Skip to main content

Kaalu kaotamine

Avaleht » Forums » Toitumine » Kaalust maha » Kaalu kaotamine

Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 33 total)
1 2 3
  • Autor
    Postitused
  • märts 12, 2011 at 2:38 p.l. #287702
    AlanBStard
    Moderator

    ja mis on, on see, et piim ei mõju kaalu langusele soosivalt. Miks, ei oska öelda, aga nii ta on.

    Päeva toidu kohapealt, ära karda rasvu, täpselt nagu öeldud on. Oma päevase rasvakoguse võid sa julgelt kahekordistada.

    Endiselt olen seisukohal et sul pole hiiglaslikud reied. Kui sul poleks rasva seal peal, siis oleks su jalad vägagi väikesed.

    Minu teada on piim dieedi jaoks väga hea.

    Rasvakoguse ma vähemalt kolmekordistaks.

    Ja need reied mulle meeldivad.

    märts 12, 2011 at 2:51 p.l. #292850
    Archangel
    Member

    Täitsa ilusad reied ja keha – ei saagi üldse aru, mis teema-algatajat nii väga häiris.

    Panin just tähele, et see pikk jutt, mis Jõuentsi poolt kopeeritud oli on minu kätetöö. Nõksa vana jutt, mõned asjad vajaksid kergelt korrigeerimist (Mahla ei tasuks siiski niipalju sisse endale kallata. Hommikusöögi kõrvale on klaasike täiesti ok ning ka sheigi sisse võib seda nõksa ju panna süsivesikute jaoks – kuid üldiselt on seal siiski väga palju suhkruid ja teinekord igasugu keemiat).

    Aga Piima koha pealt ei oskagi nagu midagi öelda. Ei ole küll kuulnud, et see dieeti segaks. Mul üks koks päevas piimaga ning enne magamaminekut keefir menüüs.

    Hmmm. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 22, 2011 at 10:08 p.l. #294037
    KiluKalur
    Member

    Kuidas siis on õige, kui eesmärk on kaalu rasva arvelt langetada: kas süüa rasva või mitte? Siin öeldakse, et rasvade söömist peab vähendama ja menüüsse võib jätta vaid head rasvad nagu pähklid jne: http://www.fitness.ee/artikkel/829/rasvad-…2-reeglit-osa-i

    Kas siis koor, piim, või on halvad rasvad? Kui need on puhtad, ilma taimsete õlideta, ei tohiks need olla ju halvad. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 22, 2011 at 10:28 p.l. #294039
    gmaster
    Member

    Kuidas siis on õige, kui eesmärk on kaalu rasva arvelt langetada: kas süüa rasva või mitte? Siin öeldakse, et rasvade söömist peab vähendama ja menüüsse võib jätta vaid head rasvad nagu pähklid jne: http://www.fitness.ee/artikkel/829/rasvad-…2-reeglit-osa-i

    Kas siis koor, piim, või on halvad rasvad? Kui need on puhtad, ilma taimsete õlideta, ei tohiks need olla ju halvad. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tsitaat; Rasva puhul, limiteeri see 20. 30. % kogu päevasest kaloraa¸ist. Täiesti normaalne kogus.

    Koor, piim, või pole halvad rasvad, küll aga on piimal omad konksud tarbimises.

    märts 23, 2011 at 8:02 e.l. #294060
    JungaTroll
    Member

    Kuidas siis on õige, kui eesmärk on kaalu rasva arvelt langetada: kas süüa rasva või mitte? Siin öeldakse, et rasvade söömist peab vähendama ja menüüsse võib jätta vaid head rasvad nagu pähklid jne: http://www.fitness.ee/artikkel/829/rasvad-…2-reeglit-osa-i

