Kaalun 100 kg
- This topic has 5 replies, 5 voices, and was last updated 10 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere. Minu kaal on väga suur. Olen 171 cm pikkune 25 aastane naine(mul on 3 aastane laps, niiet lapse saamist ei saa süüdistada, kuna enne lapse saamist olin mul ka 10-15 kg üleliigset kaalu). Olen juba ammu võidelnud enda kehakaaluga. Olen nälginud, proovinud erinevaid dieete, aga midagi pole aitanud. Mõneks ajaks aitab, aga kui jälle normaalselt söön tuleb kõik tagasi + lisakilodega. Otsustasin, et võtku nii palju aega kui võtab(kasvõi 2-3 aastat) aga tahan olla sale.
Minu suur viga oligi see, et midagi ei söönud eriti ja siis kui tundsin end juba väga näljase ja nõrgana siis sõin kõike ja palju. Ja kogu kaal tuli tagasi.
Nüüd olen 1,5 nädalat söönud normaalselt(enda arvates). Kohvi, sokolaadi(välja arvatud tumedat väikeses koguses), krõpse, rasvast, saia jne ei söö ja gaasilisi jooke ei joo. Piimatooteid ka mitte kuna ei talu laktoosi ja üldse piimatooteid ei saa süüa, tekivad kohe kõhuhäired, samas väga tahaks süüa piimatooteid(väherasvast kodujuustu, hapukoort jne). Selle asemel joon taimset piima(soja, riisi, mandli). Punast liha ka süüa ei saa, kõht läheb kohe kinni(väikeses koguses kala ja kana saan süüa).
Ma pole nii palju rämpstoitu söönud(krõpsud ja sokolaad). Oli jah ajad kui sõin stressist rämpsu palju aga kaal on suur pigem sellest, et olen söönud õiget toitu aga väga suures koguses. Koolis mäletan, et hommikul ei söönud ja koolis lõunal ka mitte, alles õhtul kui koju jõudsin, sõin ühe suure portsu toitu.
Praegu(1,5 nädalat tagasi pean silmas) on ka olnud toitumine nii nagu on, vahest ei söö midagi siis jälle söön. Mitte sellepärast et meelega näljutaksin, lihtsalt kas pole viitsinud midagi teha või pole nälga olnud. Põhiliselt tekib hilja õhtul näljatunne.
Selle 2 nädalaga olen alla saanud umbes 6,5 kg. Enesetunne on väga hea, energiat palju, meel on ka hea ja nälga ei tunne. Esimesed paar päeva oli küll nii, et koguaeg tahtsin süüa aga nüüd enam ei ole nii.
Toitumine on selline, et söön puuvilju ja marju(sellise palavusega ei tahagi süüa rasvaseid sööke eriti).
Ja õhtul teen nt pruuni riisi, tatart või kartulit ja salatit kõrvale(vahel harva kala või kana).
Saan aru nüüd, et kui varem sõin palju siis tegelt ei olnud mul kõht tühi vaid lihtsalt sõin :1. igavusest, 2.stressist,
Mida rohkem toitu ma sõin seda näljasem ma olin ja seda rohkem ma tahtsin süüa. Puuvilju ja salateid ei söönud varem eriti.
Nüüd söön ainult siis kui tunnen, et kõht on tühi.
Väga pikk kiri tuli nüüd, ei teagi kas keegi viitsib seda lugeda
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga küsimus on selles, et kas see on normaalne, et 2 nädalaga sain 6,8 kg alla? Kas väga palju pole ? Ja kaal langeb edasi tasapisi, seisma pole jäänud.
Käisin arsti juures igaks juhus kontrollis ja vereproove andsin, kõik oli korras. Isegi vererõhk on madalamaks läinud(varem olid probleemid kõrge vererõhkuga).
Arst küsis küll, et mida ma söön ja palju. Tema arvates ma söön vähe loomseid toite, nt liha võiks rohkem olla. Aga mulle ei maitse rasvane liha.
Vb pole eriti nälga, sest saan nüüd kõik vitamiinid kätte puuviljadest, marjadest ja juurikatest?
Et kui mul pole nälga, söön 3 x päevas väikes koguses ja enesetunne on hea, energiat palju, kas ma peaksin rohkem sööma või midagi muutma enda toitumises?
Ja kas kaal langeb ka edaspidi nii kiiresti?
Toimi nii nagu keha tahab, mitte aju. Kui asi nii toimib siis lase samamoodi edasi. Edaspidisega on nii, kui kaal juba madalam ja keha kulutab vähem energiat su päevaste tegevuste tegemiseks siis peab vähendama ka toidukoguseid, et kaalulangus jätkuks. Hetkel jätka ikka nii ja kõik moos. Edu
Ei lange. Kui järsult toitumist muuta (drastiliselt vähendada), tekib kiire kaalulangus esmalt organismis vähenenud vee kogusest, teiseks on vähem energiat lihastes (1g sv seob 4g vett), kolmandaks on sooled tühjemad. Selle arvele võib kanda mitu kilo. Üldiselt on väga lihtne kaalu mitme kilo võrra kõigutada. Kasvõi nt. joostes paar tundi, kohe paar kilo kergem.
Õpi tunnetama oma kehakaalu seost oma enestundega, siis ei teki nii suurt stressi sellest, kui mõnel päeval kaal ei lange või lausa tõuseb, kui ometi tead, et ei ole rohkem söönud. Näiteks jääb kõht kinni või on mingil päeval vett kehas rohkem. Eriti naised kilkavad rõõmust kui kaal langeb 300 grammi ja langevad depressiooni kui tõuseb 400 grammi.
Pea oma dieedist kinni, kuid hakka harjutama end mõtte ja eluviisiga, et peadki elu lõpuni nii toituma. Sest see toit ja kogus, mis toob sind 100kg juures alla nt. 60kg peale on ilmselt 60kg juures kaalu hoidmise kogus juba. Ehk siis, endise toitumise juurde sa tagasi tulla ei saa kunagi.Toitumine on selline, et söön puuvilju ja marju(sellise palavusega ei tahagi süüa rasvaseid sööke eriti).
Ja õhtul teen nt pruuni riisi, tatart või kartulit ja salatit kõrvale(vahel harva kala või kana).
Keha vajab ka valke,rasvu.
Külaline_paksu_
Mina soovitaks sulle toidunõustajat. Võtsin suvalise lingi googles http://toitumisnoustajad.ee/toitumisnoustajad/tallinnas/
Foorumites on sulle väga raske nõu anda ja eks igaüks annab seda oma vaatevinklist. Nõustaja uurib su toitumisharjumusi ja koostab sulle ja just sulle meedlivaima toidukava ja räägib sulle kõik lahti. Kindlasti saad temaga hiljem korduvalt suhelda kui progressi ei teki või jääb see seisma. Otsest suhtlust on vaja ja kindlasti ka käehoidmist, seda foorumid sulle ei paku.
- You must be logged in to reply to this topic.