Skip to main content

Kaalu juurde, palun nõuandeid.

Avaleht » Forums » Toitumine » Kaalust juurde » Kaalu juurde, palun nõuandeid.

Viewing 15 posts - 31 through 45 (of 45 total)
1 2 3
  • Autor
    Postitused
  • juuni 30, 2013 at 9:44 e.l. #345709
    Low Protein Forever
    Member

    Hapukoorega kaltsiumipuudust ei saa olla vist.

    Ise olen aru saanud, et kaltsiumit väga polegi vaja, üks väike piimatoode nädalas tundub olema piisav kaltsiumi kogus.

    Hapukoor minumeelest on üldse hea valik, nagu maitsvam oleks kui jogurt.

    30%-line eesti hapukoor on maitsev, kuid ka 40%-list välismaa oma olen proovinud, ja see on rammusam, ning seetõttu ise ma jälgin küll ettevaatlikumalt, et väga suuri portse sellest kangest hapukoorest ei lao taldrikule.

    http://european-food.co.uk/product.php?id_product=216

    http://www.upload.ee/image/3414668/soovituslik_kohvikoor_ja_hapukoor.jpg

    juuni 30, 2013 at 12:11 p.l. #345718
    jrx
    Member

    Maapähklivõist soovitan PRISMASt saadavat Soome oma (orava pildiga).

    Koostis: 100% maapähklid. Punkt. Sinna võid maitseks ise soola ja/või suhkrut lisaks panna.

    Ise ei pane. Söön seda juustuga, moosiga, banaani ja moosiga (imehea <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 30, 2013 at 12:19 p.l. #345719
    gmaster
    Member

    IV – intravenous

    Glükoosi pannaksegi haiglates vist tilkuma nii? Aga proteiini- esimest korda kuulen. Proteiini on kehas küll ja küll koguaeg, milleks seda juurde tilgutada veel?

    See, et sina esimest korda kuuled, ei ole mingi näitaja. Aminohappetilk on täitsa olemas.

    Juurde on vaja tilgutada selleks, et ühtlast aminohapete taset veres hoida, kui näiteks organid ei tööta. Haiglasse sattunud inimestel võib vahest nii juhtuda..

    juuni 30, 2013 at 12:45 p.l. #345723
    Low Protein Forever
    Member

    Tõesti selline tilk on olemas siis. Nagu näha, siis suhtlemine on tugeva hariva mõjuga asi siin ilmas. Kindlasti amiino-tilk on uudiseks paljudele teistelegi.

    juuni 30, 2013 at 5:39 p.l. #345730
    Looduses6ber
    Member

    Lisa menüüsse pähklid. Korralik peotäis maapähkleid = ca 50g = ca 300 kcal + see annab veel ka kuskil 13g valku <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuli 9, 2013 at 8:54 p.l. #346211
    kronik
    Member

    Tere.

    Pole kaalul patareisid jõudnud osta aga hakkasin üle a la 4 – 5 uuesti kangi ja hantlit kasutama ning umbes 2 nädalaga on visuaalselt pilt päris palju muutunud. Ütlen siis ära ka, kui väikesesd on raskused <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Kang ise vist ca 5 kg + 30 kg kokku lisaks peal, tean, et naiste raskused aga lavale ju ei lähe <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Hantel 10 kg ja 1 5 kg ja 2 kg – ist 2 tk. Pnen oma ” ise ” mõeldud kava ka ülesse – suured poisid saavad naerda <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    2 – 3 X nädalas..

    rinnalt surumine 3 x 10 – 15

    kükk 3 x – 10 – 15

    jõutõmme 2 x 10 ( liigesed ei lase teha, muidu lemmik harj. )

    dips ( rööbaspuu ) 3 x 10

    military press 3 x 3

    biits kangiga 2 x 3

    lõuatõmbed 2 x 5 + 5 kg hantel lisaraskuseks, eri haardega

    lendamine 3 x 10 ( ühes käes 5 kg ja teises 2 x 2 kg <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )

    õlg hantliga, surumine – 3 x 10 – 15

    biits hantliga 3 x 10

    kõht 3 x 15 tavaline, isegi ei tea, mis ta nimi on – vist istessetõus ?

