Skip to main content

Kaalulangetamine ning füüsilise vormi parandamine.

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Kaalulangetamine ning füüsilise vormi parandamine.

Viewing 13 posts - 16 through 28 (of 28 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • november 22, 2011 at 10:12 p.l. #318949
    Archangel
    Member

    0 süsivesikuid on suht võimatu. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ma ütleksin lihtsalt, et tuleb toituda täisväärtuslikult ja vastavalt eesmärkidele! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Mul selle teema jaoks nüüd juhe koos, las spetsialistid siis aitavad. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Suht võimatu tõesti. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> – aga suht lähedale saab. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Muidu point õige jah. Võimalikult palju täisväärtuslikku toitu ning makro-toitainete numbrid vastavalt inimesele ja tema eesmärkidele. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 23, 2011 at 5:41 e.l. #297854
    ROtter
    Member

    Võib väga vabalt kaalu ja rasva kaotada ainult süsivesikuid süües,

    Palun nimekiri toiduainetest, mis sisaldavad ainult süsivesikuid ( peale lauasuhkru ja vahtrasiirupi)?

    Kui tervislik selline toitumine on?

    november 23, 2011 at 5:58 e.l. #297839
    Archangel
    Member

    Palun nimekiri toiduainetest, mis sisaldavad ainult süsivesikuid ( peale lauasuhkru ja vahtrasiirupi)?

    Kui tervislik selline toitumine on?

    Ära isegi mitte ürita Rotter. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 23, 2011 at 6:20 e.l. #297831
    ROtter
    Member

    Kõik on õige, aga intervalltreeningule eeldab aeroobset põhja ja pikas perspektiivis seda täielikult ei asenda, südame funktsioneerimise seisukohast.

    Niisama intervalli niigi intensiivse jõutreeningu kõrvale lammutades, on varsti valud rinnus ja kiri gmasteri postkastis <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Miks eeldab? Miks kohe ei saa, et üks trenn aeroobset ja teine intervalli?

    november 23, 2011 at 6:22 e.l. #297820
    ROtter
    Member

    Ära isegi mitte ürita Rotter. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ära kaldu teemast kõrvale.

    Fitness.ee portaal propageerib tervislikku toitumist ja eluviise, ära ära unusta. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 23, 2011 at 8:16 e.l. #297697
    gmaster
    Member

    Miks eeldab? Miks kohe ei saa, et üks trenn aeroobset ja teine intervalli?

    Eks oleneb aeroobsest põhjast ja sellest, kui kiiresti kohaneb. Kõik kindlasti ei saa korraga mõlemat teha. Aga erandeid ja norimispõhjuse leiab ikka <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 23, 2011 at 8:47 e.l. #297684
    ROtter
    Member

    Eks oleneb aeroobsest põhjast ja sellest, kui kiiresti kohaneb. Kõik kindlasti ei saa korraga mõlemat teha. Aga erandeid ja norimispõhjuse leiab ikka <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Miks põhjenduse küsimine norimine on? :o

    Ma ei mäleta küll, et koolis või lasteaias oleksid lapsed jooksnud enne aeglaselt aeroobset mitu kuud ja siis alles intervalle. Kõike seda tehti vaheldumisi ja vastavalt võimetele.

    november 23, 2011 at 8:58 e.l. #297674
    gmaster
    Member

    Miks põhjenduse küsimine norimine on? :o

    Ma ei mäleta küll, et koolis või lasteaias oleksid lapsed jooksnud enne aeglaselt aeroobset mitu kuud ja siis alles intervalle. Kõike seda tehti vaheldumisi ja vastavalt võimetele.

    Kus lasteaias Teie käisite, et intervalle jooksma pidite :o

    Mina mäletan peamiselt söömist, magamist, liivakasti ja turnimist :lol:

    november 23, 2011 at 10:58 e.l. #297628
    ROtter
    Member

    Kus lasteaias Teie käisite, et intervalle jooksma pidite :o

    Mina mäletan peamiselt söömist, magamist, liivakasti ja turnimist :lol:

    Mängisime kulli, peitust, ajasime palli taga jne. :roll: Selles sisaldub ju intervall-treeningu elemente.

