Skip to main content

Kaalu langetus + kõhulihased trimmi

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Kaalu langetus + kõhulihased trimmi

Viewing 15 posts - 31 through 45 (of 78 total)
1 2 3 4 5 6
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 29, 2008 at 9:28 p.l. #138085
    centraL
    Member

    Veel üks hea saavutus, vorm hakkab vähehaaval taasuma. Nimelt enne ei saanud ma hakkama sealt videost http://www.metacafe.com/watch/715974/how_t…kout_routine_5/ esimese harjutusega :ph34r: , kuid nüüd suudan seda teha.

    Ja võib-olla kiirustan liialt ette, kuid tahaks teada, kui kiiresti tulemusi näha on? Nädal? Kuu? Pool aastat?

    Mina olen vast 2 kuud oma kaalu, toitumist ja liikumisharjunusi muutnud ja jälginud ning võin julgelt öelda, et näen vägagi palju tulemusi.

    Hetkel olen 81 (179cm) kilo pealt langenud 74ni, ehk siis 7kg on maas, järgmise 6 kiloga on eesmärk saavutatud. Mina olen aru saanud, et kuus kaotatakse max 4kg, ehk siis sinu puhul 10-15kg oleks ligikaudu 2.5-4 kuud. Edu! <img decoding=??:”>

    jaanuar 30, 2008 at 5:50 p.l. #138220
    lauri199
    Member

    Ma alustasin jõusaalis enda keha treenimist u. 25.09.2007 ja mis kuu nüüd on? 30.01.2008. Hetkel olen 185 cm pikk, 16a. ja kaalun 70kg. ja mulle tundub, et mul on veel ekstra 10kg. juurde vaja, nende viie kuuga olen ma suutnud endale kena “six pack”-i välja vormida ja surun juba 65kg, ennem surusin 45kg, olin ikka ja olen nõrguke, püüan saavutada vähemalt 90kg ära kindlalt, kuid mis sellest six packist, ütlen ainult ühte, tegele jooksualadega, ise mängin suht hästi korvpalli ja jalgpalli, kossu mängin 5 korda nädalas ja jalkat 2 korda nädalas, kui sul selliseid võimalusi ei ole, siis soovitan sulle 30 minni umbes jooksu teha ja siis jõusaalis kõhulihaseid tegema minna 3*15 on mulle sobiv, siis ma arvan, et sulle käib hetkel vast 3*10. bye the way, ma teen kõhulihaseid 5 korda nädalas, ma ei tea, vb peaks tegema 7 korda nädalas, sest mul iga päev kõhulihased taastuvad ära, kui sa tahad niisama vormida kõhulihaseid, siis tee paar korda nädalas, kui aga tugevaid, siis iga päev põhim.

    jaanuar 30, 2008 at 9:51 p.l. #138260
    eintsius
    Member

    NO MEES!!! :ph34r:

    Oled ikka ju mees?

    Mine nüüd kuula täie volüümiga Metallica “St.Anger-it” ja siis kohe ka Rammsteini “Sonne-t”. Ja kui siis ka veel ei ole sees seda tunnet, et OLEN KUNINGAS, siis pead panema ka Rammsteini “Feuer Frei” peale.

    Ja vot kui fiiling on käes… siis tõstad ka Kuutsemäe Munamäe otsa ning lööd nad mõlemad jalaga pikali!

    Tahtejõudu kasvatab tahe.

    Rammsteini “Ich Will” sobib lisaks Sonnele. Prodigy võtab ka katuse ratastele. See suht-kohta klassika ning mõjub kõigile <img decoding=??:”>.

    veebruar 11, 2008 at 8:44 p.l. #140298
    MachineGun
    Member

    Rammsteini “Ich Will” sobib lisaks Sonnele. Prodigy võtab ka katuse ratastele. See suht-kohta klassika ning mõjub kõigile :o.

    Jaah… Prodigy on hea <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mulle meeldib üleüldse trance muusika. Eriti aitab trenni teha Skazi – Guitar Trance II, lisaks Pendulum ja Chemical Brothers.

