Kaalu langetus + kõhulihased trimmi
- This topic has 77 replies, 45 voices, and was last updated 16 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Tervist!
Alustada tuleks eelkoige ikkagi aktiivsest eluviisist s.t rattasoit, jooksmine, soudeergomeeter ja kui ei joua siis ujumine lisaks tuleks natuke vaadata mida sood ja millal liiga hilja pole kasulik maks 3 tundi enne magamaminekut. Lisaks tuleks tegeleda kohulihastega kasvoi kodus paevas 60 korda ja tulemus peaks suveks paistma. Pohiline et tegutseda mitte aint moelda!
teen näiteks igapäev 60 kõhulikast.. siis suveks peaks juba midagi olema??
Aga ennekõike saavutatakse korralikult välja paistvad kõhulihased ikkagi toitumisega ja aeroobse treeninguga. Kui seal asi paigast ära on, võid sa kõhulihaste harjutusi tegema jäädagi, saad küll korralikud lihased, aga neid pole peki kihi alt lihtsalt näha.
Kaalu saab väga efektiivselt langetada rattaga sõites, 14. aastaselt kaalusin 97kg, olin väga ülekaaluline, pikkust oli umbes 183cm, suvel 3 kuuga võtsin 30kg alla, iga päev 40km rattaga, magusat ei söönud üldse, rasvast ka eriti mitte. Aga ei oska öelda kui tervislik see on…. aga jah see mõjus ja mõjus väga hästi, klassikaaslased ei tundnud ära algul
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>…aga rattaga sõitsid tugevasti vändates või rahulikus tempos?..
kuna ma 14.aastane … ja kaalun 69kg..
aga rattaga sõitsid tugevasti vändates või rahulikus tempos?..kuna ma 14.aastane … ja kaalun 69kg..
Rasva on võimalik põletada nii madala kui ka kõrge pulsiga…
hm ,teed näiteks E-jõusaal T-jooks K-jõusaal N-jooks R-jõusaal nädala vahetusel vaatad kuidas jaksu on ja toitumist tuleks korrikeerida ! Toitumise kohta on siis foorumis teemasid küll nii ,et jõudu ja jaksu
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>hm ,teed näiteks E-jõusaal T-jooks K-jõusaal N-jooks R-jõusaal nädala vahetusel vaatad kuidas jaksu on ja toitumist tuleks korrikeerida ! Toitumise kohta on siis foorumis teemasid küll nii ,et jõudu ja jaksu” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>nii võib päris korraliku vormi saada!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Vastupidavus kah kasvab aga peab vaatama, et ületreenitust ei teki!!
Aga peamine, et toitumine korda!
aga rattaga sõitsid tugevasti vändates või rahulikus tempos?..kuna ma 14.aastane … ja kaalun 69kg..
Teoreetiliselt peaks sa kasvu veel viskama, sp on ka su keha rasva läinud. Sellises vanuses on selliseid inimesi palju. Ma ei taha su optimismi murda, kuid ma arvan, et sa ei saa oma sixpäkki välja, mitte enne kui sa oled selle hullu kasvuperioodi ületanud.
Muidugi kui sa toitud täpselt ja teed ilusti trenni, siis kes teab ka .
Teoreetiliselt peaks sa kasvu veel viskama, sp on ka su keha rasva läinud. Sellises vanuses on selliseid inimesi palju. Ma ei taha su optimismi murda, kuid ma arvan, et sa ei saa oma sixpäkki välja, mitte enne kui sa oled selle hullu kasvuperioodi ületanud.Muidugi kui sa toitud täpselt ja teed ilusti trenni, siis kes teab ka .
hm, ma ei oskagi nüüd öelda ,ma olen suhteliselt lühike 165 ja 14 ja ma arvan , minu kasvamine alles algab lähiajal kuna ema ja isa ja õde kõik on pikad ,Ja kõhulihastega probleeme pole . see kõik võib jällegi tulla korralikust trennist ja söömisest hommikul ikka korralik puder päeval korralik praad ja õhtul suppi ja kohupiima !
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>teen näiteks igapäev 60 kõhulikast.. siis suveks peaks juba midagi olema??hm ,igapäev ei ole hea lihas tahab ja peab saama puhkust !
Mul tekkis 1 päev küsimus.
Kas oleks parem teha ilma raskuseta ja palju või võtta raskus rinnale ja rohkem koormust anda ?
Ma ei tea kuidas teiega on, aga kui mul läheb juba mõnisada istet ühe korraga ja kui ma 3 setti teen, ma ei viitsi lugeda ja aega kulub ka tohutult.
Et kuidas siis parem oleks, raskusega või ilma?
Veel üks hea saavutus, vorm hakkab vähehaaval taasuma. Nimelt enne ei saanud ma hakkama sealt videost http://www.metacafe.com/watch/715974/how_t…kout_routine_5/ esimese harjutusega” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , kuid nüüd suudan seda teha.
Ja võib-olla kiirustan liialt ette, kuid tahaks teada, kui kiiresti tulemusi näha on? Nädal? Kuu? Pool aastat?
Vau, ma ei teadnudki, et need igapäevased harjutused aitavad saavutada 6-packi. Minu jaoks ainult raskem see, kus ta veidi ainult jalgu tõstab pikali olles. Ülejäänuga saan mina igatahes hakkama.
Mul tekkis 1 päev küsimus.Kas oleks parem teha ilma raskuseta ja palju või võtta raskus rinnale ja rohkem koormust anda ?
Ma ei tea kuidas teiega on, aga kui mul läheb juba mõnisada istet ühe korraga ja kui ma 3 setti teen, ma ei viitsi lugeda ja aega kulub ka tohutult.
Et kuidas siis parem oleks, raskusega või ilma?
Ikka, lisa raskust. Mis eesmärgil neid teed üldse?
Teoreetiliselt peaks sa kasvu veel viskama, sp on ka su keha rasva läinud. Sellises vanuses on selliseid inimesi palju. Ma ei taha su optimismi murda, kuid ma arvan, et sa ei saa oma sixpäkki välja, mitte enne kui sa oled selle hullu kasvuperioodi ületanud.Muidugi kui sa toitud täpselt ja teed ilusti trenni, siis kes teab ka .
jaa.. aga ma 14.aastane.. ja kasv on 185cm.. see on ebanormaalne:D .. mul juba pmt täiskasvanu kasv:D
Mees, mul on sinust kahju. Täpsemini su põlvedest on kahju, ma olin sinuvanuses 178 pikk ja põlved streikisid. Kuidas sul olukord? : )
Tee korralik baas alla, mis see 6pack annab, aint naisi saab juurde, tahad head baasi või tahad samal ajal lantida?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″
Mees, mul on sinust kahju. Täpsemini su põlvedest on kahju, ma olin sinuvanuses 178 pikk ja põlved streikisid. Kuidas sul olukord? : )Tee korralik baas alla, mis see 6pack annab, aint naisi saab juurde, tahad head baasi või tahad samal ajal lantida?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″
Postitused- You must be logged in to reply to this topic.
