vormima

    allikast,

    http://www.fastmusclegain.com/part1eating.htm

    http://www.fastmusclegain.com/part2weights.htm

    Ja veel, kui otsiksin jõusaalist treeneri, kas tema oskaks mulle panna kokku kava, et saada rohkem massi jne, harjutused, söök jne. (raha eest muidugi, palju maksta võib??)

    august 29, 2006 at 10:15 p.l. #89920
    inside14
    Member

    See jutt ju küll õige pole, et kui oled kerge ja võtad juurde liigesed lähevad p…. <img decoding=“> Kes teab millepärast läks Markus Ruhl trenni teab, et see pole õige ju?? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    august 30, 2006 at 5:30 e.l. #89922
    Mr.Y
    Member

    Olen ise kuulnud palju erinevaid teooriaid, need eelpool nimetatud kaasaarvatud. Samas siis lõppkokkuvõttes polegi mingit õiget toitumisretsepti, kui nii suure amplituudiga vastused kõiguvad. Samas taoline asi tundub mulle kah väheke vastuoluline. Sest vähemalt statistiliselt peaks üks või teine vastus vähe õigem olema. Loomulikult võib mõni tark välja tulla, ning öelda, et näe minu sõber alutaguselt sööb 1x päevas ja seapekki, ning on terve kui purikas, ning lihast kah looma moodi.

    Jutu mõte on see, et saan aru, et pole õiget ja valet vastust, aga keskmiselt peaks mingi toitumisvalem tõenäolisemalt mõjuma.

    Kõige tähtsam on energia ülejääk. Kui sööd 6 korda päevas, aga kaloreid kulutad rohkem kui sööd, siis kaal langeb mitte ei tõuse. Kui sööd kaks korda päevas, aga mõlemad korrad nt 2000 kcal ja kui sellest jääb energiat üle, siis kaal ka tõuseb.

    Valem oleks siis, et kaal tõuseks:

    söögist saadud kalorid (energia) > kulutatud kalorid (energia)

    That simple <_<“>

    august 30, 2006 at 6:03 e.l. #89924
    Alberd
    Member

    See jutt ju küll õige pole, et kui oled kerge ja võtad juurde liigesed lähevad p…. <img decoding=“> Kes teab millepärast läks Markus Ruhl trenni teab, et see pole õige ju?? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kui võtad juurde rasva arvelt, st trenni tegemata, siis lähevad liigesed peesse küll, näiteks põlved jne. Kui võtad juurde trenni tehes lihaste arvelt siis seda muret pole, kuna tugevnevad ka luud ja liigesed, juhul muidugi kui neid välja ei vääna….

    august 30, 2006 at 12:52 p.l. #89940
    inside14
    Member

    Kui võtad juurde rasva arvelt, st trenni tegemata, siis lähevad liigesed peesse küll, näiteks põlved jne. Kui võtad juurde trenni tehes lihaste arvelt siis seda muret pole, kuna tugevnevad ka luud ja liigesed, juhul muidugi kui neid välja ei vääna….

    Vot see juba loogiline jutt, sain ka ise targemaks. <_<“>

    august 30, 2006 at 1:03 p.l. #89942
    ROtter
    Member

    Vot see juba loogiline jutt, sain ka ise targemaks. <_<“>

    Päris nii must-valge see asi ka ei ole. Ega seda rasva üleöö ka juurde ei tule ja liigesed harjuvad ja tugevnevad suurenenud kehakaaluga tasapisi. Trenni tehes võid ülemäärase raskusega märksa lihtsamini liigestele liiga teha.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 31 total)
1 2 3
  • You must be logged in to reply to this topic.