    Progress: nii hea on, et kaaluosuti on 95 asemel 88,5 peal :o Olen kaotanud 6,5 kg!

    veebruar 11, 2008 at 9:10 p.l. #140308
    LB
    Member

    päris hea ! Lase aga edasi ! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 11, 2008 at 9:12 p.l. #140309
    Tramburai
    Member

    Jooksmise asemel jaluta kiires tempos, uju, sõida rattaga ja sõua ergomeetril. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Jooksmine hakkab põlvedele ..belive me.

    veebruar 11, 2008 at 9:23 p.l. #140313
    LB
    Member

    Ma arvan et see põlvedele hakkamine on väga individuaalne.. ma jooksin ka suvel suht igapäev päris pikka maad ja mul olid põlved küll korras…kerge eufooriline väsimus oli lihtsalt peale jooksu:D (kaal oli 104 siis )

    märts 3, 2008 at 9:35 p.l. #143983
    MachineGun
    Member

    Upin teemat:

    Kaal hetkel siis 85 kg! Seega olen 10 kilo kaotanud! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 6, 2008 at 5:37 p.l. #144380
    jk jr
    Member

    Upin teemat:

    Kaal hetkel siis 85 kg! Seega olen 10 kilo kaotanud! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tohib küsida, et millist toitumist ja trenni hetkel harrastad? Kui aega on, ps’i!<img decoding=“>

    Edu edaspidisel treeningul.

    aprill 16, 2008 at 2:15 p.l. #150507
    MachineGun
    Member

    Nii… Pisut aega on möödunud.

    Ja lisasin uue asja kavasse – rohkem kõndimist päeva jooksul. Nimelt bussiga koju sõites tulen mõned peatused varem maha. Nüüd läheb kolmas nädal niimoodi. Ja koolis oli täna 3 km jooks hindele. Eelmise aasta aega parandasin u pool minutit. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    85 kg 83,5 kg

    aprill 16, 2008 at 2:31 p.l. #150512
    alr89
    Member

    Nii… Pisut aega on möödunud.

    Ja lisasin uue asja kavasse – rohkem kõndimist päeva jooksul. Nimelt bussiga koju sõites tulen mõned peatused varem maha. Nüüd läheb kolmas nädal niimoodi. Ja koolis oli täna 3 km jooks hindele. Eelmise aasta aega parandasin u pool minutit. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    85 kg 83,5 kg

    Vast oleks mõtekam blogi kirjutada?

    mitte et iga mõne kilo pärast foorumisse kirjutad?

    aprill 16, 2008 at 2:47 p.l. #150514
    asdfghjkl
    Member

    Nii… Pisut aega on möödunud.

    Ja lisasin uue asja kavasse – rohkem kõndimist päeva jooksul. Nimelt bussiga koju sõites tulen mõned peatused varem maha. Nüüd läheb kolmas nädal niimoodi. Ja koolis oli täna 3 km jooks hindele. Eelmise aasta aega parandasin u pool minutit. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    85 kg 83,5 kg

    Ma isiklult olen leidnud uue metoodika kõhulihaste treenimiseks, võib-olla peaksin selle isegi patendeerima.

    See näeb välja nii.

    Tulemus: järgmisel päeval on kõhulihased valusad.

    Metoodika: Ära tee sporti, ära käi jõusaalis, ära tee kõhulihaste ega muid harjutusi kodus. Teha tuleb vaid järgmist harjutust.

    Kogu päeva jooksul tee iga paari tunni tagant järgmist suurepärast harjutust. See näeb välja nii.

    Seejuures ei ole see üldsegi raske harjutus, aga tagab tulemuse- järgmisel päeval on kõhulihased valusad. Teha tuleb vaid järgmist harjutust.

    Kuula tähelepanelikult, ja ära karda, et see liiga keeruline või ülejõukäiv on. Paljud arvavad, et kõhulihaste treenimiseks tuleb teha pikki seeriad, st, et

    tehakse mitukümmend kordust seerias. Aga minu soovitatud metoodika puhul on seerias vaid 1 kordus. See näeb välja nii. Teha tuleb vaid järgmist harjutust.