    Aga tänast arvutipõlvkonda peab tõesti õue jupi kaupa lubama, muidu saavad äkki väske õhu mürgituse. :eek:

    jaanuar 15, 2012 at 4:21 p.l. #250966
    victoralpha1980
    Member

    Väikene tagaside siis ka soovitatule. Füüsiline vorm on kõvasti paranenud, kaalunud ennast ei ole. Füüsilise vormi paranemine räägib seda, et varem kui pidi jooksma näit 6 kilomeetrit, siis olin juba 3,2 kilda peal “sodi”, siis nüüd rahulikus tempos jõuan 6 kilomeetrit vabalt joosta. Jõusaalis tavaliselt on mul istudes hantlid 12 kg ja seistes 6 kg. Seeriad teen 3 x 15.

    veebruar 1, 2012 at 2:21 p.l. #231490
    Stall
    Member

    Ise alustasin kuuaega tagasi sama asjaga. Pikkus 180 cm Kaal oli 122,5kg trenni polnud teinud 10 aastat sai kopp ette, alustasin kodus. Tund aega jooksu Kettleril, ülepäeva, algul tõstsin viie kilost hantlit igapäev neli seeriat niikaua kui jaksasin, nüüd sama 10kg ja toitumist olen kahandanud miinimumini, see tähendab seda siis, et söön vähemalt 4 korda vähem kui enne. Hetke kaal on täpselt kuuaja möödudes 115,2kg ja jõuan juba 32kg hantlit kümmekorda üles suruda, mida enne vaevu korra või kaks tegin.

    Kokkuvõttes, söön vähem, joon alkoholi vähem ja treenin igapäev. Siiani olen tulemustega rahul, üks kuuaega teen veel kodus siis julgen ehk saali ka tulla <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 1, 2012 at 2:30 p.l. #231424
    Archangel
    Member

    Ise alustasin kuuaega tagasi sama asjaga. Pikkus 180 cm Kaal oli 122,5kg trenni polnud teinud 10 aastat sai kopp ette, alustasin kodus. Tund aega jooksu Kettleril, ülepäeva, algul tõstsin viie kilost hantlit igapäev neli seeriat niikaua kui jaksasin, nüüd sama 10kg ja toitumist olen kahandanud miinimumini, see tähendab seda siis, et söön vähemalt 4 korda vähem kui enne. Hetke kaal on täpselt kuuaja möödudes 115,2kg ja jõuan juba 32kg hantlit kümmekorda üles suruda, mida enne vaevu korra või kaks tegin.

    Kokkuvõttes, söön vähem, joon alkoholi vähem ja treenin igapäev. Siiani olen tulemustega rahul, üks kuuaega teen veel kodus siis julgen ehk saali ka tulla <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ära nüüd nii küll tee. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Söö ikka rohkem. Kuhu sul nii kiire selle kaalukaotusega on. Enamik kulturiste üle 2kg kuus ei kaota. Väga Ülekaaluliste puhul on mõeldav veel mingi 4-5kg kuus. Üle selle on juba suhtkoht enesepiinamine ning tervise nõrgendamine.

    Kiire kaalukaotus ei tähenda tervislikku kaalukaotust. Ning lisades trenni ka veel juurde ongi tegemist suht keha piinamisega juba. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Veidi tõmba tagasi. Muidu aga tundub, et läheb hästi.

    PS. *** Võimalik, et suur osa sellest on veekaal, mis kadunud. Sellisel juhul võib praegune tempo isegi sobiv olla. Aga üldjoontes otsest nälga ei peaks dieedi ajal eriti tundma. Kui ikka tunned, et kogu aeg on nälg või kehvem olla siis on ikka veidi liiga kaugele mindud. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 1, 2012 at 3:00 p.l. #231368
    Stall
    Member

    Eks ikka söön kui väga isu on aga siis teen trenni topelt, a-la lähen jala kuuskiltsa eemale purksi õgima <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Päris vee ja leivapeal ka pole.

    Söön lihtsalt teistmoodi.

  • Autor
    Postitused
Viewing 13 posts - 16 through 28 (of 28 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.