    Kas siis koor, piim, või on halvad rasvad? Kui need on puhtad, ilma taimsete õlideta, ei tohiks need olla ju halvad. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Lööklause “rasvade söömist peab vähendama” all peavad toitumisspetsialistid silmas peamiselt 1) keskmiselt sööb inimene rasvu rohkem kui vaja 2) süüakse liiga palju küllastunud rasvu. Oma toitumist vähegi jälgival inimesel on reeglina aga vajaliku rasvakoguse kokku saamisega tõsiseid raskusi. Rasvade välja jätmisel dieedist on väga halvad tagajärjed nii nagu ükskõik millise toitainerühma välja jätmisel. Rasvad osalevad vitamiinide ainevahetuses, rakuseinte ehitamisel ja uuendamisel. Eriti oluline on just alla võtmise ajal rasvade olemasolu naha seisukohalt, et see oleks terve ja saaks kokku tõmbuda. Lisaks osalevad rasvad naistel aktiivselt hormoonsüsteemi töös. Meestel aga on teatud hulk just küllastunud rasvhappeid ja kolesterooli vajalik testosterooni tootmiseks. Rusikareegel – sinu päevane rasvade miinimum grammides on sinu kehakaal kilodes. See kehtib normaalse kehakaalu juures. Ehk kui kaalud 60kg, siis peaksid päevas sööma 60g rasvu, neist 1/3 küllastunud, 1/3 monoküllastamata, 1/3 polüküllastamata.

    Ainult pähklite söömisega ei tohi kindlasti oma rasvatarvet katta. kui oled sealt oma rasvanormi kätte saanud, võid kindel olla, et nende kõrge kalorsuse tõttu ei mahu su menüüsse enam piisavalt teisi asju.

    märts 23, 2011 at 10:07 e.l. #294071
    viki667
    Member

    keegi oskab öelda kuidas kookosrasv ja oliivi õli ‘extra virgin olive oil’ praadmise käigus muutub? Kusagilt on meelde jäänud, et praadimisel muutub rasv mitte just kõigeparemaks?!?

    märts 23, 2011 at 10:40 e.l. #294077
    vrsm
    Member

    keegi oskab öelda kuidas kookosrasv ja oliivi õli ‘extra virgin olive oil’ praadmise käigus muutub? Kusagilt on meelde jäänud, et praadimisel muutub rasv mitte just kõigeparemaks?!?

    minuteada on kookosrsv praadimiseks üks primaid valikid, samas kui extra virgin oliiviõli sobib pigem slatisse jne, kuumutamisel ta muutub rämpsuks

    märts 23, 2011 at 11:20 e.l. #294098
    JungaTroll
    Member

    keegi oskab öelda kuidas kookosrasv ja oliivi õli ‘extra virgin olive oil’ praadmise käigus muutub? Kusagilt on meelde jäänud, et praadimisel muutub rasv mitte just kõigeparemaks?!?

    Sõltuvalt nn. suitsemispunktist ehk temperatuurist lagunevad erinevad õlid erineval temperatuuril glütserooliks ja vabadeks rasvhapeteks. Sealt edasi teisteks jääkaineteks. Õlist kaovad vitamiinid ja see laguneb toiteväärtuse kaotanud aineteks. Extra virgin õlil on see punkt 190, kookosõlil veel madalam, 177. Seega, enne kui kartuli saad pruuniks, on õli seal lagunenud. Muide, üks kõrgema suitsemispunktiga loomne rasv on hanerasv. Gurmaanide seas tuntud kui parim praadimisrasv.

    http://en.wikipedia.org/wiki/Smoke_point

    märts 23, 2011 at 11:27 e.l. #294103
    Okk
    Member

    Sõltuvalt nn. suitsemispunktist ehk temperatuurist lagunevad erinevad õlid erineval temperatuuril glütserooliks ja vabadeks rasvhapeteks. Sealt edasi teisteks jääkaineteks. Õlist kaovad vitamiinid ja see laguneb toiteväärtuse kaotanud aineteks. Extra virgin õlil on see punkt 190, kookosõlil veel madalam, 177. Seega, enne kui kartuli saad pruuniks, on õli seal lagunenud. Muide, üks kõrgema suitsemispunktiga loomne rasv on hanerasv. Gurmaanide seas tuntud kui parim praadimisrasv.

