Skip to main content

Kaalu langetus + kõhulihased trimmi

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Kaalu langetus + kõhulihased trimmi

Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 78 total)
1 2 3 4 5 6
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 22, 2008 at 8:42 p.l. #137062
    MachineGun
    Member

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Nii, minu progress:

    1) Leidsin motivatsiooni,

    2) joon iga päev 4 tassi rohelist teed,

    3) söön mõistlikult ehk hoian magusast ja rasvasest eemale ja söön ühe korraga vähe (kuid on rohkem toidukordi),

    4) teen iga päev kõhulihaseid,

    5) kui ilmad soojaks lähevad, siis hakkan jooksmas käima.

    Kaalusin end ka treeningu alguses täpselt ära – 95 kg! Õudne! Aga nüüd on 92 kg. Seega olen 3 kg kaotanud! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ja kavatsen edasi lasta. Aga oleks vaja midagi muuta/lisada?

    jaanuar 22, 2008 at 9:12 p.l. #137073
    gmaster
    Member

    Aga oleks vaja midagi muuta/lisada?

    tee ka kükke(!) ja kätekõverdusi ja venita(!)

    jaanuar 23, 2008 at 7:21 e.l. #137100
    ROtter
    Member

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Nii, minu progress:

    1) Leidsin motivatsiooni,

    2) joon iga päev 4 tassi rohelist teed,

    3) söön mõistlikult ehk hoian magusast ja rasvasest eemale ja söön ühe korraga vähe (kuid on rohkem toidukordi),

    4) teen iga päev kõhulihaseid,

    5) kui ilmad soojaks lähevad, siis hakkan jooksmas käima.

    Kaalusin end ka treeningu alguses täpselt ära – 95 kg! Õudne! Aga nüüd on 92 kg. Seega olen 3 kg kaotanud! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ja kavatsen edasi lasta. Aga oleks vaja midagi muuta/lisada?

    Hakka käima kõndimas, esialgu joosta ei ole hea, võid põlvedele liiga teha.

    jaanuar 24, 2008 at 8:14 p.l. #137351
    MachineGun
    Member

    Veel üks hea saavutus, vorm hakkab vähehaaval taasuma. Nimelt enne ei saanud ma hakkama sealt videost http://www.metacafe.com/watch/715974/how_t…kout_routine_5/ esimese harjutusega <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , kuid nüüd suudan seda teha.

    Ja võib-olla kiirustan liialt ette, kuid tahaks teada, kui kiiresti tulemusi näha on? Nädal? Kuu? Pool aastat?

    jaanuar 24, 2008 at 9:37 p.l. #137369
    Henritamm
    Member

    Veel üks hea saavutus, vorm hakkab vähehaaval taasuma. Nimelt enne ei saanud ma hakkama sealt videost http://www.metacafe.com/watch/715974/how_t…kout_routine_5/ esimese harjutusega <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , kuid nüüd suudan seda teha.

    Ja võib-olla kiirustan liialt ette, kuid tahaks teada, kui kiiresti tulemusi näha on? Nädal? Kuu? Pool aastat?

    Nädalaga kindlasti mitte.

    Kuuga võibolla õrnalt midagi.

    Poole aastaga võid juba tulemusi näha küll.

    jaanuar 25, 2008 at 1:32 e.l. #137379
    gmaster
    Member

    Nädalaga kindlasti mitte.

    Kuuga võibolla õrnalt midagi.

    Poole aastaga võid juba tulemusi näha küll.

    sorri mees, poole aastaga võib üle 20kg alla võtta, ja seegi pole piir

    korras toitumise korral hakkab juba mõne nädala pärast muutusi nägema

    teema algatajale: see ise dieeditamine lõppeb tavaliselt halvasti, kõigest rasvasest pole kindlasti vaja loobuda..

    jaanuar 25, 2008 at 12:58 p.l. #137445
    Mr.Crazzy
    Member

    Kaalu saab väga efektiivselt langetada rattaga sõites, 14. aastaselt kaalusin 97kg, olin väga ülekaaluline, pikkust oli umbes 183cm, suvel 3 kuuga võtsin 30kg alla, iga päev 40km rattaga, magusat ei söönud üldse, rasvast ka eriti mitte. Aga ei oska öelda kui tervislik see on…. aga jah see mõjus ja mõjus väga hästi, klassikaaslased ei tundnud ära algul <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>…

    jaanuar 25, 2008 at 1:44 p.l. #137459
    MachineGun
    Member

    to gmaster:

