Kaalu tõstmine
- This topic has 3 replies, 3 voices, and was last updated 15 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tervist kõik foorumlased.
Olen tegelenud spordiga 7.aastat. Mängin korvpalli ning kõik on tore. Eks nagu igaühega , on alguses spordist nagu , selline ” Lambi ” aga nüüd on läinud asi rohkem proffesionaalsemaks. Ühte asja tahaks siiski teada…
Ise olen aga 190cm pikk. 16 aastat vana ning kaalun a.la 65kg. Ma jõuan hüpata, jõusaalis teen ka midagi ära ning igasuguseid asju teha. Joosta jõuan ka ja treenimisel on enesetunne hea.
Toitun omaarust suhteist õigesti. Hommikul söön korralikult. Puder, võileivad, vitamiinid ning kohvi. Lõunaaeg söön umbes 1-2 portsu koolitoitu. Tulen koju ning tavaliselt on harjumuseks saanud ,et joon 2 muna ära. Käin trennis ära, tarbin vett jne. Venitan ja särkivärki. Siis jõuan koju (käin kaugemal linnas trennis) umbes 1h peale trenni. Söön korralikult kartulit ja liha ja kastet, nagu ikka tavaline ema tehtud kodutoit. Joon piima ka. Ise teen trenni 3 korda nädalas, pluss nädalavahetustel selline rohkem niisama mängimine. Mõni nädal jooksen veel ka ühe päeva umbes 7-8 km.
Kõik ma jõuan teha aga tahaks selle kondi peale natuke lihasmassi või rasva ka. Mida ma peaksin ette võtma?? Kas peaksin jooma peale trenni mingit asja või sööma kohe pärast trenni banaani ning kohupiima? Palun aidake…
Äitäh
Kuidas kasvatada kvaliteetset lihast I http://www.fitness.ee/?act=article&articleID=517
Kuidas kasvatada kvaliteetset lihast II http://www.fitness.ee/?act=article&articleID=519
Siin saad ülevaate oma toitumise kaloraazist
Ega seal muud rohtu ei ole kui kaloraazi on vaja tõsta. Selleks võid tuua veel lisaks ühe toidukorra juurde või suurendad proportsionaalselt kõikide toidukordade toidu koguseid. Ja asi peab toimuma järjepidevalt, mitte nii, et kaks päeva sööd ja siis 2 ei söö.
- You must be logged in to reply to this topic.