    1 – 2 x 20 – 30 rippes jalge tõsted

    Kangil raskust 30 kg + bar ( arvan, et 5 kg ) <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ja õla ning biitsa jaoks 10 kg hantel, palju naisi teevad suuremate raskustega, TEAN :ph34r: .

    Vaatan äkki saan pildi teha ka, mis 2 nädala jooksul toimunud on.

    PS. Hapukoor on igapäev menüüs olnud ja süda pahaks ei lähe, kui toitu topin suhu, seega kõik pos.

    juuli 9, 2013 at 9:08 p.l. #346212
    kronik
    Member

    Siin siis 2 nädala tulemus kangi ja ühe 10 kg / ühe 5 kg / ja 2 x 2 kg hantli ning lõuatõmbetoru ja ca 35 kg kang <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. See üks pilt on tehtud eelmise kuu alguse, kui üks mees tahtis lasnamäel hommikul 3 – ndalt korruselt alla lauppäeval hüpata. Tegin puu alt pilti, ei tea kas suurendada saate. Peale sokkide ei olnud riidei seljas midagi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.

    Welcome to lasnagorsk.

    post-6171-0-46379400-1373403855_thumb.jp

    post-6171-0-93482100-1373403867_thumb.jp

    post-6171-0-12128400-1373403915_thumb.jp

    juuli 10, 2013 at 5:44 e.l. #346218
    Low Protein Forever
    Member

    Tervitused lasnamäele.

    Võiksid siin anda loa, et see teema tõstetaks teiste blogide kõrvale normaalselt. Siis oleks seal juba 4 blogi üksteise kõrval, ja see oleks juba väga Fun. Kui muidugi loa annad, siis Rebane võiks ju seda teha.

    juuli 16, 2013 at 7:49 e.l. #346581
    Low Protein Forever
    Member

    Kuidas vahepeal progresseerunud on?

    Kui palju alkoholi eelmisel nädalal kulus?

    Kas järgid siiani Oti alkokava, või millist kava hetkel teed (millised kalorid, millised makrod) ?

    Võiksid kolida blogimisega ülejäänud nelja blogi juurde <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Siis oleks kokku juba 5.

    juuli 16, 2013 at 11:24 e.l. #346605
    Miias
    Member

    Tänud.

    Kuna tean, et Sarge on väge heas vormis nö ” interneti vahendusel ” küll ainult ,siis on hea kuulda, et ma pole ainuke, kel väike isu.

    Peab proovima siis teha sheike ja kodujuustule paki hapukoort juurde panema. Mingeid õlisid ka võtma uuesti. Eks annan teada mõne kuu pärast..

    Edit. Eilne söök Low Proteini küsimusele. Jja ma ei toitu 7 aastat ühe sama kava järgi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , mainisin, sest et ei soovitataks tellida kohe.

    2 muna

    1 kanakoib – või kints ?

    1 pk kodujuustu ( 200 g )

    hakkliha 200 g + riis

    paar kartulit

    väikeseid tomateid ca 10 – 15

    2 banaani

    3 mandariini

    1 virsik

    2 õlut

    ketsup, majonees

    Vett ja teed ka. Suht lahja

    Tänane toitumine.

    Hommik – 2 muna ja 3 kartulit, ketsup, majonees

    Lõuna – 130 g tuunikala, 2 muna, 200 g kodujuustu, väikeseid tomateid ca 7

    Õhtu – Lukoili kanawrap, kus oli rasvu rohkem, kui valke aga neid ka vaja.

    Õhtu – 2 õlut ja plaanis süüa veel 200 g hakkliha koos riisiga

    Panen ka eelmisest kevadest ühe pildi. Sai aastaaega ainult torudega treenitud, ilma kangi ja hantliteta.

    Kilu aga samas suht kuiv. Apteegirasva% mõõtmisvahend minu pikkuse puhul ei näidanud, vist oli madal siis.

    attachicon.gif2012-04-22 15.26.30.jpg

    Palun, kas ma tohin küsida, kuipalju kcal Su menüü päevas kokku teeb umbes?

    juuli 16, 2013 at 5:27 p.l. #346636
    kronik
    Member

    Võiksid kolida blogimisega ülejäänud nelja blogi juurde

    Pole vist mõtet, ma rohkem omalõbuks teen ja praegune kava on umbes selline nagu eelpool kirjas <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Alkot läheb umbes 2 päeval nädalas. Eks mõne nädala pärast panen progressi pildi, kui on arengut. Ütlen siis veel teist korda, et toitumiskavva ei olnud alkot kirjutatud – oli TAVALINE toitumiskava treenijale.

