Kaalu kiire muut.
- This topic has 12 replies, 6 voices, and was last updated 13 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Olen 18a jõusaalis olen jõutrenni teinud 2 aastat. Enne jõusaali kaalusin 66kg ning nüüd viimati kaalusin 107kg. Hakkasin nädal tagasi ennast n.ö kuivatama ja kaalun juba 96.5kg ehk siis olen 10kg alla võtnud mida on palju ning mõjub tervisele halvasti? Jõud pole alla läinud ehk on keha andnud kergemini veed välja selle nii suur kaalu muutus, muidu visuaalne pilt on küll paremaks muutunud kui nädal tagasi.
4x käin nädalas saalis. 180cm pikk.
Toitumis kava panin ise kokku:
Hommikul 7:40:
Kohv must, suhkruta 1 tass
tatar 200g
muna keedetud 3tk
piim 2,5% 1 klaas
Lõunasöök 12:00:
piim 2,5% 1 klaas
kartul keedetud 4tk
sealiha filee 100g
porgand 50g
Vahepala 16:00:
Kohv must, suhkruta 1 tass
kohupiim, R 9% 250g
Piim 2,5% 2 klaasi
Treening päeval lisandub siia vahele valgu jook koos süsivesikutega peale trenni.
Õhtusöök 18:40:
Kana filee 150g
Hiina kapsas 60g
Piim 2,5% 2 klaasi
Tomatit 2 tk
Hilisõhtune söök 21:00 (2-3h enne magamaminekut:
Kohupiim, R 0,1% 200g
kodujuust R 2,0% 200g
Piim 2,5% 1 klaas
1spl kalamaksaõli Möller
Päevase kalori koguse hoian 3000kcal peal.
Eks osa sellest oli kindlasti lihas. Nädala kohta on 10kg ikka väga palju, isegi 6kg on liiast
Kas jõunäitajad on kõigis harjutustes püsinud?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kas jõunäitajad on kõigis harjutustes püsinud?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kükk oli isegi paremaks läinud jõudu oli rohkem ning täna õlapäeval ka raskustega probleeme ei olnud, eks näeb varsti kuidas teised lihasgrupid käituvad.
Kükk oli isegi paremaks läinud jõudu oli rohkem ning täna õlapäeval ka raskustega probleeme ei olnud, eks näeb varsti kuidas teised lihasgrupid käituvad.
Palju muidu kükil kangile raskust juurde kannatas panna? Umbes sama palju kui kehakaalu oled kaotanud?
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mis teeks asja igati loogiliseks
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Palju muidu kükil kangile raskust juurde kannatas panna? Umbes sama palju kui kehakaalu oled kaotanud?
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mis teeks asja igati loogiliseks
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Enam-vähem
Täna 2.aprill kaal 92,5 kg lõuna ajal kaalutud enne sööki, langetasin nüüd 2750kcal peale päevase energiakoguse. 5 päevaga 4kg alla võtnud, maru muut.
Täna 2.aprill kaal 92,5 kg lõuna ajal kaalutud enne sööki, langetasin nüüd 2750kcal peale päevase energiakoguse. 5 päevaga 4kg alla võtnud, maru muut.
Nii, ja milline on jõunäitajate olukord?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mul tekkis sarnane küsimus, ei hakanud uut teemat tegema.
Ma küll ei ürita üles kaalu lihase pealt ajada vaid niisama alla võtta (eelistatavalt siis rasva pealt).
Eelmise aasta maist olen kokku võtnud 14 kg ja nüüd viimase kolme nädalaga otsa 3,8 kg. Mis on liiga kiire minuarust. Tegin siinsete näpunäidete abil toitumisse muudatusi, siis hakkas kolinal kukkuma.
Mul on tekkinud tihedad ja tugevad peavalud viimasel nädalal.
1. kas see on tõenäoliselt kaalu kiirest langusest?
2. mida teha, et kaal ikka kukuks normaalse tempoga ja ei tekitaks mingeid muid jamasid?
Mul tekkis sarnane küsimus, ei hakanud uut teemat tegema.
Ma küll ei ürita üles kaalu lihase pealt ajada vaid niisama alla võtta (eelistatavalt siis rasva pealt).
Eelmise aasta maist olen kokku võtnud 14 kg ja nüüd viimase kolme nädalaga otsa 3,8 kg. Mis on liiga kiire minuarust. Tegin siinsete näpunäidete abil toitumisse muudatusi, siis hakkas kolinal kukkuma.
Mul on tekkinud tihedad ja tugevad peavalud viimasel nädalal.
1. kas see on tõenäoliselt kaalu kiirest langusest?
2. mida teha, et kaal ikka kukuks normaalse tempoga ja ei tekitaks mingeid muid jamasid?
Kui menüüs on vähe süsivesikuid, alla 100 – 130 g, siis võivad tekkida peavalud.
Kaal valetas mulle (katki)
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Õige kaal hetkel ~100kg, 7kg kaotanud 23 päevaga. Rasvaprotsent 19.43% järgi, ei pruugi õieti näidata.
Oled Sa kindel et Sa kaalud ennast õieti? Praegu tundub, et Sa kaalud erinevatel hetkedel ja see tähendab võib kaalu kõikumisi toimuda. Ise kaalun ennast hommikuti, peale WC käiku. Ürita Sinagi sama teha, et Sa kaalud mingil kindlal kellaajal alati, parim oleks siis hommikul peale WC käiku. Ja muidugi ürita ainult ühte kaalu kasutada.
Oled Sa kindel et Sa kaalud ennast õieti? Praegu tundub, et Sa kaalud erinevatel hetkedel ja see tähendab võib kaalu kõikumisi toimuda. Ise kaalun ennast hommikuti, peale WC käiku. Ürita Sinagi sama teha, et Sa kaalud mingil kindlal kellaajal alati, parim oleks siis hommikul peale WC käiku. Ja muidugi ürita ainult ühte kaalu kasutada.
Teise kaaluga sai kaalutud, kodu kaal jamas ehk siis nüüd saigi õige kaal, tuleb uus muretseda
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Viewing 13 posts - 1 through 13 (of 13 total)- You must be logged in to reply to this topic.
