Kaalu langetamine

kui see kava nii individuaalne on irw, siis soovitan kõigil tellitud kava üles riputada, sest nii või naa see ju on INDIVIDUAALNE ja toitmib ainult SINU peal ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

2a tagasi tellisime sõbraga toitumiskava, mina olin paks ja aeglase seedimisega + palju suurem jüusaali kogemus, teine vend oli jumala kont ka kribu + jõusaalist väga vähe teadis, tema eesmärk oli kaalus juurde võtta , minu oma aga rasvapõletamine JA ENNÄE IMET, 1:1 KAVA – no mine vi**u kui närvi ajas , mille eest me maksime kahe peale 1000? parem klappida 10 vennaga, igaüks 50 eeki. .. tra krdi individuaalne MY ASSSSS

No eks see ole kivi koostaja kapsaaeda kui ta kõigile ühe šablooni järgi kavasid teeb, kuid eks edaspidine suhtlemine koostajaga ole ka oluline. Neti teel ei saagi 101% ideaalset kava iga jumala kord teha. Kui kava tulemust ei anna, saad koostajaga ühendust võtta ja tema siis peaks ütlema, kas suurendada või vähendada etteantud kaloraazi, mida juurde panna ja mida ära võtta. Eks üldised toitumispõhimõtted on kõigil samad ja ka mitte 100% täpne kava 0 kava asemel annab tulemust.

Ei tea sellekohapealt kaasa rääkida, pole kunagi kellegi kava tellinud, ega kasutanud:-P Samas sõbra ostetud kava ja minu enda endajaoks koostatud kava on küll seinast seina erinevad ja mina tema kava järgi nuumaks ennast korralikult, temale aga allavõtmiseks. Igatahes kui kavad on samad, inimesed aga risti vastupidised, siis ütleb see nii mõndagi kava koostaja kohta. Saan sinu poindist aru, ennastki ajaks vihale selline asi.

JungaTroll`i soovitus on tore küll, aga mulle tundub, et on tegemist tüdrukuga, kes trenni pole elus väga teinud. Selline äkiline algus oleks siis väga raske. Ma soovitaks võtta pikemaajalisi eesmärke – vaikeselt end harida ja õppida ja treenida.

/—/

See ongi pikaajalisem eesmärk – vaikselt kappi nihverdada rohkem köögivilju ja kohupiima jmt, rohkem emaga poes kaasas käia + õhtul koolitükkide vahel teha tiir rattaga või minna jooksma.

Seepärast oli minu meelest cubs224 soovitus siiani parim – sõita palju ratast ja käia jooksmas + lisaks mitte ajada mac`i ja hessi burgereid ja friikaid sisse, samuti pidada piiri magusaga. Elustiil ju vajab muutmist, mitte ainult hetkeline muutus, et lõpetamisel ilus olla.

Täiesti õige. Kuid alati on dilemma – lühemad eesmärgid ja pikk perspektiiv. Põhimõtteliselt ei ole kehale suur šokk hakata ka kohe toitumist muutma. Psüühikale ehk küll. Kahjuks aga on üks põhjusi, miks pooled liikumisega alustajad, kellel on ajendiks olnud uusaastalubadus, kooli lõpetamine vms. jätnud selle pooleli, sest esimesed tulemused ei tule piisavalt kiiresti. A la “rassisin kuu aega lõpetamise nimel ja kõik oli mõttetu”. Tulemuseks veel sügavam pettumine, veel halvem dieet.

Rattasõit ja jooksmine on väga head, mitte miski ei saa neile pikaajalise rasva põletamises vastu, kuid häda on selles, et neid on ka samas ropult tüütu teha ja nõuab head tahtejõudu. Rühmatrennis on end lihtne tund aega liigutada, sa lihtsalt ei jaluta sealt minema. Kuid tunnistan, et ka endal on tund aega jooksu juba suht piir. Rattasõidus on piir kaks tundi. Sõude-ergomeetris aga saab kõrini juba 45 minutiga – seda eeskätt muidugi tagumikul ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.

Samas olen lugenud algajatele, et on soovitatav alustada siiski üksinda

Alustada oleks soovitav üksinda, nii suudate paremini jälgida oma südame löögisagedust ja jooksutehnikat. Kui pulss siiski liiga kõrgele läheb, tuleks jooksutempot langetada, kõndida vahepeal, teha näiteks lõdvestus- ja venitusharjutusi.

http://www.trimm.ee/article/jooksmine

Kah õige ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kuid kust läheb piir laiskuse ja tahtejõu vahel – kui just kogu aeg ei vahi pulsimonitori (või ei kuula selle piiksumist).

Tegelikult, ega inimese kehakaal näita seda, kas tal on kõht ees või ei. Ka ideaalkaalus inimesel võib kõht rasvas olla, samas kui ülekaaluline on jälle kenasti proportsioonis. Korrigeerida saab treeningu ja õige toitumisega.

No ja mida mina siis rääkisin, ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

ei ole siin keerulist tõesti midagi, dieedi kava = rohkem korduseid, vähem rasvasid ja sysikaid ja rohkem valkusid ja mõned lisad … JA kadrio. tee kuuaega seda ja vaata kas ja kuidas töötab, ja siis teen omad muudatused.

Kui tahad väga personaalset kava siis mine käi Tartus ära ja lase see test teha mis ütleb mida su keha kannatab ja kuidas seedib. Aga mai usu, et see oluliselt paremaid tulemusi annab kui see kui sa lihtsalt yhte kindlat treening ja toitumis korralikult järgid.

Miks on pärast trenni just valku vaja, miks mitte taimseid toite?

Kuna trennis saavad lihased rabeleda, siis valgud aitavad neid uuesti taastada ja suuremaks muuta. Miks aga kaalulangetuse ajal soovitatakse samuti valke pärast trenni süüa?

Miks sa arvad, et kaalulangetamise ajal lihased toitu ja taastumist ei vaja? Valk on lihasraku ehitusmaterjal ja seda on talle pidevalt vaja! Kui piirad suurel määral valgukoguseid, tähendab langetad ka kaalu lihasmassi arvelt.

Miks sa arvad, et kaalulangetamise ajal lihased toitu ja taastumist ei vaja? Valk on lihasraku ehitusmaterjal ja seda on talle pidevalt vaja! Kui piirad suurel määral valgukoguseid, tähendab langetad ka kaalu lihasmassi arvelt.

Mul nt on nii, et söön küll pärast trenni esimese söögikorrana kodujuustu kas kurgiga või tomatiga ja sel hetkel kõik ok, aga pärast tunnen end nagu mul oleks jalad nagu pakud all. Selline asi võib juhtuda, kui saada liiga palju valku, aga ma olen nõutu.