Skip to main content

Kaalu tõstmine

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Kaalu tõstmine

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 23 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 11, 2009 at 10:40 p.l. #18868
    mikk777
    Member

    Probleem on siis kaalu tõstmisega. Olen 193cm ja kaalun ~76. Söön päevas 5-6 korda ja palju.

    Jama on see, et kilod ei taha absoluutselt juurde tulla. Hea, kui kahe nädalaga tuleb 1kg juurde, kuid see kaob kohe.

    Ei oska kohe midagi teha.

    Spordiga on asi nii, et jõusaalis ei käi – üritan koduselt läbi ajada. Nädalas 3-4 päeva teen mingi tunnike trenni + kui ilm lubab siis nädalas umbes 150km jalgratast.

    Abi pole ka sellest kui sportimist vähendada. Proovisin kunagi.

    Keegi asjapulk võiks aidata.

    oktoober 12, 2009 at 4:33 e.l. #226424
    Beljo
    Member

    no mis loogika <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> nädalaga tuleb kilo juurde ja kaob kohe… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> kas sa nädalavahetustel toitud samamoodi nagu nädala sees?

    oktoober 12, 2009 at 5:47 e.l. #226428
    rait83
    Member

    mina arvan, et see 150 km ratast nädalas ei lase eriti juurde võtta

    oktoober 12, 2009 at 6:07 e.l. #226430
    Capricorn
    Member

    5-6 korda päevas ja “palju” ei ole eriti mingi näitaja, oleneb ikkagi täpselt kui palju (kalorid) ja mida sööd. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Jõusaalis treenimine tuleks kasuks, sest vaevalt et sa rasvamassi omale juurde tahad? Oleneb millised vahendid sul kodus on ja kuidas treenid, mingi väikese reguleeritava hantliga nüüd erilist lihasmassi küll ei saa.

    oktoober 12, 2009 at 9:00 e.l. #226470
    Anonüümne
    Guest

    5-6 korda päevas ja “palju” ei ole eriti mingi näitaja, oleneb ikkagi täpselt kui palju (kalorid) ja mida sööd. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Jõusaalis treenimine tuleks kasuks, sest vaevalt et sa rasvamassi omale juurde tahad? Oleneb millised vahendid sul kodus on ja kuidas treenid, mingi väikese reguleeritava hantliga nüüd erilist lihasmassi küll ei saa.

    Julgen väita , et kui on 2 reguleeritavat hantlit ja piisavalt raskuseid siis annab ikka lihast kasvatada küll <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 12, 2009 at 12:28 p.l. #226537
    mikk777
    Member

    no mis loogika <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> nädalaga tuleb kilo juurde ja kaob kohe… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> kas sa nädalavahetustel toitud samamoodi nagu nädala sees?

    See kilo kaob kohe, kui 2 söögikorda vahele jääb.

    mina arvan, et see 150 km ratast nädalas ei lase eriti juurde võtta

    Ma ise olen ka seda mõelnud. Nüüd õnneks või kahjuks hooaeg läbi kah.

    oktoober 12, 2009 at 12:47 p.l. #226540
    xintoc
    Member

    See kilo kaob kohe, kui 2 söögikorda vahele jääb.

    Ma ise olen ka seda mõelnud. Nüüd õnneks või kahjuks hooaeg läbi kah.

    Korralik hommikusöök ja lõuna peaks asja ära ajama. Kui õhtul liiga palju sööd, siis võib hommikune isu häiritud olla. Mulle meeldib päevas 2 tassi kama koos piimaga ära süüa lisaks kõigile toidukordadele.

    oktoober 12, 2009 at 1:50 p.l. #226550
    PT London
    Member

    Tee vastupidi!

    oktoober 12, 2009 at 2:20 p.l. #226561
    Alger025
    Member

    mina arvan, et see 150 km ratast nädalas ei lase eriti juurde võtta

    Usun sama, selline aeroobne treening kulutab liiga palju kaloreid ära <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 29, 2009 at 2:16 p.l. #231128
    mikk777
    Member

    Nonii. Esimesest postitusest on natuke aega juba möödas. Selle aja jooksul olen korralikult trenni teinud ja ratast pole sõitnud. Astun kaalu peale ja näitab 75,8kg. Nii et seis on sama.

    Millist toitu või toidulisandeid peaksin tarbima hakkama?

    Tahaks hiljemalt suveks 10kg vähemalt juurde saada.

    oktoober 29, 2009 at 3:23 p.l. #231147
    kame
    Moderator

    Alustame sellest, mida sa kodus treeninguna teed kui saalis ei käi ja palju kaloreid sa päevas sööd. Mis on keskmine valgu, süsivesikute ja rasva kogus söödavas toidus…?

    oktoober 29, 2009 at 4:30 p.l. #231170
    LaurL
    Member

    150 km ratast nädalas! – Pole eriti ime et kaal ei tõuse

    Ma kunagi tegin aeroobset ka 3 x nädalas , kuid kaal ka ei tõusnud kuid soov oli suur …

    Nüüd teen aeroobset aint 1x nädalas ja kaal tasapisi tõuseb koguaeg!

    Söönd olen koguaeg nagu loom! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 30, 2009 at 6:05 e.l. #231300
    tereummikust
    Member

    Nonii. Esimesest postitusest on natuke aega juba möödas. Selle aja jooksul olen korralikult trenni teinud ja ratast pole sõitnud. Astun kaalu peale ja näitab 75,8kg. Nii et seis on sama.

    Millist toitu või toidulisandeid peaksin tarbima hakkama?

    Tahaks hiljemalt suveks 10kg vähemalt juurde saada.

    Kulla mees, loomulikult võid sa hakata tarbima “vägevaid” massilisajaid nagu Serious Mass jne, aga sa pead sellest aru saama, et tegemist on toidulisanditega. Isegi, kui sa hakkaksid tarbima massilisajat ja saaksid kaalus juurde, ei muudaks see fakti et su toitumises on auk ja see on vaid nö. probleemi edasi lükkamine. Parem too näiteks välja oma kõige tavalisem päevamenüü ja ürita toitumine korda saada, siis kalluta lisandeid minu poolest palju tahad. Ei ole lihtsalt loogiline, et sööd 5-6 korda päevas nagu loom, teed rasket trenni ja juurde kaalus ei tule.

    oktoober 30, 2009 at 10:31 e.l. #231379
    mikk777
    Member

    Nii. Panen siis eilse menüü kirja.

    Ärkasin 10.

    Hommikusöök 6viilu leiba, katteks kala, vorst ja juust. 3 muna. 0,5l kohvi.

    Teine söögi kord ~13.00 Keedetud kartul, hakklihasoust(kogust ei oska grammides öelda aga no korralik taldrikutäis ikka). joogiks kõrvale 0,5l piima.

    Kolmas söögikord ~16.00 3-4 viilu leiba. Toorsalat.

    Neljas söögikord ~19.00 Keedu kartul, hakklihasoust. 0,5l piima

    Viies söögikord ~23.00 3/4 šokolaadi koogist(umbes 300grammi) 0,5l teed.

    Iga söögikorra peale umbes 0,5l vedelikku, sest mu tass on 0,5 liitrine.

    Ma mõtlesin et pullipärast võiks mingi statistika teha, a la iga päev kell 18.00 kaalun end.

    oktoober 30, 2009 at 10:36 e.l. #231382
    Draakon40
    Member

    Söö ikka liha, juustu, kohupiima-kodujuustu ka. Ja nii vähe ei söö isegi naisterahvad.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 23 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.