    Ja seda iga paari tunni tagant päevas. Tegu on lihtsa ent efektiivse harjutusega. Muid kõhulihaste harjutusi teha pole vaja, järgi vaid minu poolt kirjeldatud samme ja saad tulemust juba järgmisel päeval tunda. Seda harjutust tee istudes igapäevatoimetusi tehes. Spordiriideid kanda pole vaja. Tegu on mugava ja tulemusliku harjutusega, mis lausa nõuab järeleproovimist. See näeb välja nii.

    Igapäevatoimetusi tehes isteasendis kõverda kergelt selg surudes nii kõhtu sisse poole veidi. Seejärel pingesta kõhulihased maksimaalselt, hoia seni kaua pingeolekut kui soovid, kuid orienteeruvalt 5 sekundit, viimane sekund peaks olema põletava tundega, ehk siis lihas maksimaalselt pinges. Ja ongi kõik rohkem kordusi pole vaja teha. Järgmise seeria tee 2h pärast. Hommikul tunned tulemust. Head treenimist. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 18, 2008 at 2:09 p.l. #150856
    MachineGun
    Member

    Ma isiklult olen leidnud uue metoodika kõhulihaste treenimiseks, võib-olla peaksin selle isegi patendeerima.

    See näeb välja nii.

    Tulemus: järgmisel päeval on kõhulihased valusad.

    Metoodika: Ära tee sporti, ära käi jõusaalis, ära tee kõhulihaste ega muid harjutusi kodus. Teha tuleb vaid järgmist harjutust.

    Kogu päeva jooksul tee iga paari tunni tagant järgmist suurepärast harjutust. See näeb välja nii.

    Seejuures ei ole see üldsegi raske harjutus, aga tagab tulemuse- järgmisel päeval on kõhulihased valusad. Teha tuleb vaid järgmist harjutust.

    Kuula tähelepanelikult, ja ära karda, et see liiga keeruline või ülejõukäiv on. Paljud arvavad, et kõhulihaste treenimiseks tuleb teha pikki seeriad, st, et

    tehakse mitukümmend kordust seerias. Aga minu soovitatud metoodika puhul on seerias vaid 1 kordus. See näeb välja nii. Teha tuleb vaid järgmist harjutust.

    Ja seda iga paari tunni tagant päevas. Tegu on lihtsa ent efektiivse harjutusega. Muid kõhulihaste harjutusi teha pole vaja, järgi vaid minu poolt kirjeldatud samme ja saad tulemust juba järgmisel päeval tunda. Seda harjutust tee istudes igapäevatoimetusi tehes. Spordiriideid kanda pole vaja. Tegu on mugava ja tulemusliku harjutusega, mis lausa nõuab järeleproovimist. See näeb välja nii.

    Igapäevatoimetusi tehes isteasendis kõverda kergelt selg surudes nii kõhtu sisse poole veidi. Seejärel pingesta kõhulihased maksimaalselt, hoia seni kaua pingeolekut kui soovid, kuid orienteeruvalt 5 sekundit, viimane sekund peaks olema põletava tundega, ehk siis lihas maksimaalselt pinges. Ja ongi kõik rohkem kordusi pole vaja teha. Järgmise seeria tee 2h pärast. Hommikul tunned tulemust. Head treenimist. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ma pidin peaaegu pikali kukkuma seda lugedes! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 18, 2008 at 3:29 p.l. #150868
    asdfghjkl
    Member

    Ma pidin peaaegu pikali kukkuma seda lugedes! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kas proovid siis minu poolt leiutatud metoodikat? Anna teada tulemustest! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 21, 2008 at 11:54 e.l. #151247
    Bulletproof
    Member

    Mul ka plaan rasvaprotsenti kehas vähendada ja tulemus on juba näha. Aktiivselt põletan neljandat nädalat!

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 31 through 45 (of 78 total)
1 2 3 4 5 6
  • You must be logged in to reply to this topic.