    Kui paljust loobuma peab ja palju peaks edasi tarvitama? Igatahes enne sõin ikka PÄRIS palju magusat ja rasvast.

    to Mr.Crazzy:

    Võimas! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> See andis mulle kohe kõvasti motivatsiooni juurde!

    jaanuar 25, 2008 at 7:47 p.l. #89210
    MachineGun
    Member

    Üks asi veel – ma teen iga päev kõhulihastele trenni. Aga olen lugenud, et tuleb ka puhata. Kui pikk võiks puhkeperiood olla? Seeriate vahel, ma tean, et võiks olla minut. Ja teiseks, kas sobib iga 24 tunni tagant teha? On 24h piisav taastumisaeg?

    jaanuar 25, 2008 at 9:10 p.l. #137508
    AlanBStard
    Moderator

    1. vastavalt enesetundele

    2. vastavalt enesetundele

    küll sa tunned kui liiga vähe puhkust saab

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 25, 2008 at 11:15 p.l. #137523
    proTest
    Member

    Ma ei usu, et sul nii palju neid kõhulihaseid ongi vaja algul teha(vbolla paar korda nädalas). Pigem nagu enne mainiti, kõndimist rohkem(ja hiljem jooksmist paar korda või nii nädalas). Ise olen olnud hetkel umbes 1,5 kuud Ott Kiivikase toitumiskavaga(ennist sõin ise nii nagu tervislikum tundus: palju toidukordi, valgurikas, ei saiale ja pigem täisteraleib, jms). Ning jooksen 1-2x nädalas umbes 30-45min ning võin öelda, et nüüd juba on väike reielihaste pingutamine kogu motivatsioon, mis mul vaja on <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Toidukavast niipalju, et esimesed paar nädalat oli küll väga raske minna poest mööda ilma Starterit ostmata(oli mu esimene refleks tavaliselt, kui hommikul end pooluimas uksest välja vedasin) aga kui hommikul enne blenderis oma kava järgi lõunaoode pudelisse kummutada ja kohe ära kulistada, kui mõtted vajuvad toidule, siis pole häda midagi. Peale paari nädalat jätkuvat vastupanu tekib juba rutiin, et sööd selle kava järgi, mis meelde on jäänud(nii et võta see motivatsiooniks näiteks: eesmärk 2-3 nädalat).

    Samas, kui kojumineku võimalust lõuna ajal pole ja midagi kaasas ka pole, siis Selveris on selline huvitav salat nagu saleneja salat, milles ongi põhiliselt samad koostisosad, kui minu toidukavas lõunal. Kui mul päev pikemaks, kui oodatud oli, siis 300g saleneja salatit ja 150g suvalist toorsalatit ning veepudel ajab ka asja ära.

    Mu jutt võib siit sealt veidi ebatäpne olla, kuna pole just ekspert, nii et ära võta kullana <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 26, 2008 at 11:20 e.l. #137557
    germo1002
    Member

    Sorri et ma siukest asja küsin?aga kas kõhulihastega on ka nii nagu rinna treenimisel et treenid ala lihaseid ja ülelihaseid.

    jaanuar 26, 2008 at 10:12 p.l. #137642
    AlanBStard
    Moderator

    Sa mõtled ülemisi ja alumisi või pealmisi ja sisemisi ?

    Mõlemate kohta muidu enam-vähem “jah”.

    jaanuar 27, 2008 at 8:10 p.l. #137779
    germo1002
    Member

    ok

    jaanuar 29, 2008 at 7:49 p.l. #138066
    MachineGun
    Member

    Igatahes praeguseni on läinud kõik hästi. Ehk siis kokku -5 kg rasva. Kükkide tegemine mõjus. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga milliseid harjutusi veel on, mis põletaks hästi rasva? Kas sellest artiklist http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=3823 lähtudes peaks tegema jõutreeningut, et paremini rasva põletada?

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 78 total)
1 2 3 4 5 6
  • You must be logged in to reply to this topic.