Kaalu kogumine
- This topic has 5 replies, 4 voices, and was last updated 13 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere! Olen 18 aastane noormees, ning on plaanis hakata külastama jõusaali kuna mu oma
keha on mind ära tüüdanud. Olen 188 cm pikk ning kaalun vaid 66 kg, mida on ilmselgelt vähe.
Siinkohal küsiksingi, kust otsast pihta hakata? Eesmärgiks on juurde võtta 10 kg lihaste arvelt, kui
palju selleks võib aega kuluda?
Objektiivset vastust ootama jäädes
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>10kg puhast liha algaja treenija puhul = 2….3a olenevalt geneetikast, toitumisest ja trennist
Pigem 1 aasta, kui hästi teha. Liha saab vbl isegi kiiremini selga, kui rämedalt üle süüa, aga see poleks mõtekas muidugi. 1 aasta korralikku, targalt tehtud trenni koos õige toitumise ja see 10kg on algaja puhul täiesti reaalne.
Kuigi siinkohal sõltub muidugi palju algus-punktist. Teema-algataja on pikk aga kaalub vähe – seega tema puhul on väga reaalne aastaga see areng läbi teha.
Ma ise võtsin oma esimese tõsise treening-aastaga 25kg juurde ja taipohh, kui sealt 10kg liha ei olnud. Ca. 75kg pealt 100kg peale.
Kindel?
Vähem ohtu, et mõni päev ei ole optimaalne kaloraaž või piisav toitainete tarbimine. Aga puhtalt lihasmassi/rasvamassi suhtes on selline lähenemine ebaotstarbekas muidugi. Jõutõstjate puhul tavaline, kui plaanitakse heavy-weight’i minna.
- You must be logged in to reply to this topic.