Kaalulangetus + trenn
- This topic has 19 replies, 14 voices, and was last updated 18 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
See 5-6 korda päevas toitumine on loll soovitus. Enamus saledaid naisterahvaid, keda ma tunnen, söövad kolm korda päevas; hommikusöök, lõuna ja õhtu. Ja niimoodi on nad toitunud terve elu. Kui inimene sööb 6 korda päevas, siis tähendab see reaalselt seda, et ta ainult sööbki terve päev läbi. Kui siis natukene kogusega mööda panna, ongi kohe 5 kilo juures. Kõik ei ole kulturistid, kes oma toidupakikestega ringi käivad. Kuna teemaalgataja käib kaks korda nädalas trennis, pole talle muud mõtet soovitada, et söö vähem, kui kulutad ja su kilod langevad. Söö kasvõi ainult üks kord.
Täitsa loll jutt ,ole oma soovitustega ettevaatlikum! ! ! Üks kord päevas süüa. Ole kena ja kirjelda selle inimese enesetunnet sel juhul ja ka seda mis hakkab näteks 3-4 päeva pärast juhtuma kui glükogeenivarud organismis otsakorral. Naljamees. Hea kui piiga 2-3 nädalat vastu peab ja 5 kg alla võtab. Siis aga hakkab toimuma midagi hirmsat. Nädalaga on sellest miinus 5 kg-st saanud pluss 5kg ja veel nädal hiljem veel 3kg. Kes sellist asja soovib see kuulaku RAMBO VENDA.
5-6x päevas süüa pole tõesti mingit vajadust nii väikse füüsilise koormuse puhul nädalas. Neli korda aga peaks sööma küll. Hommikul puder, natuke kohupiima, juustu või muna. Siis aedviljad ja väike tükk liha. Seejärel, enne trenni näiteks omlett ja mõni viil teraleiba. Õhtuks punane liha , aedviljad hautatult ja natuke toorsalatit.
Jookideks sobiks roheline tee, kohvi, mineraal vesi.
Loomulikult sõltuvad kogused juba sellest kuidas ja kui palju sööd praegu. Selle järgi päeva kaloraaz kokku arvestada ja teha uus menüü seda silmas pidades. Panna toitained õigesse vahekorda ja nagu ütlesin sööma peaks 4 x päevas.
Tere,mina ise käin 3x nädalas trennis ja üritan süüa 4-5x päevas,aga mõnikord pole võimalik.
Põhimõtteliselt 2h enne trenni ja 3h pärast trenni ei sööda,aga mul on selline tabel trennist antud,mida ka mina jälgin ja mul läheb u 1,5-2 kg nädalas.
Niisiis..
1.Süüakse 4-5 x päevas,2-3 h järel,viimane kord 3h enne magamajäämist
2.Hommikul 2,päeval3 tundi enne treeningut ei sööda loomse päritoluga valke.Süüakse puu-ja juurvilja,teraviljatooteid.
3.3h peale treeningut süüakse esmajärjekorras tooreid puuvilju(mitte üle 100 kcal).Kahe h pärast järgneb normaalne toidukord.
4.Soovitatakse valmistada ka keedetud,hautatud jne viisil
Minimaalne toiduainete hulk ühel päeval:
1.Juurviljad,roheline ~400g
2.Puuviljad,marjad ~300g
3.Piim,piimatooted ~200-300ml
4.Must leib ~60-80g
5.Taimerasv ~15-20g
6.Liha(looma,-linnu),kala ~70-80g
7.Kartul ~100-200g
8.Kruubid ~40-60g
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> see on ju ühe toidukorra söök, mitte päeva 
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja see “ära söö 3 h enne magamaminekut” ära ka liiga tõsiselt võta… lihsalt tuleb jälgida, mida, palju jne. Viimane valgusaamis kord jääb ju ka sellesse aega… sa tarbid siiski energiat ka magades ja lihastele meeldib ka öösel kasvada!“Põhimõtteliselt 2h enne trenni ja 3h pärast trenni ei sööda.”
Aga vormi saavutamiseks ei piisa vaid rasva kaotamisest? Tuleks ka lihast treenida ja kasvatada, aga kui sa sellistel aegadel ei söö, siis kuidas treenida jaksad ja millest need lihased tekkida saavad? 
“>“siis ja siis ei sööda loomse päritoluga valke.” Neid võib tarbida enamasti igal ajal nagu taimseid valkegi, aga ei tasu unustada, et ka valgud sisaldavad kaloreid!
See 5-6 korda päevas toitumine on loll soovitus. Enamus saledaid naisterahvaid, keda ma tunnen, söövad kolm korda päevas; hommikusöök, lõuna ja õhtu. Ja niimoodi on nad toitunud terve elu. Kui inimene sööb 6 korda päevas, siis tähendab see reaalselt seda, et ta ainult sööbki terve päev läbi. Kui siis natukene kogusega mööda panna, ongi kohe 5 kilo juures. Kõik ei ole kulturistid, kes oma toidupakikestega ringi käivad. Kuna teemaalgataja käib kaks korda nädalas trennis, pole talle muud mõtet soovitada, et söö vähem, kui kulutad ja su kilod langevad. Söö kasvõi ainult üks kord.Ma vaidleks vastu,kui teha treeninguid,siis tuleb(oleks soovitav)süüa 4-5 x päevas,et harjutada magu täistundega.Sest näljatunne ei alanda kaalu.Pidevad süsivesikud on dieedi alus.Inimene elab selleks,et süüa,mitte süüa,et elada.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> see on ju ühe toidukorra söök, mitte päeva ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja see “ära söö 3 h enne magamaminekut” ära ka liiga tõsiselt võta… lihsalt tuleb jälgida, mida, palju jne. Viimane valgusaamis kord jääb ju ka sellesse aega… sa tarbid siiski energiat ka magades ja lihastele meeldib ka öösel kasvada!
“Põhimõtteliselt 2h enne trenni ja 3h pärast trenni ei sööda.”
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga vormi saavutamiseks ei piisa vaid rasva kaotamisest? Tuleks ka lihast treenida ja kasvatada, aga kui sa sellistel aegadel ei söö, siis kuidas treenida jaksad ja millest need lihased tekkida saavad? ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>“siis ja siis ei sööda loomse päritoluga valke.” Neid võib tarbida enamasti igal ajal nagu taimseid valkegi, aga ei tasu unustada, et ka valgud sisaldavad kaloreid!
Irw
- You must be logged in to reply to this topic.