Kaalu langetamine

Mis see ebareealne kehakaal siis on? Ja toitumise kohta on siin fitness.ee lehel ja ka foorumis nii palju infot, et tuleb ainult viitsida otsida ja lugeda. Aga peamine on see, et kaalu langetamiseks tuleb tarbida vähem energiat kui seda kulutatakse.

Ebareaalne kehakaal.

juuli 18, 2011 at 6:58 p.l. #308113

shubakka

Member

Äkki räägiksid endast lähemalt? Me pole selgeltnägijad.

Ikka!

25 aasta vanune, 178-179cm, 140(!)kg

Töötan kontoris hommikust kuni viitsimist on…tavaliselt kella poole kuueni.

Probleem kehakaaluga väga noorest east. Enne kooli viidi kreeka-rooma maadluse trenni, kus ma ka käisin 10 aastat. Spordikool jäi lõpetamata teatud põhjustel (neid oli mitu).

Pärast seda polegi nagu mingit erilist füüsilist koormust saanud v.a. suvised ujumised, pallimängud jne.

Vist 2004 või 2005 tegelesin kõvasti rattaspordiga – süitsin teatud distantse iga päev terve suve jooskul ja olin alati ratta otsas.

Tean kohe kindlasti, et minu toitumine on…halb

juuli 18, 2011 at 7:02 p.l. #308114

rollton

Member

Ma ei tea, äkki siis korrigeeriks toitumist?

juuli 18, 2011 at 7:07 p.l. #308115

shubakka

Member

Ma ei tea, äkki siis korrigeeriks toitumist?

nojah, ma arvan ka…aga ei oska

juuli 18, 2011 at 7:14 p.l. #308116

rollton

Member

No see on küll tahtmise taga. Foorumis saab kasutada otsingut ja oi kus siin on palju toitumisest räägitud.

juuli 18, 2011 at 7:44 p.l. #308119

nightq

Member

Sellise kaalu puhul lööb nii 30 kg küll suhteliselt kergelt alla, kuna raskemal inimesel on seda toitumisharjumuste muutmisel ja trenni tegemisel palju lihtsam teha, kui kergel, kes tahab ehk 5kg kaotada. Samas peab olema tegu pikaajalise projektiga ning uued toitumusharjumused peavad muutuma loomulikuks; siis ei tule ka jo-jo efekti. Alustuseks võta lahti Fitnessi artiklite nimekiri toitumise kohta ja loe läbi, seal on praktiliselt kogu info olemas.

juuli 18, 2011 at 7:51 p.l. #308120

shubakka

Member

no üritame…

kas on soovitust, mida teha perioodil, kui rattaga ei saa enam sõita…ehk siis sügusel/talvel

juuli 18, 2011 at 8:18 p.l. #308122

realreal

Member

no üritame…

kas on soovitust, mida teha perioodil, kui rattaga ei saa enam sõita…ehk siis sügusel/talvel

jõusaalis rattaga

juuli 19, 2011 at 9:06 e.l. #308166

nightq

Member

Ikka!

25 aasta vanune, 178-179cm, 140(!)kg

Töötan kontoris hommikust kuni viitsimist on…tavaliselt kella poole kuueni.

Probleem kehakaaluga väga noorest east. Enne kooli viidi kreeka-rooma maadluse trenni, kus ma ka käisin 10 aastat. Spordikool jäi lõpetamata teatud põhjustel (neid oli mitu).

Pärast seda polegi nagu mingit erilist füüsilist koormust saanud v.a. suvised ujumised, pallimängud jne.

Vist 2004 või 2005 tegelesin kõvasti rattaspordiga – süitsin teatud distantse iga päev terve suve jooskul ja olin alati ratta otsas.

Tean kohe kindlasti, et minu toitumine on…halb

Närviliseks muutud sa siis, kui kaloreid liiga palju vähendad. Tervislik kaalukaotus sellise kehakaalu juures oleks ehk maksimaalselt 1,5-2kg nädalas ja pead arvestama ka sellega, et nahk vajab tagasitõmbamiseks aega. Muidu võid küll ka paari kuuga 40kg kaotada, aga lihastest ei jääks eriti midagi järgi ning hunnik nahka jääb kah üle.

juuli 19, 2011 at 9:47 e.l. #308182

vend vähk

Moderator

Jah, kehakaal on sul võimas küllaltki noore inimese kohta ning ainevahetus võib veel kõvasti aeglasemaks muutuda aastatega… Siinkohal palun ka teiste foorumlaste tähelepanu. Jube kerge on inimestele kirjutada, et mine otsi foorumist. Foorum on igasugust kaaluteemalist materjali täis, aga see võib algajad foorumikülastajad segadusse viia kuna mõnedes küsimustes on erinevte spetsialistide arvamused vägagi erinevad + igasuguste isehakanud spetsialistide arvamused. Nii ta kipubki olema, et reklaamime fitness.ee-d kui abivahendit hädalistele, aga siin hakkame neid kohe igale poole suunama ise abi pakkumisest kõrvale põigeldes.

Minu soovitused kaalulangetamise alustamiseks:

Igasugune kaalulangetus on väga individuaalne ja 100% ühesuguseid inimesi ei ole. See mis sobib ühele, võib teisele üldse mitte sobida.

Kehakaalu aladamiseks püüa ennast iga päev esmalt hommikul ja õhtul kaaluda, et näeksid ka väiksemaid kaalukõikumisi ja tekib ettekujutus erinevatest ilmastikust, toitumisest, liikumisest tingitud kaalunihetest.

Ära võta endale kohe eesmärgiks septembri alguseks 30 kg alla saada, vaid oluliselt väiksemad eesmärgid. Kui läheb paremini ja kiiremini, siis on muidugi megasuper!. Kaalulangetamine on aega ja kannatust nõudev protsess ning kui vindi üle keerad, siis lõpetad närviarsti juures.

Lähedaste ja sõprade toetus on väga oluline. Kaalualandamine ei tohiks olla üleüldine naljanumber, vaid tõsine töö.

Toitumises kindlasti palju muudatusi. Kirjuta omale esimesel nädalal ise täpselt üles, mida sa sõid ja kui palju. Usun, et nädalal lõpus avastad, et saad selles suhtes palju muudatusi teha.

Lisaks rasvadele, süsivesikutele, kaloritele tasub jälgida ka soolasid. Soolad seovad vett.

Ole valmis, et teinekord on pisikesed tagasilöögid, aga siis tõused uuesti nagu haavatud vabadusvõitleja ning liigud edasi helge tuleviku suunas! (Krt, täna tekst jookseb kuidagi eriti hästi )

Loodan, et ka teised kogenumad dieedivaldkonnas, KES ON ISE REAALSELT DIEEDIL OLNUD, võtavad sellel teemal sõna. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

juuli 19, 2011 at 10:19 e.l. #308185

nightq

Member

Mul õnnestus kunagi 115kg pealt 80le minna ja seda ca 8 kuuga, nii et kogemused täitsa olemas

juuli 19, 2011 at 1:39 p.l. #308207

JungaTroll

Member

Tean kohe kindlasti, et minu toitumine on…halb

Autor

Postitused