    Palun, kas ma tohin küsida, kuipalju kcal Su menüü päevas kokku teeb umbes?

    Ja, ikka tohib <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aga mul ei ole köögikaalu ja ei oska nii arvata. Eile jõin õhtupoole nt 1l jogurtit, kus oli ca 700 kcal ja hapukoores ca 400 kcal muu osas jään vastuse võlgu. Arvan, et kohustuslik 2500 kcal ikka tuli eile.

    oktoober 7, 2013 at 9:57 e.l. #350872
    Anonüümne
    Guest

    Kuidas vahepeal treeningud on kulgenud?

    oktoober 21, 2013 at 9:24 e.l. #351945
    wanamees
    Member

    Kuidas vahepeal treeningud on kulgenud?

    Ootan huviga!

    Muidu ma ise samasugune kilu (193sm ja 88kg hetkel) aga rasvaprotsent on suurem (15-20 kanti ehk).

    Ja mul on hoopis teine probleem, et söön sigapalju ja kõht paari tunniga tühi ja tuleb jälle peale süüa (3-4 suuremat/sooja sööki + vahepalad 2-4 korda päevas).

    Aga korralikult trenni juurde ja eks vaikselt kaal tõuseb! Minu esimene treener, nüüdseks lahkunud Raivo Järvi ütles alati, et anna aega ja ole järjepidev. Lihas ei tule üle päeva, see on aastatepikkune töö!

    oktoober 21, 2013 at 9:42 e.l. #351952
    Anonüümne
    Guest

    Onu Raivo kirjutas sulle pliiatsiga treening-metoodikat?

    Raivo ei tegelenud ametlikult või teadaolevalt treener-metoodikuna, vähemalt google ja wiki küll sellele ei viita:

    http://et.wikipedia.org/wiki/Raivo_J%C3%A4rvi

    Esimest korda kuulen, et ta treeneritööd tegi. Huvi pärast küsiks, et kas tema kava jm soovitusi rohkem ehk jagaksid siin.

    detsember 7, 2013 at 3:48 p.l. #355521
    fluid
    Member

    Tere.

    Probleem selles, et ei suuda toitu sisse vägistada ja jälgin pigem, et päevane valgu vajadus saaks kaetud. Loomulikult pisut ka kartulit, riisi, pastat. Köögi ja puuvilju ka igapäev normaalselt. Magu väike ja ei taha sisse kugistada, tekitab stressi – olen proovinud. Toitumiskava aastaid tagasi Otti käest tellinud ja toidu kurgust alla toppimine väga rakse ja vastu meelne.

    Trenn on rohkem kergem aga baasharjutused enamasti. Tõmme, kükk, surumine, lõuatõmbed, dipid. Tahaks juurde võtta aga krt ei tea, mis teha andke ideid.

    Tänud vastajatele.

    Ektomorf – 192 cm, 80 kg, 29 a.

    Kui trenni ei tee paar kuud saan kaalu isegi 89 peale aga niikui trenni tegema hakkan räme kaalukaotus.

    Tere.

    Probleem selles, et ei suuda toitu sisse vägistada ja jälgin pigem, et päevane valgu vajadus saaks kaetud. Loomulikult pisut ka kartulit, riisi, pastat. Köögi ja puuvilju ka igapäev normaalselt. Magu väike ja ei taha sisse kugistada, tekitab stressi – olen proovinud. Toitumiskava aastaid tagasi Otti käest tellinud ja toidu kurgust alla toppimine väga rakse ja vastu meelne.

    Trenn on rohkem kergem aga baasharjutused enamasti. Tõmme, kükk, surumine, lõuatõmbed, dipid. Tahaks juurde võtta aga krt ei tea, mis teha andke ideid.

    Tänud vastajatele.

    Ektomorf – 192 cm, 80 kg, 29 a.

    Kui trenni ei tee paar kuud saan kaalu isegi 89 peale aga niikui trenni tegema hakkan räme kaalukaotus.

    Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 31 through 45 (of 45 total)
1 2 3
  • You must be logged in to reply to this topic.