    http://en.wikipedia.org/wiki/Smoke_point

    Ma hiljuti seda teemat uurisin siis jäi mulje , et asi polegi niiväga selles suitsemispunktis kuivõrd selles , kui kiiresti ja kuidas õli reageerib suitsemispunkti saavutamisel . Kookosõli on selles suhtes väidetavalt väga stabiilne ja ei teki seal niipalju “kahjulikke ühendeid” kui oliivõlis , eriti veel külmpressitud oliivõlis…

    märts 23, 2011 at 9:20 p.l. #294227
    KiluKalur
    Member

    Aitäh rasvade asjus vastamast! Nüüd sain paremini süsteemile pihta. Olen umbes nädal aega rohkem rasvu tarbinud ja nahk on tunduvalt pehmem, ei ole enam nii kuiv nagu vanasti ning enesetunne on hea. Püüan siis erinevaid häid rasvu tarbida. Üritan õpetada oma aju mitte kommidest vaid heast rasvast energiat saama. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> On kahetsusväärne, et inimesed (sh ka mina enne) rasvu kardavad! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kas rasvaprotsendi alandamiseks oleks omega 3 kalaõli kohustuslik komponent? Ma kusagilt siit lugesin, et ilma pole mõtet isegi üritada.

    märts 23, 2011 at 9:24 p.l. #294228
    priit002
    Member

    Aitäh rasvade asjus vastamast! Nüüd sain paremini süsteemile pihta. Olen umbes nädal aega rohkem rasvu tarbinud ja nahk on tunduvalt pehmem, ei ole enam nii kuiv nagu vanasti ning enesetunne on hea. Püüan siis erinevaid häid rasvu tarbida. Üritan õpetada oma aju mitte kommidest vaid heast rasvast energiat saama. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> On kahetsusväärne, et inimesed (sh ka mina enne) rasvu kardavad! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kas rasvaprotsendi alandamiseks oleks omega 3 kalaõli kohustuslik komponent? Ma kusagilt siit lugesin, et ilma pole mõtet isegi üritada.

    Ma arvan et ainsad kohustuslikud komponendid on söömine ja trenn, kõik ülejäänud aitavad ainult kaasa.Kuigi omega3 ei ole tõesti paha mõte.Võtan isegi,parandab rasvade ainevahetust ja pidavat inteligentsile ka hästi mõjuma!Ma usun et mõjub, ega ma niisama neid sessil sööma hakanud.

    märts 23, 2011 at 9:32 p.l. #294231
    KiluKalur
    Member

    Nõus, et toitumine ja trenn on kõige alus, aga kui kalaõli aitab saada ilusaks ja targaks, ühesõnaga superkangelaseks, siis tuleks see menüüsse võtta. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 24, 2011 at 6:20 e.l. #294245
    priit002
    Member

    Lisaks on veel enamus purkidel soovitus võtta 2-3 kapslit päevas,aga tegelik kalaõli annus ei peaks olema üle 1000mg ,mille saab kätte juba ühest kapslist.

    märts 24, 2011 at 6:46 e.l. #294248
    Archangel
    Member

    Lisaks on veel enamus purkidel soovitus võtta 2-3 kapslit päevas,aga tegelik kalaõli annus ei peaks olema üle 1000mg ,mille saab kätte juba ühest kapslist.

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kui oleks vabu vahendeid siis võtaks neid kapsleid 10x päevas. Mingitest vastunäidustustest pole küll väga kuulnud. Ja kui ongi siis kasu peaks olema igal juhul suurem….

    märts 24, 2011 at 9:05 e.l. #294271
    nightq
    Member

    ärge unustage, et kapsleid on erinevaid ning suurem kapsel või supilusikatäis õli ei tähenda veel suuremat kasulike rasvhapete hulka

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 33 total)
1 2 3
  • You must be logged in to reply to this topic.