Kaaluabi.
- This topic has 2 replies, 2 voices, and was last updated 14 years, 4 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere. Olen 18 aastane ja kaalun 68 kilo ning pikkust on mul 175 cm. Juba viimased 3 aastat minu kaal kõigub 66-68 kg vahel ja vahet pole aplju ma ei sööks või sööks see ei muutu antud piires! Ma söön küllaltki palju, mulle tundub vahemalt nii. Et paremini olekski mingi ulevaade kirjutan enda uhe paeva soogimenuu:
Hommikul:
puder( alati piimaga kas kiirkaerahelbed või tatar)
3 võileiba
Banaan
Tee
lõuna:
Koolisööklas pakutav, proovin süüa võimalikult palju!
Kella 16.00 ajal söön oma 2 taldrikut suppi kas siis 2 võileibaga või lihtsalt 2 tüki leivaga.
Õhtul
Ohtu on mul nii nagu ta on, vahel soon vahel ei soo, kuid kui soon siis naiteks kas kartul voi makaronid mingi lihaga või kanaga ja kindlasti mingi salat!
Paeva sees midagi pistan ikka veel suhu, proovin suua kindlasti paar kodujuustu nadalas ja homikuti vahel jogurtit ja kuhukesi vahelduseks.
Käin 3 korda nadalas jousaalis ja tegelena vahel bokaiga, aktiivne elu mul, vahel mangin jalkat voi vorku voi kossu.
Sooviksin votta kaalust juurde, ehks oskate soovitada kuidas tuleks oigesti suua voi siis proovida mindeid toidulisandeid? Endale oli plaanis proovida hera 80 ja kreatiini sest tahaks suuremaks saada ja lihast kah kasvatada soogi ja jousaali abiga! Loodan, et mingiki ulevaade minust on, ehk pskate aidata! Tänan!
Hommikusöök on korralik. Edasi aga läheb asi käest ära. Keskmine praad ja supp on tüüpiliselt valguvaene ja rasvarikas. Võrdle nt. http://www.nutridata.ee baasis olevaid andmeid. Kui valid “keskmise” supi ja prae (st. ei võta mingit erispecial kodujuustusuppi), siis saad tulemuseks, et üks ports sisaldab max 15g valku, ca 20g rasva ja ca 25g süsivesikuid. Ehk siis valgu osas sama mis pool pakki lahjat kohupiima – mis pealegi maksab poes hetkel kampaaniate ajal isegi vaid 35 senti.
Enne kui hakkad sööma Herat ja kreatiini, tee midagi oma õhtusöögiga “on nii nagu on, vahel söön vahel ei söö”. Kreatiinist ja herast ei saa söönuks.
Kreatiini söömine tundub üldse olevat Eestis noorte meeste seas mingi müstilise imerelva staatusesse tõusnud. Tavaline monohüdraat aga suurendab lihasmassi peamiselt vee kinni hoidmise arvelt.
Vaata huvi pärast näiteks Eesti tippkulturistide nimekirja ja nende treeningstaaži. Kõigil vähegi silma paistvatel isikutel on see üle 10 aasta. Nii et toitumine korda, pingutus trennis ja varu aega ja kannatust.
- You must be logged in to reply to this topic.