Kaalu tõstmine !
- This topic has 3 replies, 3 voices, and was last updated 17 years, 4 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Mul on selline probleem ,et mu kaal on püsivalt 64.50 – 65 viimased 5 kuud .
Söön palju 3 korda . homikul siis lõunal kell 12 ja õhtul umbes kell 18:00 .
Kas peaks veel tihedamalt sööma ,et kaalu tõsta ? üritan kaalu 75kg-le viia
mida ma peaks üldse rohkem sööma ?? .. nagu ,et mis kaalu tõstaks paremin ?
Jõusaalis käin 3x nädalas . tarbin ka valgu / süsika jooke taastamiseks.
Siiamaani terve aasta jooksul kui ma jõusaalis käinud olen trenni tehes ei ole kaal tõusnud rohkem kui paar kilo
Kasvamiseks on vaja valke ja energiat,seega söö rohkem valgurikkaid(liha,munad,piimatooted) ja süsivesikurikkaid (kartul,riis,tatar,ka magusat ehk) toite,päeva ürita ikka 4 korda süüa,üks söögikord võiks olla ka peale kuut. Trennis tee palju raskeid jõuharjutusi (kükid,tõmbed,lamades surumised,klassikalised tõsted). Küll siis hakkad ka varsti jõumehe moodi välja nägema
Enam-vähem õige toitumisega on võimalik see täitsa. Ise pole toitumiskava tellinud(kuigi selle järgi oleks kindlasti lihtsam ja efektiivsem). Tuleb lugeda artikleid ja raamatuid ja midagi ikka külge jääb. Alustasin jõusaaliga Jaanuaris ja selle ajaga siiani koos toitumisega saanud kaalu 61 pealt 70 kilo peale. Eks muidugi algaja asi ka, et alguses nii hästi keha reageerib ja eks natuke ole ka rasvaprotsent tõusnud, kuid ei midagi hullu!
Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)- You must be logged in to reply to this topic.
