Kaalu langetamine ja Proteiinid
- This topic has 4 replies, 3 voices, and was last updated 12 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere on 16 a kaal on 100 kg , pikkus on 183 Käin 3x nädalas jõusaalis. Olen 4 kuuga kaotanud 6-7kg ja sooviks saada oma kaalu 90 kg juurde. Oleks soov teada milline proteiin on kõige tõhusam mis tõstab lihast aga ei tekita kaalu juurde. Ja igasugused kaalulangetus nipid on teretulnud.
Mis asi on lihas doonor? Proteiin=valk, sama asja saad sa tavatoidust. Proteiin ei ole kuidagi seotud kaalulangetuse/tõusuga. Ta lihtsalt annab lihasele ehitusmaterjali. Jääb sul toitumises valgust puudu? Kaalulangetusnipp – kuluta rohkem kaloreid kui sööd.
SA OLED SEE MIDA SA SÖÖD
Mõtle nüüd hoolega järele, mitu magusat asja sa oma elus oled söönud, et 16 aastasena 100kg kaaluda. Või oled rammumees??
Lülita oma toidust suhkur välja. See tõstab paljude toitude kalorsusi ja sööd märkamatult rohkem kui vaja. Hakkab ka see kaal sul langema.
KANA, KALA, LOOMALIHA, SEALIHA, KODUJUUST, KOHUPIIM, PÄHKLID, SOJA, JUUST, MUNA, UBA
Söö neid toitaineid koos hunnikute juurviljadega. Kui korralikult trenni teed siis hakkad peeglist “ilusaid” pilte nägema
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
aitäh teile üritan tarbida neid toiduaineid
Üritamisest ei piisa, teha on vaja. Üritamisega sa rasva ei põleta
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ja ka nende toiduainete puhul on tähtsad kogused, liiga palju pole samuti hea. Võta välja kalorikalkulaator ja kaalu oma söödavaid koguseid. Saad kätte umbes numbrid, kust alustada.
- You must be logged in to reply to this topic.