Kaalu tõstmine
- This topic has 22 replies, 16 voices, and was last updated 16 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Söö ikka liha, juustu, kohupiima-kodujuustu ka. Ja nii vähe ei söö isegi naisterahvad.
Irw.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Oleneb milline on “naisterahvas”
Ma tean mõnda, kes vabsee päevas sööb mingi 3 õuna ja 2 väikest šokolaadi.
Ja ei usu midagi, et nii vähe. Siis kui veel ühikas sai elatud, siis toakaaslane sõi täpselt poole vähem ja ta läks korralikult jämedaks 2-3 kuuga. Ütles et rohkem ei suuda süüa ja vaat et hakkas dieetigi pidama.
Kulla mees, aga sa valku ju üldse ei söö! Too hunnik kodujuustu päevasesse menüüsse ning õhtul ennem magamaminekut jära ka üks kodujuust või mõni kohupiim ära! Ja liha ka muidugi sul vaja ..hakklihasoustis olevad terad pole küll mingi arvestatav liha
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Tee nii nagu öeldakse ja suveks on sul see 10kg ilusti olemas!Kulla mees, aga sa valku ju üldse ei söö! Too hunnik kodujuustu päevasesse menüüsse ning õhtul ennem magamaminekut jära ka üks kodujuust või mõni kohupiim ära! Ja liha ka muidugi sul vaja ..hakklihasoustis olevad terad pole küll mingi arvestatav liha” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Tee nii nagu öeldakse ja suveks on sul see 10kg ilusti olemas!Ei no see hakkliha sõust oli vaid eile värk. Ega ma iga päev ei söö seda ju.
Vahest mõnel paremal päeval läheb karp kanakoibi jms.
Aga tähtsamad asjad olen kõrvataha pannud. Rohkem liha ja piimatooteid.
Muideks, kui finants liigselt ei kannata, siis paki (1kg) jogurtit võiksid lisada päevasesse menüüsse. Minul on söögikorrana jogurt iga päev kell 15:00
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>jogurt 2 % (1000 g):
– 1000 Kcal, 20 g rasva, 30 g valgud, 170 g süsivesikud, 0 g kiudaineid
Viies söögikord, selle koogi võiksid ära jätta, eelnevalt soovitati kohupiima ja kodujuustu, otstarbe leiad enne magamaminekut neile, aeglaselt imenduvad valgud ööseks..
Tere jälle.
Proovi igal viiel toidukorral süüa vähemalt 30 g valku, ja vaata mis toimub. See ei tähenda, et paned kodujuustu nahka ja kõik – ikka korralikud portsud – päevas ikka korralik kogus juurvilju ja värsket salatit.
Hetkel toitumine on tiba porno – vabanda. Loe natuke teemasid foorumist.
Olin ise teismelisena nn. hardgainer ja ei suutnud kuidagi kaalu peale saada, aga kui valgud sööd täis ja hoiad pidevalt kõhu täis, ei jää kaal tulemata…
jõudu
Pole asi midagi nii hull. Ise kaalusin talvel miski 58kg (180cm) siis hakkasin korralikult trenni tegema ja sööma ja sain juba paari kuuga 10kg otsa. Siis polnud aega enam nii palju süüa ja trenni jätsin ka katki ja kilod kohe kukkusid. Poole kuuga kaotasin kuskil 4 kilo.
Nüüd olen asja uuesti käsile võtnud ja kilod aina tulevad!
Ma pole eelnevaid vastuseid üle lugenud. Vabandan kui kordan. Minu oli sama probleem. Ma olin 205cm pikk ja 90kg raske. Hakkasin jõusaalis käima 5-6 korda nädalas ja tegin nädalas iga kehaosa kaks korda. Üks kerge ja üks raske trenn. Lisaks tarbisin peale trenni valgusheiki. Iga päev sõin vähemalt 500g kodujuustu või kohupiima. Aeroobset ei teinud üldse, sest valdava osa ajast oli mul jalg kipsis. Sellegipoolest tegin ka aegaajalt jalalihaste trenni. Nüüd on möödas jõusaaliga alustamisest 9-10 kuud ning ma kaalun 115kg. Kuna jalg on terve ning mängin korvpalli siis jõusaalis käin vaid 2 korda nädalas. Kaal püsib sama.
- You must be logged in to reply to this topic.
