kaalulangetamine
- This topic has 3 replies, 3 voices, and was last updated 23 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Noormees 18/170/72/1,5 a jõusaali
Olen u.3kuud reljeefi teinud, rasva on läinud maha kyll, AGA ma pean nyyd kähku (4 nädalaga) 4-6 kg veel maha saama!
Kas võin pikendada reljeefitreeningut tehes seda samas kuidagi intensiivsemalt …?
Millist kava soovitate inimesele, kes keskendub nt. jooksule ja jalgrattatreeningule ning massi ka ei taha rohkem eriti ?? Kas kava võib olla ainult 2treeningut nädalas ??
Võid proovida kerget sörki või ujumist, enne hommikusööki, siis on veresuhkuru näitajad madalad ja energiat võetakse rasva arvelt.
Iga hommik ja vähemalt 20 min. pulsiga 65% maximumist.
kaalulangetamiseks soovitan ma sul teha jõusaalis palju kordusi ja kergete raskustega. 2 trenni nädalas jääb väheks. Eritit kui sul on kaalust maha saamiseks nii vähe aega. Soovitan vähemalt 4*nädalas. Võib teha kompelx treeningu või ka näiteks ükspäev jala päeva ja järgmine kord kätepäeva ja siis peale seda trenni mis on mõeldud seljale, kõhule ja külgedele ja siis jälle otsast peale.
- You must be logged in to reply to this topic.